காபி உங்களை இளமையாக இருக்க வைக்கிறது, எனவே தொடர்ந்து காபி குடிக்க இன்னும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது

காலையில் காபி குடிப்பது காபி பிரியர்கள் பெரும்பாலும் செய்யும் ஒன்று. இயற்கையாகவே, காலையில் காபி குடிப்பதால் செறிவு அதிகரிக்கும், மயக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. காபி உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நியாயமான வரம்பிற்குள் நீங்கள் காபி குடிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்க வேண்டாம். நன்றாக, காபியின் நன்மைகளில் ஒன்று கவனிக்க ஒரு பரிதாபம், அதன் பண்புகள் உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க முடியும். காபி உங்களை இளமையாக மாற்றுவது எப்படி? இங்கே விளக்கம் வருகிறது.

ஒரு நாளில் காபி குடிப்பதற்கான நியாயமான வரம்பு என்ன?

சுகாதார வலைத்தளமான மயோக்ளினிக் மூலம் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காபி அல்லது 4 கப் காபிக்கு குறைவாக குடிப்பது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களால் நுகர்வுக்கு இன்னும் பாதுகாப்பானது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், காஃபின் அளவு காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள், மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான காபி நுகர்வு பக்க விளைவுகளில் சில ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கமின்மை, அமைதியின்மை, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், நடுக்கம் அல்லது வேகமான இதய துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். காபியில் உள்ள காஃபினுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் குடிக்கிறீர்கள், வயது, சில சுகாதார நிலைமைகள், எடை மற்றும் மரபியல்.

காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நியாயமான வரம்புகளுக்குள் குடிக்கும்போது, ​​காபி ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பார்கின்சன் நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய், கல்லீரல் புற்றுநோய், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட காபிக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அது மட்டுமல்லாமல், பல ஆய்வுகள் காபி நுகர்வுக்கும் இறப்பு விகிதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. இதுதான் காபி குடிப்பதால் உங்களை இளமையாகவோ அல்லது நீண்ட ஆயுளாகவோ ஆக்குகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

காபி குடிப்பதால் நீங்கள் இளமையாக இருக்க முடியும் என்பது உண்மையா?

இரண்டு புதிய ஆய்வுகள் வெளியிடப்பட்டன உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ் அரிதாகவே காபி குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அல்லது காபி குடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது காபி குடித்தவர்களுக்கு இறப்பு ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் காபி குடிப்பவர்கள் இறக்கும் அபாயத்தை 12 சதவீதம் குறைத்துள்ளனர் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று கப் காபி உட்கொள்பவர்களுக்கு இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது மரண அபாயத்தை 18 சதவீதம் குறைக்கும்.

ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று கப் காபி உட்கொள்வது பல்வேறு வகையான நாட்பட்ட நோய்களைத் தவிர்க்கும். உதாரணமாக, கல்லீரல் நோய், இதய நோய், பக்கவாதம், செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள். நீங்கள் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதால், காபி குடிப்பது உங்களை இளமையாக இருக்க வைக்கிறது.

இருப்பினும், நீண்ட காலம் வாழ நிர்வகிப்பவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பதை மட்டும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அவை காபியிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றலை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் செயலாக்குகின்றன, இதனால் அவை உடல்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கின்றன.

எனவே, நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஆதரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து காபி குடிக்கலாம். இருப்பினும், பக்கவிளைவுகளும் ஆபத்தானவை என்பதால் நீங்கள் அதிகமாக காபி குடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்