வெர்டிகோ மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகள்

ஏற்படும் வெர்டிகோ ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் மற்றொரு சுகாதார நிலையின் அறிகுறி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது வெர்டிகோவைத் தடுப்பதற்கான செயல்களை அனுபவிக்கிறது. பொதுவாக, வெர்டிகோவை ஒரு அறிகுறியாகத் தூண்டும் ஒரு நோய் உங்களுக்கு இருந்தால் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது கடினம். இருப்பினும், வெர்டிகோவைத் தடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. வெர்டிகோ அடிக்கடி மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே.

காரணத்தை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் வெர்டிகோவைத் தடுக்கவும்

வெர்டிகோவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை விளக்கும் முன், வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சூழல் திடீரென சுழலும் போது வெர்டிகோவின் வரையறை ஒரு உணர்வு. வெர்டிகோ இன்னும் தலைச்சுற்றலின் ஒரு பகுதியாகும்.

பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகள் வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும்:

• தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ (பிபிபிவி). வெர்டிகோவின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் மற்றும் திடீர் தலை அசைவுகள் காரணமாக நிலையற்ற இயக்கத்தின் உணர்வாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிபிபிவி காரணமாக வெர்டிகோ 15 வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
• உள் காது வீக்கம். காதுகளின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வெர்டிகோ வெர்டிகோவின் திடீர் துவக்கம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக கேட்கும் இழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• தலை மற்றும் கழுத்தில் ஏற்பட்ட காயங்களுக்கு அதிர்ச்சி. இவை இரண்டும் வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் வழக்கமாக அவை தானாகவே விலகிச் செல்கின்றன, எனவே வெர்டிகோவைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கத் தேவையில்லை.
• மெனியர் நோய். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடனடியாக கடுமையான வெர்டிகோ, காதுகளில் ஒலித்தல் மற்றும் காது கேளாமை போன்றவற்றை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்காத காலங்களையும் கொண்டிருக்கலாம்.

வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல சுகாதார நிலைமைகள் இன்னும் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் வெர்டிகோவைத் தடுப்பதற்கான சில வழிகள் காரணங்களுடன் தொடர்புடையவை.

வெர்டிகோ மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி

அடிப்படை காரணத்தை நீங்கள் அறிந்தவரை வெர்டிகோவைத் தடுக்கலாம். வெர்டிகோ அடிக்கடி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. வெர்டிகோவைத் தூண்டும் நிலைகளைத் தவிர்ப்பது

பிபிபிவி காரணமாக ஏற்படும் வெர்டிகோ உங்கள் தலையின் நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் தலையை நகர்த்துவதையோ அல்லது வெர்டிகோவைத் தூண்டும் நிலையில் வைப்பதையோ தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, காது தொற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

2. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

மெனியர் நோயால் ஏற்படும் வெர்டிகோ உள்ளவர்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மெனியர் நோய்க்கு மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது வெர்டிகோ, காதுகளில் ஒலித்தல் (டின்னிடஸ்) மற்றும் காது கேளாமை.

வெர்டிகோ உள்ளவர்களுக்கு உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எண்டோலிம்படிக்ஸின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மெனியரின் நோய் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

3. செயலில் நகர்த்தினால் வெர்டிகோவைத் தடுக்கலாம்

பெற்றோர்களில் பிபிபிவி காரணமாக ஏற்படும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் வெர்டிகோ இடையேயான உறவை ஒரு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. உடல் செயல்பாடு பெண்களுக்கு ஆபத்தை குறைக்கும், ஆனால் ஆண்களுக்கு அல்ல என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதிக செயலற்ற அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு அரிதாகவே செய்கிறவர்கள் செயலில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பிபிபிவி உருவாகும் வாய்ப்பு உள்ளது.

4. இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது

பக்கவாதத்திற்கு ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட வெர்டிகோ உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்க

நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அனைத்து வகையான அறிகுறிகளையும் தடுக்க வெர்டிகோவை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பொருந்தும். ஆனால் உண்மையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது கடினம் என்று இன்னும் பலர் இருக்கிறார்கள்.

வெர்டிகோ மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, தினசரி திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான ஓய்வு அல்லது தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் ஒரு வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குங்கள்.

வெர்டிகோ இன்னும் தலைச்சுற்றலின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் வேறு அளவிற்கு. பல விஷயங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வெர்டிகோவைத் தூண்டக்கூடும், எனவே வெர்டிகோவைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழி காரணத்திற்கேற்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.