காலையில் உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகுவலி ஏற்படும் 5 விஷயங்கள்

முதுகுவலி என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலக் கோளாறு, இது எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், எப்போதும் காலையில் தோன்றும் முதுகுவலி மற்றொரு சிக்கலைக் குறிக்கும். சரியான சிகிச்சையின்றி, வலி ​​மோசமடையக்கூடும், இதனால் அது பகலில் நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

தினமும் காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் முதுகுவலிக்கு காரணம்

முதுகுவலி பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது உடல் அதிகம் நகராது, இதனால் பின்புற பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் இல்லை. உங்கள் உடல் மீண்டும் நகர ஆரம்பித்தவுடன் புதிய வலி குறையும்.

சிலருக்கு, காலையில் முதுகுவலி தொடரலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும். காரணமாக இருக்கக்கூடிய காரணிகள் இங்கே:

1. தவறான தூக்க நிலை

முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே வளைந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. தவறான தூக்க நிலை வளைவை தட்டையானது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமாக, வயிற்றில் அடிக்கடி தூங்கும் நபர்களுக்கு இந்த சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

அதற்காக, உங்கள் பின்புறம் அல்லது பக்கத்தில் தூங்கப் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஒரே வசதியான தூக்க நிலை உங்கள் வயிற்றில் இருந்தால், உங்கள் வயிற்றின் கீழ் பகுதியை மெல்லிய தலையணையுடன் ஆதரிக்கவும்.

இது முதுகெலும்பின் வளைவைப் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

2. தவறான மெத்தை

மெத்தையின் தவறான தேர்வு காரணமாக காலையில் முதுகுவலி ஏற்படலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் மெத்தை மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், மிகவும் மென்மையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் எடை மற்றும் உடல் வடிவத்தை ஆதரிக்க முடியாமல் போகலாம்.

ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் மெத்தை மாற்றப்பட வேண்டும். மெத்தை தளர்வானதாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் வழக்கமாக தூங்கும் பகுதியில் உள்தள்ளல்கள் இருந்தால் அதை மாற்ற வேண்டும்.

லான்செட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, நீடித்த முதுகுவலியைப் போக்க மிதமான அளவிலான மென்மையுடன் கூடிய மெத்தை ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

3. தவறான வழியில் எழுந்திருத்தல்

நீங்கள் எழுந்திருப்பது உங்கள் முதுகின் நிலைக்கு ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது மிக வேகமாக நகர்வது அல்லது அதிகமாக வளைப்பது உங்கள் முதுகின் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும். இதனால், காலையில் முதுகுவலி.

உங்கள் வலி அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் எழுந்ததும் பின்வரும் படிகளை முயற்சிக்கவும்:

1. கண்களைத் திறந்த பிறகு, படுக்கையின் பக்கத்திற்கு செல்லுங்கள்.
2. உடலை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும் போது மெதுவாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்கள் படுக்கையின் பக்கவாட்டில் தொங்கட்டும்.
3. சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தி, பின்னர் உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து எழுந்து நிற்கவும்.

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடலின் பல்வேறு தசைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும்.

காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நோய் மூளையில் உள்ள ரசாயன சேர்மங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

காலையில் முதுகுவலி என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் பல அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

நோயாளிகள் வழக்கமாக விரைவாக சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நன்றாக தூங்க முடியாது, அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறார்கள், அதிக கவலை, தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் மனநிலை, மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள்.

5. முதுகெலும்பின் மெல்லிய

முதுகெலும்பு எலும்பு மூட்டுகளால் ஆனது, அவை இணைப்பு திசுக்களின் பட்டைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பட்டைகள் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் செயல்படுகின்றன.

உங்கள் வயதாகும்போது, ​​முதுகெலும்பு மெத்தைகள் மெல்லியதாகி முதுகெலும்புகளை கடினமாக்கும்.

முதுகெலும்பு பட்டைகள் மெலிந்து போவது சில நோயாளிகளுக்கு முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

உடல் வளைந்து, வளைந்து, உட்கார்ந்து, அல்லது காலையில் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது முதுகுவலி பொதுவாக அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

காலையில் எழுந்த பிறகு அவ்வப்போது ஏற்படும் முதுகுவலி ஒரு சாதாரண நிலை. நிறைய நகர்த்துவதன் மூலமும், உடலை நீட்டுவதன் மூலமும் இதை நீங்கள் கடக்க முடியும்.

மறுபுறம், தொடர்ச்சியான முதுகுவலி வேறு ஏதாவது சமிக்ஞை செய்யலாம்.

தவறான பழக்கம் அல்லது சில நோய்கள் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தையும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் கண்டறிய மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும்.