இதயம்

பொதுவாக, இதய நோய்களுக்கான காரணம் தமனிகளில் பிளேக் கட்டப்படுவதாகும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவு போன்ற பல்வேறு நிலைகளும் உள்ளன, அவை இதய நோய் (இருதய) அதிக ஆபத்துக்கு ஒரு காரணியாகும். அது மட்டுமல்லாமல், தடிமனான இரத்தம் ஒரு நபருக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாகக் கூறப்படுகிறது. எப்படி வரும், இல்லையா? பதிலை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

கோர் உள்ளவர்கள் ஏன் இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளனர்?

இரத்தத்தின் நிலை இதய செயல்பாட்டின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிப்பதாகும், ஏனெனில் இந்த உறுப்பு உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய செயல்படுகிறது.

இரத்த நிலை சிக்கலானதாக இருந்தால், இதய செயல்பாடும் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. கவலைகளில் ஒன்று தடிமனான இரத்தத்தின் (தடிமனான) நிலை.

அடர்த்தியான இரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அடர்த்தியான இரத்தமே அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களைக் கொண்ட இரத்தமாகும்.

இரத்த சிவப்பணுக்கள் மட்டுமல்ல, இரத்தத்தில் தடிமன் (இரத்த பாகுத்தன்மை) இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறது என்று ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் கூறுகிறது.

எனவே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சாதாரண இரத்தம் இரத்த நாளங்கள் வழியாகவும் இதயம் வரை சீராகவும் பாயும். இந்த இரத்தம் ஒரு குழாயில் பாயும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், தடிமனான இரத்தம் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயம் வழியாக மெதுவாக பாயும் அபாயத்தை இயக்குகிறது. ஒரு ஒப்புமையில், இந்த அடர்த்தியான இரத்தம் தேன் ஒரு நீர் குழாய் வழியாக செல்வதைப் போன்றது.

மெதுவான இரத்த ஓட்டம் நகரும்போது, ​​படிவு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இறுதியில், பல கட்டிகள் உருவாகின.

இந்த நிலை பல உடல் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இதயம் மற்றும் தசைகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதிருக்கிறது. தடிமனான இரத்தத்தின் விளைவு என்னவென்றால், ஒரு நபர் இருதய நோயின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும், அதாவது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலி (ஆஞ்சினா).

கூடுதலாக, அடர்த்தியான இரத்தம் உடலைச் சுற்றிலும் இதயம் கூடுதல் வேலை செய்ய வேண்டும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் குறையும்.

கோர் இருக்கும் நபர்களின் குழுக்கள்

கோரை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், சில நபர்களில், தடிமனான இரத்தம் மிகவும் எளிதாக உருவாகிறது, அதாவது பாலிசித்தெமியா வேரா உள்ளவர்களுக்கு.

பாலிசித்தெமியா வேரா என்பது ஒரு அரிய இரத்தக் கோளாறாகும், இது உடலில் இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, குறிப்பாக சிவப்பு இரத்த அணுக்கள். சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் அதிகரிப்புதான் இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் இறுதியில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உறுப்பு சேதத்தைத் தூண்டும் பெரும் ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது.

சுகாதார வலைத்தளம் ஜான் ஹாப்கின்ஸ் கூறுகையில், பாலிசித்தெமியா வேரா ஒரு மரபணு மாற்றத்தின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த இரத்தக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் பெரும்பாலும் பலவீனம், தேங்காய் வலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றை அனுபவித்து, ஈறுகளில் அல்லது மூக்கடைப்புகளில் இரத்தப்போக்கு எளிதில் அனுபவிக்கிறார்.

இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இரத்த உறைவுகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தடிமனான இரத்தம் இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அந்த வகையில், இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும்.

இரத்த உறைதலைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• புகைப்பதை நிறுத்து

புகைபிடிப்பது இதய நோய்க்கு ஒரு காரணம். ரத்தத்தை தடிமனாக்குவதைத் தவிர, சிகரெட் ரசாயனங்களும் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விட்டு விலகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். திடீரென்று அல்ல, ஆனால் மெதுவாக. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

குடிநீரை அதிகரிப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம். ஏனென்றால், நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் இருக்கும் தடிமனான இரத்தத்தை உருவாக்குவதையும் குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இதைச் செய்வது உங்கள் இரத்தம் கெட்டியாகாது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் இந்த பழக்கம் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

• ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் இதய நோய் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ள தடிமனான இரத்தமும் ஏற்படுகிறது. எனவே, இனிமேல், கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

அதற்கு பதிலாக, ஒமேகா 3 கொண்ட கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து சுத்திகரிக்கவும், இதனால் உங்கள் உணவின் ஊட்டச்சத்து இன்னும் முழுமையடையும்.

எக்ஸ்