பொருளடக்கம்:
- ராபடோமியோசர்கோமா வரையறை
- ராபடோமியோசர்கோமா என்றால் என்ன?
- இந்த புற்றுநோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
- ராபடோமியோசர்கோமாவின் வகைகள்
- 1. கரு ரப்டோமியோசர்கோமா
- 2. அல்வியோலர் ராப்டோமயோசர்கோமா
- 3.அனாபிளாஸ்டிக் ராப்டோமியோசர்கோமா (ப்ளோமார்பிக்)
- ராபடோமியோசர்கோமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
- ராபடோமியோசர்கோமாவின் காரணங்கள்
- ராபடோமியோசர்கோமாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள்
- 1. வயது
- 2. பாலினம்
- 3. பரம்பரை
- ராபடோமியோசர்கோமா நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
- 1. சி.டி ஸ்கேன்
- 2. எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
- 3. எலும்பு ஸ்கேன்
- 4. அல்ட்ராசவுண்ட்
- ராபடோமியோசர்கோமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
- புற்றுநோய் செல்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்
- கீமோதெரபி
- கதிரியக்க சிகிச்சை
- ராபடோமியோசர்கோமாவின் வீட்டு சிகிச்சை
- ராபடோமியோசர்கோமா தடுப்பு
ராபடோமியோசர்கோமா வரையறை
ராபடோமியோசர்கோமா என்றால் என்ன?
ராபடோமியோசர்கோமா அல்லது ராப்டோமியோசர்கோமா என்பது உடலின் மென்மையான திசுக்களில் உருவாகும் ஒரு வகை புற்றுநோயாகும். இந்த மென்மையான திசு பொதுவாக இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள கைகள், கால்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற இணைப்பு தசைகளில் காணப்படுகிறது.
இந்த புற்றுநோய் ஒரு வகை சர்கோமா ஆகும், இது உடலின் துணை அல்லது இணைக்கும் திசுக்களில் ஏற்படும் புற்றுநோயாகும். சார்கோமாக்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அதாவது மென்மையான திசு சர்கோமாக்கள் மற்றும் எலும்பு சர்கோமாக்கள். ராப்டோமியோசர்கோமா மென்மையான திசு சர்கோமா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த நிலை தசை, கொழுப்பு, இரத்த நாளங்கள் அல்லது எந்த மென்மையான திசுக்களிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த வகை புற்றுநோயால் பொதுவாக பாதிக்கப்படும் உடலின் பாகங்கள் தலை, கழுத்து, சிறுநீர்ப்பை, யோனி, கைகள் மற்றும் கால்கள்.
இந்த புற்றுநோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
ராபடோமியோசர்கோமா என்பது ஒரு வகை புற்றுநோயாகும், இது அரிதானது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது மென்மையான திசு சர்கோமாவின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக குழந்தைகளில்.
இந்த நோயின் தாக்கம் குழந்தைகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக 2-6 வயது மற்றும் 15-19 வயதுடையவர்கள்.
ராபடோமியோசர்கோமாவின் வகைகள்
அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், ராப்டோமியோசர்கோமா பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றுள்:
1. கரு ரப்டோமியோசர்கோமா
இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில். வழக்கமாக, இந்த வகை புற்றுநோயால் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும் உடல் பாகங்கள் கழுத்து மற்றும் தலை.
சில நேரங்களில், கண்ணில் உள்ள திசுக்களும் கரு புற்றுநோய் செல்கள் மூலம் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலை சுற்றுப்பாதை ராப்டோமியோசர்கோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கரு புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் பெரும்பாலும் காணப்படும் உடலின் பிற பாகங்கள் யோனி புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகள் ஆகும்.
கரு புற்றுநோயின் துணை வகைகளில் ஒன்று சர்கோமா போட்ரியாய்டு. இந்த வகையான கட்டிகள் ஒரே இடத்தில் குழுக்களாகத் தோன்றுகின்றன, மேலும் அவை பொதுவாக மூக்கு, கண்கள் அல்லது யோனியில் காணப்படுகின்றன. இந்த வகை கரு புற்றுநோய் பொதுவாக சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு பரவ எளிதானது.
