குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான கேண்டிடா உணவு மற்றும் அச்சு வெல்லும்

கேண்டிடா என்பது ஒரு வகை ஈஸ்ட் பூஞ்சை, இது உண்மையில் மனித உடலில் உள்ளது, பெரும்பாலும் குடலில் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த பூஞ்சையின் அதிகப்படியான அளவு அதன் சொந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பூஞ்சை தொற்று கேண்டிடியாஸிஸ், அக்கா பூஞ்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கேண்டிடியாஸிஸ் பொதுவாக வாய், காதுகள், மூக்கு, கால் விரல் நகங்கள், விரல் நகங்கள், இரைப்பை குடல் மற்றும் யோனி ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. தொற்றுநோயைப் பொறுத்து கேண்டிடியாஸிஸ் அறிகுறிகள் மாறுபடும். உங்களுக்கு சிவப்பு அல்லது வெள்ளை தோல் திட்டுகள் இருக்கலாம், அவை அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மற்ற அறிகுறிகளில் விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது வலி ஆகியவை அடங்கும்.

ஒருவர் கேண்டிடா பெற என்ன காரணம்?

நியூயார்க்கில் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக அந்தோணி சல்சாருலோ, ஹெல்த் நிறுவனத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, உடல் உண்மையில் இயற்கையான ஈஸ்டின் சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது, அது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஈஸ்ட் அதிகமாக வளர்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கேண்டிடா பெருக்க காரணங்களில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அடங்கும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அடிப்படையில் சில நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று கெட்ட மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மோசமான உணவு உட்கொள்ளல், குறிப்பாக அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் ஆகியவை உங்கள் உடலில் கேண்டிடா அதிகமாக வளரக்கூடும் என்று ஹெல்த் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த சிந்தியா சாஸ் கூறுகிறார். ஆகையால், குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர் பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்தி இயல்பாக்குவதே ஒரு கேண்டிடா உணவு.

கேண்டிடா உணவு எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

வயிற்றில் கேண்டிடா அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை, கோதுமை மற்றும் பால் பொருட்கள் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது என்று சல்சருலோ நம்புகிறார். எனவே உங்கள் உடலில் ஈஸ்டின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க இந்த பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

சால்சருலோ கேண்டிடா உணவில் அனுமதிக்கப்பட்டவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறார், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்ற வரம்பில் அல்ல.

கேண்டிடா உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

1. சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு பழங்கள்

சர்க்கரை கொண்ட எந்த உணவும் உங்கள் குடலில் அச்சு வளர்ச்சியை மோசமாக்கும். செயற்கை இனிப்புகளை சாப்பிட கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் அவை குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மாற்றும்.

பழத்தில் பிரக்டோஸ் சர்க்கரையும் உள்ளது, இது அதிகமாக உட்கொண்டால், பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தூண்டும். சிறந்தது, அதிக பிரக்டோஸ் இல்லாத எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி போன்ற பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

2. ஈஸ்ட் கொண்ட உணவுகள்

கேண்டிடா உணவில் ஆல்கஹால் பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை ஈஸ்ட் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த செயல்பாட்டில் ஈஸ்ட் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒயின் போன்ற ஆல்கஹால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகளில் வயதான சீஸ், வினிகர், ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள், பன்றி இறைச்சி, காளான்கள் மற்றும் பல முறை மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட மீதமுள்ள உணவு ஆகியவை அடங்கும்.

உணவு சேர்க்கப்பட வேண்டும்

1. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்

உங்கள் உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுவது கேண்டிடா உணவில் முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். கோட்பாட்டில், இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் உடலில் பூஞ்சை வளர்ச்சியை அடக்க உதவும். புரோபயாடிக்குகளின் மூலமாக தயிர் அல்லது கிம்ச்சி மற்றும் ஓன்காம் போன்ற பிற உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாம்.

2. பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் அதிக ஈஸ்ட் இல்லை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். எனவே, உங்கள் தினசரி மெனுவில் பச்சை காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதில் தவறில்லை. இது காய்கறிகளாக தயாரிக்கப்படுகிறதா அல்லது பழச்சாறு செய்யப்பட்டு பதப்படுத்தப்பட்டதாமிருதுவாக்கிகள்.

இந்த உணவு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதா?

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட வெள்ளை மாவு நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம் ஒரு நபர் பொதுவாக நன்றாக உணர முடியும். இருப்பினும், இது உணவு மாற்றங்கள் காரணமாக அதிக புதிய உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வதை நோக்கி மாறுகிறது, ஆனால் செரிமான மண்டலத்தில் ஈஸ்ட் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதால் அல்ல.

எக்ஸ்