ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழ்வது, இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று

COVID-19 காரணமாக அன்றாட வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றுவது தனியாக வசிப்பவர்கள் உட்பட அனைவரின் மன ஆரோக்கியத்திலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், தனியாக வசிப்பவர்கள் நிச்சயமாக இந்த கடினமான காலங்களில் தப்பிக்க முடியும். வாருங்கள், ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக தங்குவதற்கான காரணங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

நீண்ட காலமாக தனியாக வாழ்வது, குறிப்பாக ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் குடும்பத்திலிருந்து விலகி இருப்பது நிச்சயமாக உளவியல் நிலைமைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிச்சயமற்ற காலங்களின் விளைவாக தனிமை, மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தி போன்ற உணர்வுகள் சிலருக்கு தவிர்க்க முடியாதவை.

உதாரணமாக, தனிமை பெரும்பாலும் தனியாக வாழும் மக்களுடன் தொடர்புடையது, அவர்கள் அனைவரும் ஒரே விஷயங்களை அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும். சரிபார்க்கப்படாமல் இருந்தால், மனச்சோர்வு முதல் தற்கொலை எண்ணங்கள் வரை தனிமை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதற்கிடையில், COVID-19 நிச்சயமற்ற காலங்களில் மக்களை அனுப்புகிறது. மேலும், தனியாக வசிப்பவர்கள் ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது நேர்மறையாக சிந்திப்பது மிகவும் கடினம்.

ஏனென்றால், தொற்றுநோய்க்கு முந்தைய இயல்பு வாழ்க்கை, நண்பர்களை வேலை செய்வதன் மூலமோ அல்லது சந்திப்பதன் மூலமோ தனிமையை சமாளிப்பதை எளிதாக்கியது. இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் இனி மேற்கொள்ளப்படாது மற்றும் வைரஸ் பரவாமல் தடுப்பதற்காக வெளியில் பயணம் செய்வது மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எனவே, உங்களில் தனியாக வசிப்பவர்கள் ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அந்த வகையில், COVID-19 வெடிப்பைச் சமாளிக்கும் முயற்சியில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக தங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழ்வது ஆபத்தானதாக தோன்றினாலும், அது எப்போதும் தனிமைக்கு வழிவகுக்காது. பே ஹெல்த் நிறுவனத்திலிருந்து புகாரளித்தல், ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் தனியாக வாழும்போது உயிர்வாழ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன.

1. நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது கவலைப்படும்போது கவனித்தல்

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வசிக்கும் நீங்கள் உட்பட மக்களுக்கு மிகவும் சாதாரண உணர்வுகள். இருப்பினும், நீங்கள் என்றென்றும் பயத்தில் மூழ்கிப் போவதை விரும்பவில்லை, இல்லையா?

இந்த தொற்றுநோயை மட்டும் கையாளும் போது எடுக்க வேண்டிய முதல் படி, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது. பின்னர், காரணத்தைக் கூறி, உங்கள் மனதையும் உடலையும் உணரவும், நீங்கள் இந்த நிலையை மட்டும் அனுபவிக்கவில்லை என்பதை உணரவும்.

சிலர் தனியாகவும் குடும்பத்தைத் தவிரவும் வாழ்க்கைப் பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்ததற்காக தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை செய்ய தேவையில்லை, ஏனெனில் இது மனநிலையை மோசமாக்கும்.

உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை விழித்திருக்கக்கூடிய மற்றும் சமநிலையுடன் இருக்கக்கூடிய எளிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மது அருந்துவதைக் குறைப்பது ஆகியவை உளவியல் நிலைமைகளை மேம்படுத்தலாம்.

2. சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செய்திகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் பிற மோசமான செய்திகளைப் பற்றி ஒளிபரப்பப்படும் செய்திகள் உண்மையில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய் பற்றிய செய்திகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழ்வது COVID-19 வைரஸ் தொடர்பான தகவல்களால் இன்னும் அதிகமாக நிரப்பப்படுவதை உணர விரும்புகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வரம்புகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முற்றிலும் தொடர்பில்லாத பிற செயல்பாடுகளுடன் இந்த தகவலைப் பெறுவதை சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

புத்தகங்களைப் படிப்பதைத் தவிர, ஓவியம் அல்லது இசையை வாசிப்பது போன்ற உங்கள் தாமதமான பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்வதன் மூலமும் இந்த இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், ஒரு பத்திரிகை அல்லது புத்தகத்தை எழுதுங்கள் டைரி குறிப்பாக ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.

3. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

COVID-19 வெடிப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு சாதாரண வாழ்க்கையில், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களைத் தொடர்புகொண்டு எங்காவது சந்தித்து சிறிது நேரம் ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டும். இருப்பினும், தொற்றுநோய் இந்த பழக்கத்தை முற்றிலும் மாற்றியது.

அப்படியிருந்தும், தொலைபேசி அல்லது வீடியோ அழைப்பு மூலம் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளலாம். இது ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழும்போது தனிமையாக உணரும்போது உங்கள் உணர்வுகளை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

மற்றவர்களுடன் பழகுவது உங்கள் மனதில் சுமையை குறைக்கக்கூடும். உண்மையில், மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் நண்பர்கள் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களும் தனிமையாக உணர்கிறார்களா என்பது யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, அவர்கள் எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்பது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இரு வழி நன்மை பயக்கும்.

4. உங்களை மன மற்றும் உடலில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களில் தனியாக வசிப்பவர்களுக்கு, குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​ஒரு புதிய தினசரி வழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது பதட்டத்தைத் தணிக்க போதுமானது.

உதாரணமாக, ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது அன்றாடத்திலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இருப்பினும், வேலைக்கு முன் ஒரு மழை அல்லது நாள் பற்றி உற்சாகமாக இருக்கும் எந்தவொரு செயலுடனும் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம்.

தனியாக வாழும்போது உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய அன்றாட நடவடிக்கைகளின் சில தேர்வுகள் இங்கே.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சாப்பிடுவது, தவறாமல் தூங்குவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்க.
• உயர்த்தும் பாடல்களைக் கேட்பது.
• இன்றைய பணியிடத்தை அதிக உற்பத்தி செய்ய மிகவும் வசதியாக மாற்றவும்.
• சமைப்பது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற திறன்களைப் பெறுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ பயன்பாட்டின் உதவியைப் பயன்படுத்தவும்.

சாராம்சத்தில், இப்போதைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கக்கூடியது மற்றும் உங்கள் உளவியல் நிலையை எவ்வாறு நன்கு வைத்திருப்பது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்த வேண்டும்.

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வாழ்வதற்கு அதிக கவனம் தேவை, குறைந்தபட்சம் நீங்கள் தனிமையாக உணரவில்லை. தனியாக எதிர்கொள்ளும் துன்பம் உணர்வு மனதைக் கவரும்.

தனியாக வசிக்கும் அல்லது வீட்டில் ஒரே ஒரு வயது வந்தவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• அவர்களின் செய்திகள் மற்றும் நிபந்தனைகளைப் பற்றி தொடர்பு கொண்டு கேளுங்கள்.
• தீர்ப்பின்றி அவர்களின் புகார்களைக் கேட்பது.
• தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது.
• தொற்றுநோய்களின் போது அவர்களை ஆதரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கேளுங்கள்.

COVID-19 உண்மையில் அனைவருக்கும் பல சவால்களை முன்வைத்துள்ளது, குறிப்பாக தொற்றுநோய்களின் போது தனியாக வசிப்பவர்கள். எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பராமரிப்பது முக்கியம்.