2. அல்வியோலர் ராப்டோமயோசர்கோமா
அல்வியோலர் வகை வயதான குழந்தைகளிலும், பருவமடைவதற்குள் நுழையும் நோயாளிகளிலும் அதிகம் காணப்படுகிறது.
புற்றுநோய் செல்கள் பொதுவாக கைகள், கால்கள், மார்பு அல்லது வயிற்றில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், கரு வகையுடன் ஒப்பிடும்போது அல்வியோலர் வகை புற்றுநோய் செல்கள் வேகமாக உருவாகின்றன. எனவே, இந்த வகை புற்றுநோய்க்கு மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
3.அனாபிளாஸ்டிக் ராப்டோமியோசர்கோமா (ப்ளோமார்பிக்)
அனாபிளாஸ்டிக் அல்லது ப்ளோமார்பிக் புற்றுநோய்கள் மிகவும் அரிதானவை. இந்த நிகழ்வு பெரியவர்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
ராபடோமியோசர்கோமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
இந்த புற்றுநோய் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் உருவாகலாம். எனவே, அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். கூடுதலாக, அறிகுறிகளின் தோற்றம் வளரும் கட்டியின் இடம், அளவு மற்றும் தீவிரத்தையும் பொறுத்தது.
ராபடோமியோசர்கோமாவின் (ராப்டோமியோசர்கோமா) பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:
- கண்ணின் மென்மையான திசுக்களின் புற்றுநோய்: நீர் நிறைந்த கண்கள், புண் கண்கள் அல்லது மேல்தோன்றும்.
- மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் மென்மையான திசுக்களின் புற்றுநோய்: நாசி நெரிசல், மூக்குத்திணறல், அல்லது குரல் மாற்றங்கள், அல்லது நாசி வெளியேற்றம் மற்றும் சீழ்.
- பிறப்புறுப்பு அல்லது சிறுநீர் பாதையின் மென்மையான திசுக்களின் புற்றுநோய்: வயிற்று வலி, வயிற்றில் துடிக்கும் கட்டி, சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், மற்றும் இரத்தக்களரி சிறுநீர்.
- கைகள் மற்றும் கால்களின் மென்மையான திசுக்களின் புற்றுநோய்: கைகள் அல்லது கால்களில் கடினமான கட்டிகள். இந்த புற்றுநோய் தொடர்ந்து நுரையீரல், எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களுக்கு பரவுகிறது.
வேறு சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் மேலே பட்டியலிடப்படாமல் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
இந்த நிலைமைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
- போகாத கட்டிகள் அல்லது உடலில் வீக்கம்
- கண்கள் உறுத்தல் அல்லது கண் இமைகள் வீக்கம்.
- தலைவலி மற்றும் குமட்டல்.
- சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது குடல் அசைவுகளில் தொந்தரவு.
- சிறுநீரில் இரத்தம்.
- மூக்கு, தொண்டை, யோனி அல்லது மலக்குடலில் இருந்து இரத்தப்போக்கு.
- ஸ்க்ரோட்டமில் ஒன்று பெரிதாகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புற்றுநோய் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், மருத்துவரைப் பார்க்க அதிக நேரம் தாமதிக்க வேண்டாம்.
ராபடோமியோசர்கோமாவின் காரணங்கள்
பொதுவாக, மனித உடலின் உயிரணுக்களில் மரபணு மாற்றங்கள் காரணமாக புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகின்றன. இருப்பினும், புற்றுநோய் செல்களை ஏற்படுத்தும் மரபணு மாற்றத்தின் சரியான காரணம் என்ன என்பது இன்னும் அறியப்படவில்லை.
இயல்பான நிலைமைகளின் கீழ், உடலின் செல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் உருவாகி, நகலெடுத்து இறக்கும். இந்த நிலை ஆன்கோஜன்கள் மற்றும் கட்டி அடக்கி மரபணுக்கள் எனப்படும் மரபணுக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த மரபணுக்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டுமே பிறழ்ந்திருந்தால், உடல் உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சி இருக்கும். இதன் விளைவாக, பிறழ்ந்த செல்கள் இறந்து குவிக்க முடியாது, இதனால் கட்டிகள் உருவாகின்றன.
