ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, கொழுப்பு வரும் என்று பயப்படவில்லையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சாக்லேட் என்பது ஒரு மில்லியன் மக்கள் விரும்பும் உணவு. அதன் இனிமையான மற்றும் சற்று கசப்பான சுவை சாக்லேட்டை ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டாக ஆக்குகிறது, எனவே இந்த இனிப்பு சிற்றுண்டியில் இருந்து பலர் வெளியேற முடியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பது உண்மையா?

சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவது சுவையானது மட்டுமல்ல, சாக்லேட்டிலும் எண்ணற்ற நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

காரணம், சாக்லேட் உண்மையில் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏறக்குறைய மூன்று துண்டுகள் சாக்லேட் அல்லது சுமார் 37 கிராம் 170 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் 110 கலோரிகள் கொழுப்பிலிருந்து வருகின்றன. வேறு எந்த கலோரிகளையும் குறைக்காமல் ஒவ்வொரு நாளும் 37 கிராம் சாக்லேட் சாப்பிட்டால், ஒரு வாரத்திற்கு தானாகவே 1190 கலோரிகளை உங்கள் உடலில் சேர்க்கிறீர்கள்.

நீங்கள் மீண்டும் எண்ணினால், உங்கள் உட்கொள்ளல் சுமார் 7000 கலோரிகளால் அதிகரித்தால் உங்கள் உடல் எடை 1 கிலோ அதிகரிக்கும். இப்போது, ​​நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 6 வாரங்களுக்கு சாக்லேட் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடல் எடை ஒவ்வொரு 6 வாரங்களுக்கும் 1 கிலோ அல்லது ஒரு வருடத்தில் 7 கிலோ அதிகரிக்கும்.

எனவே, சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியான அளவு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 30 கலோரிகளின் உள்ளடக்கத்துடன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் மூலம் மட்டுமே, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை அதிகரிக்காமல் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும்.

சாக்லேட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சோடியம், ரைபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் ஈ, சர்க்கரை, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம்.கருப்பு சாக்லேட் 28 கிராம் சாக்லேட்டில் 3.14 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, அதே நேரத்தில் பால் சாக்லேட்டில் 0.5 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் வெள்ளை சாக்லேட்டில் ஃபைபர் இல்லை.

சாக்லேட்டிலிருந்து வெளியேற முடியவில்லையா? சாக்லேட் சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழி இங்கே

உங்கள் உணவில் இருந்து சாக்லேட்டை "பெற" முடியாத உங்களில், கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் உடலில் சாக்லேட்டின் தாக்கத்தை அடைய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் சாக்லேட் சாப்பிடலாம்.

1. ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடும் பகுதியை அமைக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடாமல் நீங்கள் உண்மையில் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட விரும்பும் சாக்லேட்டின் பகுதிகளை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், அதை உடைக்காதீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்களே அமைத்த அளவு.

நிச்சயமாக, பெரிய அளவில் அல்ல, முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் சுவையான சாக்லேட்டை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும்.

2. குறைந்த கலோரிகளுடன் சாக்லேட் தேர்வு செய்யவும்

பால் சாக்லேட்டில் உள்ள கலோரிகள் கலோரிகளை விட அதிகம்கருப்பு சாக்லேட்,எனவே உங்கள் தேர்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்கருப்பு சாக்லேட்நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால். மேலும்,கருப்பு சாக்லேட் பால் சாக்லேட்டை விட அதிகமான நிரப்புதல், எனவே நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்கருப்பு சாக்லேட்.

3. ஆரோக்கியமான உணவுடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினாலும், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சமப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே சாக்லேட் தவிர, உங்கள் உடல் மற்ற ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை சீரானதாக மாற்றலாம்.

4. மற்ற வடிவங்களில் சாக்லேட் உட்கொள்ளுங்கள்

மற்ற வடிவங்களில் உங்கள் தினசரி சாக்லேட் நுகர்வு. உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் காபி குடித்துவிட்டு பின்னர் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். கலோரிகளைக் குவிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் குடிக்கும் காபியை சாக்லேட் உட்கொள்ளலுடன் சூடான சாக்லேட் போன்ற பானத்தின் வடிவத்தில் மாற்ற வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுவதில் சலிப்படைய மாட்டீர்கள். ஒரு பானத்தின் வடிவத்தில் சாக்லேட் சாக்லேட் பார்களை விட சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

5. மற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால், அதிக சாக்லேட் சாப்பிடுவதிலிருந்து எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், மற்ற உணவுகளில் உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

சாக்லேட் உங்களிடமிருந்து ஒரு "பரிசு" என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், எனவே கலோரிகள் அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளை உண்ணும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அந்த வகையில் உங்கள் எடையை அதிகரிப்பீர்கள்.

எக்ஸ்