வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: என்ன காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்ற சொல்லை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த வார்த்தையை நீங்கள் அரிதாகவே கேட்கலாம், ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கான அளவுகோல்களில் ஒன்று உங்களிடம் இருக்கலாம். உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நிலைகள் இருந்தால் ஜாக்கிரதை, ஏனெனில் இது உங்கள் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு அளவு மற்றும் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட சுகாதார நிலைமைகளின் குழு. இந்த சுகாதார நிலைமைகள் அனைத்தும் ஒன்றாக இணைக்கப்படும்போது அவை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சுகாதார நிலைமைகளின் குழு இருதய நோய் அபாயத்தை இரு மடங்கு வரை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கும்.

பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம், 130 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அல்லது 85 எம்எம்ஹெச்ஜிக்கு மேல் உள்ள டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு, 100 மி.கி / டி.எல் க்கும் அதிகமான இரத்த சர்க்கரை அளவை உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும்
• இடுப்பைச் சுற்றி அதிக உடல் கொழுப்பு (வயிற்று உடல் பருமன்), இடுப்பு சுற்றளவு ஆண்களுக்கு 90 செ.மீ க்கும் அதிகமான மற்றும் பெண்களுக்கு 80 செ.மீ க்கும் அதிகமாக குறிக்கப்பட்டுள்ளது
• மோசமான கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிக அளவு, ஆண்களுக்கு 40 மி.கி / டி.எல் மற்றும் பெண்களுக்கு 50 மி.கி / டி.எல்-க்கும் குறைவான நல்ல கொழுப்பு (எச்.டி.எல்) அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 150 மி.கி / டி.எல்

மேலே உள்ள நிபந்தனைகளில் ஒன்று மட்டுமே உங்களிடம் இருந்தால், உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதாக சொல்ல முடியாது. இருப்பினும், மேலே உள்ள நிபந்தனைகளில் ஒன்று கட்டுப்படுத்தப்படாதது மற்ற சுகாதார நிலைகளையும் தூண்டும். எனவே, மேலே குறிப்பிட்டபடி உங்களுக்கு சுகாதார நிலைகளில் ஒன்று இருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்க அதை முறையாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

பல காரணிகள் நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை உருவாக்கக்கூடும். இருப்பினும், உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகிய இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் ஒரு நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும். இதனால், பருமனான மக்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோய், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வயிறு அல்லது வயிற்று உடல் பருமனில் ஏற்படும் அதிகப்படியான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் உணவை நீங்கள் பராமரிக்காததால், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை செய்யாததால் உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிக எடையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. கல்லீரல், எலும்பு தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள உடலின் செல்கள் குறைவான உணர்திறன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும்போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது (உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்ச உதவும் ஹார்மோன்). இந்த செல்கள் இன்சுலினை சரியாக அடையாளம் காணவில்லை, எனவே உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் இந்த செல்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக, உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய வழிவகுக்கிறது.

இந்த இரண்டு முக்கிய காரணங்களைத் தவிர, வயது காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயமும் அதிகம். நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். கூடுதலாக, மரபணு காரணிகள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவை வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இந்த காரணிகள் இனக்குழுக்களைப் பொறுத்து தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம். இதய நோய்கள், ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) போன்ற பிற நோய்களும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஏற்கனவே வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியாக உருவாகக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிலை இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இதைத் தடுக்கலாம்:

• எடை குறைக்க
• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்
• இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண எல்லைக்குள் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளலை வளப்படுத்தவும்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• இரத்த சர்க்கரை அளவு, இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை எப்போதும் கட்டுப்படுத்தவும். இதை நீங்கள் ஒரு சுகாதார மையத்தில் செய்யலாம்.