இந்த புற்றுநோய் செல்கள் சுற்றியுள்ள உடல் திசுக்களுக்கு செல்லலாம், அல்லது பிற உறுப்புகளுக்கு கூட செல்லலாம். இந்த நிலை மெட்டாஸ்டாஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
முன்பு கதிர்வீச்சுக்கு ஆளான பகுதிகளில் மென்மையான திசு புற்றுநோய் செல்கள் தோன்றுவது சாத்தியமாகும், எடுத்துக்காட்டாக மற்ற வகை புற்றுநோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான கதிரியக்க சிகிச்சை.
கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் ரசாயனங்களை வெளிப்படுத்துவதால் உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது என்று நம்புகின்றனர்.
ராபடோமியோசர்கோமாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள்
பின்வருபவை ஒரு நபரை ராபடோமியோசர்கோமா (ராப்டோமியோசர்கோமா) உருவாக்க தூண்டக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள்:
1. வயது
இந்த நோய் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், இது 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
இருப்பினும், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் கூட இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
2. பாலினம்
இந்த நோயின் நிகழ்வு பெண் நோயாளிகளை விட ஆண் நோயாளிகளில் சற்று அதிகமாக உள்ளது.
3. பரம்பரை
சில மரபுசார்ந்த நிலைமைகள் இந்த நோயை உருவாக்கும் ஒரு நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதில் பலவிதமான மரபணு கோளாறுகள் அடங்கும், இது மக்களை இந்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகமாக்குகிறது, அதாவது:
- நியூரோபைப்ரோமாடோசிஸ் வகை 1
வான் ரெக்லிங்ஹவுசென் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நோய் ஒரே நேரத்தில் பல நரம்பு கட்டிகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை ராப்டோமியோசர்கோமாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- கோஸ்டெல்லோ நோய்க்குறி
இந்த நோய்க்குறி மிகவும் அரிதானது. இந்த நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகள் சராசரியை விட உயரமும் எடையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் தலை இயல்பை விட பெரியதாக இருக்கும்.
- நூனன் நோய்க்குறி
இந்த நோய்க்குறி என்பது குழந்தைகள் குறைந்த உயரத்துடன் வளரும், இதய குறைபாடுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்ப்பதில் மெதுவாக இருக்கும் ஒரு நிலை.
ராபடோமியோசர்கோமா நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
விவரிக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் குறித்து மருத்துவர் கேட்பார், மேலும் உடலின் சில பகுதிகளில் கட்டிகளை சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை செய்வார்.
புற்றுநோய் அல்லது மற்றொரு வகை கட்டியை மருத்துவர் சந்தேகித்தால், நீங்கள் போன்ற பிற சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவீர்கள்.
1. சி.டி ஸ்கேன்
சி.டி ஸ்கேன் பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட எக்ஸ்ரே புகைப்படங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இதனால் தசைகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களை தெளிவாகக் காணலாம்.
இந்த பரிசோதனையின் மூலம், மருத்துவர்கள் கட்டியை விரிவாகக் காணலாம், அதன் அளவு மற்றும் உடலில் விநியோகம் இருப்பதைக் கண்டறியலாம்.
2. எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
இந்த செயல்முறை ரேடியோ அலைகள் மற்றும் ஒரு வலுவான காந்தப்புலத்தைப் பயன்படுத்தி எக்ஸ்ரே அல்லது சி.டி ஸ்கேன் விட சிறந்த விவரங்களைக் கொண்ட புகைப்படங்களை உருவாக்குகிறது. எம்.ஆர்.ஐ தசைகள், கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பை அதிக ஆழத்தில் காட்ட முடியும்.
3. எலும்பு ஸ்கேன்
புற்றுநோய் செல்கள் எலும்புகளுக்கு பரவியுள்ளனவா என்பதை மருத்துவர்கள் பார்க்க இந்த சோதனை உதவும். மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தில் ஒரு கதிரியக்க திரவத்தை செலுத்துவார், அது எலும்புகளுக்கு நகரும்.
ஒரு சிறப்பு கேமரா மூலம், திரவத்தைக் கண்டறிய முடியும், இதனால் உங்கள் எலும்புக்கூட்டின் புகைப்படத்தை உருவாக்க முடியும்.
4. அல்ட்ராசவுண்ட்
உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் படங்களை உருவாக்கக்கூடிய ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்தி அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனை செய்யப்படுகிறது.
