6 தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உடல் உருவத்தின் அறிகுறிகள் (பாதுகாப்பற்றது மட்டுமல்ல)

பொதுவாக, இளம் பருவத்தினர், குறிப்பாக பெண்கள், தங்கள் உடல் வடிவம் அல்லது எடை குறித்து அதிருப்தி அடைவார்கள். செயல்திறன் தரங்களை உருவாக்குவதில் ஊடகங்களின் பங்கைப் பார்க்கும்போது அல்லது உடல் படம் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் நல்லது. இது இளம் பருவத்தினருக்கு தொந்தரவான உடல் உருவத்திற்கு வழிவகுக்கும். முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்!

உடல் உருவக் கோளாறுகள் என்ன?

தேசிய உணவுக் கோளாறு படி, உடல் உருவம் அல்லது பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகிறது உடல் படம் ஒரு நபர் கண்ணாடியில் இருக்கும்போது அல்லது தன்னை மனதில் கற்பனை செய்யும் போது தன்னை எப்படிப் பார்க்கிறார் என்பதுதான்.

உடல் படம் அவரது தோற்றம் (அனுமானங்கள் மற்றும் பொதுவான பார்வைகள் உட்பட), தனது சொந்த உடலைப் பற்றி அவர் எப்படி உணருகிறார் (உயரம், வடிவம் மற்றும் எடை போன்றவை) மற்றும் நகரும் போது அவர் தனது உடலை எப்படி உணருகிறார் மற்றும் கட்டுப்படுத்துகிறார் என்பதையும் உள்ளடக்கியது.

மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில், உடல் படம்தங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகள், உணர்ச்சி மனப்பான்மை மற்றும் தங்கள் சொந்த உடல்களின் உணர்வுகள் கொண்ட நபர்களை இலக்காகக் கொண்டது.

பலவிதமான கோளாறுகள் மற்றும் வியாதிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது இந்த சொல் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (உண்மையில் இல்லாத ஒரு உடல் இயலாமை மீது மன கோளாறு சரி செய்யப்பட்டது)
• உடல் அடையாளத்தின் பலவீனமான நேர்மை
• உண்ணும் கோளாறுகள்
• சோமாடோபராஃப்ரினியா (நோயாளி தனது எல்லா உறுப்புகளையும் வைத்திருப்பதை மறுக்கிறார்).

அனைவரிடமும் உள்ளது உடல் படம் ஒருவருக்கொருவர் உடல் தோற்றத்திற்கு. இருப்பினும், உங்கள் உடல் படம் நேர்மறையானதா அல்லது எதிர்மறையானதா?

உங்களை நேர்மறையாக மதிப்பீடு செய்தால் உங்கள் உடல் உருவம் நேர்மறையாக இருக்கும். இருப்பினும், யாரோ ஒருவர் தங்கள் உடலை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார் என்ற நம்பத்தகாத பார்வையை நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்றால் இதுவும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.

ஆகையால், இளம் பருவ வளர்ச்சியில் அவர் ஏற்கனவே எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்காத பார்வைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​இது அவரது சொந்த உடலில் படக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது பெரும்பாலும் பெண்களில் ஏற்பட்டாலும், டீனேஜ் சிறுவர்களும் இதை அனுபவிக்க முடியும்.

இங்கிருந்து தொடங்கி, பருவமடைவதற்கான கட்டத்தில் இருக்கும் இளம் பருவத்தினர் தங்களைத் தாங்களே குறைகூறுவதோடு, கண்டிப்பான உணவில் ஈடுபடுவார்கள், இது உண்மையில் இளம் பருவத்தினரிடையே உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களுக்கு உடல் உருவக் கோளாறு இருந்தால் தோன்றும் அறிகுறிகள்

உடல் உருவக் கோளாறுகள் உள்ள பதின்ம வயதினர்கள் அல்லது உடல் படம்சமூகம், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் மக்கள் எதிர்பார்ப்பது அவர்களின் தோற்றமல்ல என்று எதிர்மறை மக்கள் உணர்கிறார்கள்.

தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது அவர்களுக்கு தாழ்வு மனப்பான்மை இருக்கிறது.

