வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களை கொழுப்பாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ ஆக்குகிறதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்கும் மனநிலையில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​எல்லா வகையான உணவுகளையும் நிச்சயமாக கவனமாகக் கருத வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் உட்கொண்ட உணவு உங்களை கொழுப்பாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ ஆக்குகிறது. வெண்ணெய் பழம் என்பது ஒரு வகை உணவு, இது பெரும்பாலும் மக்களுக்கு உணவு உணவாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், வெண்ணெய் பழம் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் என்பதையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். பின்னர் எது சரியானது? வெண்ணெய் உங்களை கொழுப்பு அல்லது மெல்லியதாக ஆக்குகிறதா? கீழே உள்ள பதிலைக் கவனியுங்கள்.

எடை அதிகரிப்புக்கு வெண்ணெய்

பழ வகைகளில் வெண்ணெய் சேர்க்கப்பட்டாலும், வெண்ணெய் உண்மையில் காய்கறி கொழுப்பின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். வெண்ணெய் பழங்களும் கலோரி அடர்த்தியானவை. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் உறுப்பினர்களான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை அதிகரிக்க விரும்புவோர் ஒவ்வொரு உணவிலும் கலோரிகளின் அடர்த்தியான மூலத்தை சேர்க்க வேண்டும்.

இருப்பினும், கலோரி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல குப்பை உணவு. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பின் மூலத்தைத் தேர்வுசெய்க. வெண்ணெய் சரியான பதிலாக இருக்கலாம். காரணம், வெண்ணெய் பழம் வைட்டமின்கள் ஏ, பி -6 மற்றும் சி ஆகியவற்றின் மூலமாகும். கூடுதலாக, இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன.

எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய்

உங்கள் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் வெண்ணெய் சாப்பிட தயங்கலாம். இருப்பினும், வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் கவலைப்பட தேவையில்லை. ஏனென்றால் வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை மோனோசாச்சுரேட்டட் காய்கறி கொழுப்பு. இந்த வகை கொழுப்பை நல்ல கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எரிவது மற்றும் ஆற்றலாக மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது. நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு மாறாக (நிறைவுற்ற கொழுப்பு) இது உடலில் குடியேற முனைகிறது.

நல்ல கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அடர்த்தியான கலோரிகள் காரணமாக, வெண்ணெய் பழங்களை உட்கொள்வது உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும். சிற்றுண்டியைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது மீண்டும் சாப்பிடுவது என்ற உங்கள் விருப்பத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் இது நிச்சயமாக நல்லது.

இருப்பினும், நிறைவுறா கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், ஒரு உணவுக்கான அதன் பண்புகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைப் போல தெளிவாக இல்லை.

எனவே வெண்ணெய் பழங்கள் உண்மையில் உங்களை கொழுப்பாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ ஆக்குகின்றனவா?

வெண்ணெய் பழம் என்பது ஒரு கவர்ச்சியான பழமாகும், இது எடை கட்டுப்படுத்த அல்லது எடை அதிகரிப்பதற்கு நல்லது. நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் முக்கியமானது.

உங்கள் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி மெனுவில் வெண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக சிற்றுண்டி மதியம். வறுத்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உயர் கலோரி உணவுகளை வெண்ணெய் பழங்களுடன் மாற்றலாம். காலையில், ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வெண்ணெய் பழச்சாறு குடிக்கலாம்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். காரணம், வெண்ணெய் பழத்தை அப்படியே சாப்பிடுவது ஒரு நொடியில் உங்களை மெல்லியதாக மாற்றாது. உங்கள் மதிய உணவு மெனுவை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக வறுத்த அரிசி, வெண்ணெய் பழ சாலட். சிக்கன் கஞ்சி அல்லது உடுக் அரிசி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக தயிர் மற்றும் வெண்ணெய் துண்டுகளுடன் காலை உணவை உண்ணலாம். தவிர்க்கவும் சிற்றுண்டி வெண்ணெய் பழத்துடன் இது ஒரு நாளில் உங்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அறியாமலே அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் சிற்றுண்டி வெண்ணெய், போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலையானது.