கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை வேகமாக ஆக்குகின்றன

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நிச்சயமாக அனுபவிப்பார்கள், இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிறுத்தமாகும். பொதுவாக, ஒரு பெண் 45-55 வயதுக்கு இடைப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை எட்டும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னர் தோன்றக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏன் ஏற்படலாம்?

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் அனுபவிக்கும் ஒன்று. இருப்பினும், ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் அல்ல. ஒரு பெண்ணுக்கு 40 வயதை எட்டுவதற்கு முன்பே ஆரம்ப மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த நிலை பல சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும்.

எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு, இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து மற்றும் பாலியல் ஆசை இழப்பு ஆகியவை ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில விளைவுகளாகும்.

உண்மையில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பொதுவாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சமீபத்திய ஆய்வில், வயதான வயதில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் வயதான பெண்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க முடிந்தது என்று பரிந்துரைத்தது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முந்தைய மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது

40-65 வயதுடைய 35,000 பிரிட்டிஷ் பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வுக்கும் அதற்கு முன்னர் வந்த மாதவிடாய் நின்ற காரணங்களுக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

4 ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டவர்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை விரைவான விகிதத்தில் அனுபவித்ததாகக் கூறியது. சில உணவுகள் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் விதத்துடன் இது தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த உயர் இன்சுலின் பின்னர் பாலியல் ஹார்மோன் செயல்பாட்டில் குறுக்கிட்டு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும்.

பாலியல் ஹார்மோன்கள் சீர்குலைந்து ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​மாதவிடாய் சுழற்சியின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருமுட்டை செல்கள் வழங்கலைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான், மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எந்த அளவிற்கு காரணமாகின்றன என்பது வேகமாக வருகிறது

இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளிலிருந்து ஆராயும்போது, ​​கண்காணிக்கப்பட்ட 14,000 பேரில் 900 பெண்கள் இயற்கையாகவே ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைக் காட்டினர். சராசரியாக, மாதவிடாய் நிறுத்தம் 51 வயதில் தொடங்குகிறது.

இருப்பினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நிலையான சேவையின் ஒவ்வொரு கூடுதல் தினசரி உட்கொள்ளலுக்கும், மாதவிடாய் நிறுத்தம் சுமார் 1.5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தொடங்கியது என்பதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளுக்கும், மாதவிடாய் நின்றதற்கான காரணங்களுக்கும் முன்னர் ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவுக்கு வந்தது இதுதான்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர, இந்த உணவுகள் ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்லாமல், சைவ பெண்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டவர்களை விட ஒரு வருடம் முன்னதாக மாதவிடாய் நின்றதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு சைவ உணவில் நார்ச்சத்தின் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவோடு தொடர்புடையது, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பே வர காரணமாகிறது.

அப்படியிருந்தும், இறைச்சி சாப்பிட்டவர்கள் ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவு சுவையான உணவை சாப்பிட்டவர்கள், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை 2 வருடங்களுக்கு முன்பே அனுபவிக்கவில்லை. உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், ப்ரீட்ஜெல்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும் சில உணவுகள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் விரைவில் வர விரும்பவில்லை என்றால் பின்வரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மெனோபாஸ் முன்பு வர ஒரு காரணம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, இந்த நிலை ஏற்படாமல் தடுக்கக்கூடிய உணவுகள் உள்ளதா?

அதே ஆய்வில் இருந்து, நிறைய மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்டவர்களிடையே மாதவிடாய் நிறுத்தம் பின்னர் தொடங்குவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மீன் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஒவ்வொரு கூடுதல் தினசரி சேவையும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை சுமார் மூன்று ஆண்டுகள் தாமதப்படுத்தும். வைட்டமின் பி 6 மற்றும் துத்தநாகத்தின் அதிக தினசரி உட்கொள்ளல்களும் பிற்கால வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நின்றவுடன் தொடர்புடையவை.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை உணவு பாதித்தாலும், உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் விரைவில் வருமா இல்லையா என்பதற்கு இதுவே ஒரே காரணம் என்று அர்த்தமல்ல. பிற காரணிகளும் உள்ளன, அதாவது மரபியல், இந்த நிலையை நீங்கள் உருவாக்கக்கூடும்.

எக்ஸ்