அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பெங்கொங்கின் நன்மைகள்

பெங்கொவாங் இல்லாமல் அசினன் அல்லது ருஜாக் சாப்பிட்டால் அது முழுமையடையாது. ஜிகாமா அல்லது யாம் என்பது ஆசியா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் காணப்படும் ஒரு வகை இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகும். உணவு பரிமாறும் பொருட்களுக்கு ஒரு நிரப்பியாக இருப்பதைத் தவிர, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஜிகாமாவின் நன்மைகள் என்ன?

உடலுக்கு ஜிகாமாவின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள்

ஜிகாமாவில் தாதுக்கள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் பிற கரிம சேர்மங்கள் உட்பட பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உள்ளன. நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 6, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், இரும்பு மற்றும் சிறிய அளவு காய்கறி புரதங்களும் உள்ளன. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஜிகாமாவின் முக்கியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. செரிமான பிரச்சினைகளை சமாளித்தல்

முன்பு விளக்கியது போல, பெங்க்கோங்கில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்று, அதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. உடலின் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதற்கு நார்ச்சத்து உண்மையில் நல்லது. ஜிகாமா உள்ளடக்கத்தில் உள்ள ஃபைபர் மூலம், இந்த ஃபைபர் மலச்சிக்கல், வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகளில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்

100 கிராம் பெங்கோவாங் பழத்தின் அளவில், உடலில் வைட்டமின் சி டோஸின் தினசரி தேவையில் 40% உள்ளது. உடலில் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தால், உடல் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் பாதிக்கப்படாது.

கூடுதலாக, ஜிகாமாவின் நன்மைகளில் காணப்படும் வைட்டமின் சி இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மாசுபாட்டிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடும். காரணம், உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் ஆபத்தான சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆபத்து இதய நோய், மூளை பாதிப்பு மற்றும் புற்றுநோயுடன் கூட தொடர்புடையது.

3. எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கும்

ஜிகாமாவின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள் நிறைந்தது. இந்த தாதுக்களில் மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளடக்கம் உள்ளது. உடலில் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க தாதுக்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சேதமடைந்த புதிய எலும்பின் வளர்ச்சியை குணப்படுத்துவதற்கும் தூண்டுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. நீரிழிவு உணவுக்கு நல்ல குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டுள்ளது

அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, பெங்க்கோங் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவையும் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுக்கு நல்லது. நிலைகள் oligofructose inulin ஜிகாமாவில் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, அதிக அளவு ஜிகாமாவை உட்கொள்ளும்போது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.

5. மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஜிகாமாவில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 அல்லது பைரிடாக்சின், அறிவாற்றல் திறன்களையும் பிற மூளை செயல்பாடுகளையும் வளர்ப்பதற்கான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு நல்லதாக இருப்பதைத் தவிர, புரத அமிலங்களை அமினோ அமிலங்களாக மாற்றுவதில் வைட்டமின் பி 6 ஒரு நல்ல பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் உடலின் உறுப்புகளின் வேலைகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

6. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்

ஜிகாமாவில் உள்ள பல வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். இதில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க ஜிகாமா மிகவும் நல்லது.

வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற (மேல்தோல்) மற்றும் ஆழமான (தோல்) அடுக்குகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கொலாஜன் தயாரிக்க உதவும். வைட்டமின் சி வயதான அறிகுறிகளை அகற்ற முடியும், ஏனெனில் இது உடலில் கொலாஜன் தொகுப்பில் பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி வறண்ட சருமத்தை சரிசெய்யவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது, அத்துடன் சூரியனை சருமத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

எக்ஸ்