உடல் உருவத்தின் இந்த இடையூறு யாராலும் அனுபவிக்க முடியுமா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் இளமை பருவத்தின் வளர்ச்சிக் கட்டத்தில் இருக்கும்போது இது பொதுவானது.

பொதுவாக, எதிர்மறை உடல் படம் நம்பத்தகாத சிந்தனையிலிருந்து தொடங்கும் இளம்பருவத்தில்.

அவர்கள் கண்ணாடியில் தங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் உடல் பாகங்கள் அசிங்கமானவை, சிதைக்கப்பட்டவை அல்லது அசாதாரணமானவை என்பதை அவர்கள் காண்பார்கள். உண்மையில், கைகால்கள் நன்றாக உள்ளன.

தவிர, எல்லோரும் சரியானவர்களாக தோற்றமளிக்கும் சமூக ஊடகங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாகவும் இது எழலாம்.

இளம் பருவத்தினருக்கு நம்பிக்கை மற்றும் உடல் உருவக் கோளாறுகள் ஏற்படும் போது பொதுவாக ஏற்படும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான உடல் குறைபாடுகள் இருப்பதாக உங்களை அடிக்கடி பிரதிபலிக்கவும் தீர்ப்பளிக்கவும்.
• மற்றவர்களின் தோற்றம் அல்லது உடல் குறித்த கருத்துகளைப் பற்றி எப்போதும் மனதுடன் அல்லது அதிகமாக சிந்தியுங்கள்.
• பெரும்பாலும் அவர்களின் உடல்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு மற்றவர்களின் உடல்களை கவர்ச்சிகரமானதாகக் காணலாம். அவரது உடல் தோல்வியின் ஒரு வடிவம்.
• அவரது உடலைப் பற்றி சங்கடமாகவும் அசிங்கமாகவும் உணர்கிறேன்.
• அவரது உடலைப் பற்றி வெட்கமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறேன்.
• கண்டிப்பான உணவில் இருக்க விரும்புவது அல்லது தோற்றத்தை "மேம்படுத்த" பிற தீவிர வழிகளைச் செய்வது.

உடல் உருவத்தை தொந்தரவு செய்ய என்ன காரணம்?

உடல் உருவத்தின் கோளாறுகள் அதிருப்தி மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பல வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு உள் செயல்முறை. உதாரணமாக, குடும்பம், நீங்கள் சந்திக்கும் உறவினர்கள் மற்றும் ஊடகங்களின் செல்வாக்கு.

தற்போது, ​​இளம் பருவத்தினரின் உடல்கள் மீதான அதிருப்தியை அதிகம் பாதிக்கும் வெளிப்புற காரணிகளில் ஒன்று ஊடகமாகும். சுய விளக்கக்காட்சியின் நம்பத்தகாத தரத்தை உருவாக்குவதில் ஊடகங்கள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

இலட்சிய உடல் உருவத்திற்கு நியாயமற்ற ஒரு பகுதியை ஊடகங்கள் உண்மையில் பங்களிக்கின்றன என்பதை பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அது மட்டுமல்லாமல், ஊடகங்கள் வெளிப்படுத்தும் அழுத்தமும் உடலின் அதிருப்தி மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளின் உணர்வை அதிகரிக்கும்.

அதேபோல் சமூக ஊடகங்களுடனும் இது உடல் உருவக் கோளாறுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உடல் படம் ஏனெனில் அது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

திரையை எதிர்கொள்ள அதிக நேரம் செலவிடும் பெண்கள்கேஜெட், சமூக ஊடகங்களில் அவர் பார்க்கும் மற்றவர்களுடன் தன்னை அடிக்கடி ஒப்பிடுவார்.

தோற்றத்தின் அழகும், சமூக ஊடகங்களில் அவர் காணும் நபர்களின் உடல் முழுமையும் அவரைப் பற்றி அதிருப்தி அடையத் தூண்டுகிறது.

முடிவில், இது ஒரு நபர் சமுதாயத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்காக இந்த தரங்களைப் பின்பற்றுவதற்கான உடலைப் பற்றிய ஒரு கருத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது. குறிப்பாக அழகு மற்றும் உடல் வடிவம் அடிப்படையில்.