ராபடோமியோசர்கோமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
பின்வருவது பொதுவாக மேற்கொள்ளப்படும் ராபடோமியோசர்கோமா (ரப்டோமியோசர்கோமா) க்கான புற்றுநோய் சிகிச்சையாகும்:
புற்றுநோய் செல்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்
பரவாத புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படியாக அறுவை சிகிச்சை உள்ளது. திசுக்களில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுவதன் மூலமோ அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள அருகிலுள்ள பிற திசுக்களிலோ இதைச் செய்யலாம்.
அறுவை சிகிச்சையின் போது, அருகிலுள்ள நிணநீர் கணுக்கள் இந்த பகுதிக்கு புற்றுநோய் பரவியுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க பயாப்ஸி செய்யப்படலாம், குறிப்பாக:
- பிரதான கட்டி 10 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிறுவர்களில் விந்தணுக்களுக்கு அருகில் உள்ளது.
- முக்கிய கட்டி கை அல்லது காலில் உள்ளது.
சில வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் ஒரு சிறப்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டியிருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தலை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள கட்டிகளை அகற்றுவதற்கு ENT (காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை) அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுடன் ஒரு அறுவை சிகிச்சை குழு தேவைப்படலாம். .
கட்டி பெரியதாக இருந்தால் அல்லது முழுமையான அகற்றுதல் மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் இடத்தில் இருந்தால், முதலில் அறுவை சிகிச்சை ஒத்திவைக்கப்படலாம். நோயாளிகள் முதலில் கீமோதெரபி அல்லது கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவார்கள்.
கீமோதெரபி
கீமோதெரபி என்பது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து புற்றுநோய் செல்களை அழிக்க உடலில் நுழைகின்றன. இது கீமோதெரபி உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பரவியிருக்கும் புற்றுநோய் செல்களைக் காணமுடியாது என்றாலும் அவற்றைக் கொல்ல உதவுகிறது.
சில நேரங்களில், அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுவதற்கு முன்பு கட்டியை சுருக்க இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. ராபடோமியோசர்கோமா (ராப்டோமியோசர்கோமா) சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில கீமோதெரபி மருந்து சேர்க்கைகள்:
- விப: வின்கிறிஸ்டைன் மற்றும் டாக்டினோமைசின்.
- விஏசி: வின்கிறிஸ்டைன், டாக்டினோமைசின் மற்றும் சைக்ளோபாஸ்பாமைடு.
- VAC / VI: வின்கிறிஸ்டைன், டாக்டினோமைசின் மற்றும் சைக்ளோபாஸ்பாமைடு அல்லது வின்கிறிஸ்டைன் மற்றும் இரினோடோகனுடன்.
கதிரியக்க சிகிச்சை
கதிரியக்க சிகிச்சை என்பது கதிர்வீச்சை நம்பியிருக்கும் புற்றுநோய் சிகிச்சையாகும். இது கீமோதெரபி போன்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது கட்டியின் அளவைக் குறைக்கும் போது புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும்.
பொதுவாக 6 முதல் 12 வாரங்கள் கீமோதெரபிக்குப் பிறகு, புற்றுநோயின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. தவிர, புற்றுநோய் மூளையின் புறணி மற்றும் மண்டை ஓடு அல்லது முதுகெலும்பாக வளர்ந்திருக்கும் போது, இந்த சிகிச்சை கீமோதெரபியுடன் இணைந்து செய்யப்படுகிறது.
ராபடோமியோசர்கோமாவின் வீட்டு சிகிச்சை
மருத்துவமனையில் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்ற வேண்டும்:
- பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும். சரியான புற்றுநோய் உணவுக்காக மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
- ஒரு டாக்டரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட லேசான உடற்பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
ராபடோமியோசர்கோமா தடுப்பு
குழந்தைகளில் ராப்டோமியோசர்கோமா புற்றுநோயைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்பட்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பெரியவர்களில் இந்த நோயின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும், அதாவது பின்வருவனவற்றைப் போன்ற ஒரு வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம்:
- புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, உங்களைச் சுற்றி சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- சுறுசுறுப்பாக இருந்து விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
- உங்கள் உடல் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள், அதாவது பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் அல்லது கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம்.