ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ், நீங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி இழைகளை மாற்ற முடியுமா?

உங்களில் கண்டிப்பான உணவில் இருப்பவர்கள் பொதுவாக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க ஆலோசனை பெறுவார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்? ஒவ்வொரு உணவிலும் எப்போதும் உங்கள் தட்டில் காய்கறி மெனு இருக்கிறதா? அல்லது பழம் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லையா?

காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், இப்போதெல்லாம் உங்கள் ஃபைபர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதாகக் கூறப்படும் பல ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்தை விட சிறந்தது. இது உண்மையா? இந்த யால் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் மாற்ற முடியுமா?

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இன்று காப்ஸ்யூல்கள், லோசன்கள் அல்லது பொடிகள் போன்றவை தண்ணீரில் காய்ச்சக்கூடிய பல்வேறு வடிவங்களில் ஏராளமான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் புழக்கத்தில் உள்ளன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்தும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்பாதவர்களுக்கு தீர்வாகக் கூறப்படுகின்றன.

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. உண்மையில், இது ஒரு நபரின் அன்றாட இழை தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். செரிமானத்தை எளிதாக்க உடலுக்கு ஃபைபர் தேவைப்படுகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஒரு நாளில் தேவைப்படும் நார்ச்சத்து தேவை 25 கிராம்.

கூடுதல் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள பானங்களிலிருந்து ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை வீக்கமாகவும் சங்கடமாகவும் மாற்றும் என்று கூறப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த வகை சப்ளிமெண்ட் நீரிழிவு மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் போன்ற பல வகையான மருந்துகளை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு விவாதிக்க வேண்டும்.

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து இழைகளை மாற்ற முடியுமா?

இந்த வகை யை எடுத்துக்கொள்வது நம்பிக்கைக்குரியதாக தோன்றுகிறது, குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்பாத உங்களில். இருப்பினும், நிச்சயமாக இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அசல் உணவை மாற்ற முடியாது, அதில் அதிக அளவு ஃபைபர் இருந்தாலும். காய்கறி மற்றும் பழங்களிலிருந்து ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன:

1. காய்கறி மற்றும் பழ இழைகளை சரிசெய்யலாம்

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செரிமானத்திற்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை பெரும்பாலும் மலமிளக்கியாக இருக்கின்றன. உங்களில் முக்கியமான செரிமானம் உள்ளவர்களுக்கு இது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உங்களுக்கு தேவையான நார் தேவைகளை சரிசெய்யலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருந்தால், காலிஃபிளவர் போன்ற கரையாத நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். மாறாக, நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் போன்ற நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் அதிக ஃபைபர் பெறலாம். இருப்பினும், மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவைகளைப் பற்றி என்ன? காய்கறிகளும் பழங்களும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கும்போது, ​​உடலில் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் குறைபாடு இருப்பது சாத்தியமில்லை, இது உடல் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும்.

எக்ஸ்