ஒருவருக்கு உடல் உருவக் கோளாறு ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்?

பாதுகாப்பின்மை பொதுவானது மற்றும் யாராலும் உணர முடியும்.

இருப்பினும், இது உடல் உருவக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் போது அல்லது உடல் படம் இளம் பருவத்தினர் உட்பட மோசமான தாக்கம் மனநல பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

1. மனச்சோர்வு

உடல் உருவக் கோளாறுகள் உள்ள பதின்ம வயதினர்கள் அல்லது உடல் படக் கோளாறு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை சிந்திக்க மற்றும் / அல்லது முயற்சிக்கும் போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

இளம் வயதினரின் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது இது நிகழலாம், அவர்கள் உடலின் தோற்றத்தை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

“நீங்கள் கொழுப்பாக இருக்கிறீர்கள், இப்போதே” போன்ற கருத்துகள், அவர்களின் உடல் உருவம் மோசமாக இருப்பதாக உணருபவர்களுக்கு மனச்சோர்வைத் தூண்டும்.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆய்வாளர் அரோயோ, பிஹெச்.டி மற்றும் ஜேக் ஹார்வுட், பி.எச்.டி ஆகியவை இரண்டு தனித்தனியான ஆய்வுகளில் ஒத்துழைத்து, இந்த வகை வர்ணனை அதை அனுபவிக்கும் நபரின் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமா என்பதைக் கண்டறியும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, பங்கேற்பாளர்களின் பாலினம் அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் அடிக்கடி பார்த்தார்கள், பதிலளித்தார்கள் அல்லது அதுபோன்ற கருத்துக்களைக் கூறினாலும், அவர்களின் உடலில் திருப்தி குறைகிறது.

இதன் விளைவாக, மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர்களுக்கு ஏற்பட்ட மனச்சோர்வின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

பங்கேற்பாளர்கள் "கொழுப்பு" என்று கருத்து தெரிவித்ததன் விளைவாக உண்ணும் கோளாறுகள், உடல் உருவம் மெலிதாக இருக்க வேண்டும் என்ற கவலைகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

எனவே, கேட்பதிலிருந்தோ அல்லது பார்ப்பதிலிருந்தோ மட்டுமல்ல.

2. உடல் டிஸ்மார்பியா கோளாறு

உடல் டிஸ்மார்பியா கோளாறு (பி.டி.டி) என்பது உடல் உருவத்துடன் கூடிய ஒரு ஆவேசமாகும், இது உடல் ரீதியாக 'ஊனமுற்றவர்' என்று உணருவதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குறைபாடுகள் மிகச் சிறியவை ஆனால் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்று வாதிடுகின்றனர்.

உதாரணமாக, ஒரு வளைந்த மூக்கு அல்லது அபூரண தோல்.

எடை தொடர்பான பி.டி.டி, எடுத்துக்காட்டாக, தொடைகள் மிகப் பெரியது அல்லது இடுப்பு மிகப் பெரியது என்று நினைக்கிறது.

உண்மையில், உணரப்பட்ட "குறைபாடு" குறைவாகவோ அல்லது இல்லாததாகவோ இருக்கலாம்.

ஆனால் அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இயலாமை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும் கருதப்பட்டது, இது உணர்ச்சிகரமான மன உளைச்சலையும் அன்றாட செயல்பாட்டில் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தியது.

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் BDD பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. பின்னர், அமெரிக்க மனநல சங்கம் நடத்திய ஆராய்ச்சி இது ஆண்களையும் பெண்களையும் கிட்டத்தட்ட சமமாக பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த நிலைக்கான காரணம் தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், உயிரியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபரை இந்த நிலையை அனுபவிக்க தூண்டக்கூடும்.

மரபணு முன்கணிப்பு, மூளையில் பலவீனமான செரோடோனின் செயல்பாடு, ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் போன்ற நரம்பியல் காரணிகள்.

BDD ஒரு நபரை தாழ்ந்ததாக உணரவும், சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், வேலை அல்லது பள்ளியில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும்.

பி.டி.டி உள்ளவர்கள் வெளியே செல்லவோ அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ கூடாது. காரணம், அவர் தற்கொலை போன்ற பொறுப்பற்ற செயல்களைச் செய்வார் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

எனவே, உங்களுக்கு பி.டி.டி போக்குகள் உள்ள குழந்தை இருந்தால், அவரை அடிக்கடி விட்டுவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, அவருடன் இருதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு பேசுங்கள்.

நேர்மறையான உடல் படத்தை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​பதின்ம வயதினரும் பெரியவர்களும் உடல் உருவக் கோளாறுகளின் பிரச்சினையிலிருந்து வெளியேறி உடலைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்கத் தொடங்குவது இயற்கையானது. இது பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகிறது உடல் நேர்மறை.

எனவே உடல் நேர்மறை என்பது உடல் வடிவம், அளவு மற்றும் ஒருவரின் சொந்த உடல் திறன்களை நிபந்தனையைப் பொருட்படுத்தாமல் ஏற்றுக்கொள்வது என்று பொருள் கொள்ளலாம்.

உடல் படம் அல்லது உடல் படம் நேர்மறைகளை அவர்களால் உருவாக்க முடியும். அதை உருவாக்க ஒரு செயல்முறை தேவைப்பட்டாலும், நீங்களோ அல்லது உங்கள் பிள்ளையோ அதை அடைய முடியும் என்று நம்புங்கள்.

எழுந்திருப்போம் உடல் நேர்மறை பின்வரும் வழிகளில்:

1. எப்போதும் உடலைப் பற்றி சாதகமாக சிந்தியுங்கள்

சுய மதிப்பிழப்புக்கு ஆளாகாதீர்கள். இது வெறும் பேச்சு என்றாலும், தொடர்ந்து செய்தால் அது தனக்குத்தானே பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்கள் என்று பார்ப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

அளவுகோல் அவ்வளவு குறையாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும்.

2. உடலைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் உடலில் உள்ள குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்தியிருந்தால், முன்னோக்கைத் திருப்புங்கள். நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியைக் கண்டுபிடித்து அதற்காக நன்றியுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உருவாக்க உதவுவதைத் தவிர உடல் நேர்மறை, இது குறைபாடுகளை மறைக்கும் மற்றும் உடல் உருவத்தையும் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.

3. உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், எப்போதும் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும். உடலில் படக் கலக்கத்திற்கும் இதுவே காரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்களை மதிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.

4. எப்போதும் நன்றாக உடை அணியுங்கள்.

நேர்த்தியாகவும் வசதியாகவும் ஆடை அணிவது நீங்கள் உங்களை மதிக்கிறீர்கள், மதிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது தன்னம்பிக்கையையும் உடலின் மீதான அன்பையும் அதிகரிக்கும்.

உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் போதுமானதாக உணராத ஆடைகளை அணியுங்கள். உடைகள் மிகச் சிறியதாக இருந்தால், சரியான வழியில் எடையைக் குறைக்க ஆவிக்கு ஒரு படிப்படியாக ஆக்குங்கள்.

5. தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துங்கள்

உங்கள் ஆளுமையைப் பற்றி உங்களுக்கு நல்ல பார்வை இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றியும் நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியும்போது தன்னம்பிக்கை வருகிறது.

உங்கள் ஆளுமையை நீங்கள் இன்னும் எதிர்மறையாக தீர்ப்பளித்தால், மற்றவர்கள் எங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் அதிக அக்கறை கொண்டிருக்கலாம்.

உண்மையான அழகு வெளியில் தெரியவில்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​உங்களை நம்பிக்கையுடன் சுமப்பீர்கள்.

சில நேரங்களில்உடல் நேர்மறைஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான பயணமாக இருக்கலாம். இவை அனைத்திலும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிதைந்த உடல் உருவத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் எவ்வாறு செயல்முறையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதுதான்.

ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது மற்றும் மரியாதைக்குரியது என்பதை நீங்களே ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அது உங்கள் உடலும் கூட.

இதைச் செய்யும்போது, ​​அதைப் பற்றிய அறிவையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்உடல் நேர்மறைதவறான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக.

எக்ஸ்