பொருளடக்கம்:
- சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தரத்தை மேம்படுத்தும்
- 1. ஷூ அளவு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- 2. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்
- பளு தூக்குதல்
- விளையாட்டு வகுப்பு
- டிரெட்மில்
- 3. உங்கள் நடை பழக்கத்தை பொருத்துங்கள்
- 4. அதே காலணிகளுக்குத் திரும்பு
தவறான ஜிம் ஷூக்களை அணிவது விளையாட்டு செயல்திறனை தடைசெய்து காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஜிம்மில் வேலை செய்வதற்கு சரியான ஜோடி காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். விளம்பரங்களால் ஏமாறக்கூடாது என்பதற்காக இங்கே குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை பாருங்கள்.
சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தரத்தை மேம்படுத்தும்
1. ஷூ அளவு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
மிகப் பெரிய அல்லது மிகச் சிறியதாக இருக்கும் ஷூ அளவுகள், நிச்சயமாக உங்களைச் சுற்றி அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உங்கள் காலில் சரியாக உணரக்கூடிய அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மிகவும் குறுகலான ஷூக்கள் கால்களின் தோலில் கொப்புளங்கள் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் பெரிதாக்கப்பட்ட ஜிம் ஷூக்கள் விழுந்து காயத்தைத் தூண்டும் அபாயத்தை இயக்குகின்றன. முடிவில், நீங்கள் உகந்ததாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. சற்று பெரிய அளவை வாங்க முடியும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை.
நல்ல காலணிகள் நீங்கள் அணியும்போது உடனடியாக உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். அது வசதியாக இருக்கும் வரை பல முறை பயன்படுத்தப் பழகத் தேவையில்லை.
ஒரு கடையில் இருக்கும்போது, உங்கள் இலக்கு காலணிகளில் முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே:
- நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது ஓடிய பிறகு உங்கள் காலணிகளில் முயற்சிக்கவும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் கால்கள் அவற்றின் மிகப்பெரிய அளவில் உள்ளன.
- உங்கள் காலணிகளில் ஒரு கணம் நடக்க அல்லது ஓட முயற்சிக்கவும். உங்கள் காலணிகளை நீங்கள் அணியும்போது அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
- காலணிகளில் முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சிக்காக அணியும் சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
- காலணிகளை அணியும்போது, உங்கள் கால்விரல்களை சுதந்திரமாக நகர்த்த முடியும்.
2. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்
இல்ஜிம்உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அல்லது ஆலோசனையின் படி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளனபயிற்சியாளர்நீங்கள். எனவே, ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிக்கும் வெவ்வேறு காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமா? ஆம், ஒவ்வொரு வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சியும் அதற்கு வேறு வகையான ஷூ தேவைப்படுகிறது என்பதாகும்.
இது குறுக்கு, நேராக அல்லது இரண்டும் போன்ற இயக்க வகைகளுடன் தொடர்புடையது. குறுக்கு இயக்கத்துடன் கூடிய பயிற்சிகளுக்கு, சிறிய மெத்தை கொண்ட தட்டையான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் அளவைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இயக்கத்தின் வகை மட்டுமல்ல, செய்யப்படும் உடற்பயிற்சியும் விளையாட்டுக்கு நல்ல காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
பளு தூக்குதல்
எடையைத் தூக்கும் போது, நீங்கள் தரையில் உறுதியான பிடியைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இது சரியான வடிவத்தை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் உங்கள் நிலைப்பாடு உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான பிடியைத் தருகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையை உயர்த்தினால் முக்கியமானது.
எடையை உயர்த்தும்போது உயர் தொழில்நுட்ப, தடிமனான ஓடும் காலணிகளை அணிய வேண்டாம்; உங்கள் பளு தூக்குதல் வழக்கத்தை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருக்க தட்டையான காலணிகள் அல்லது வெறும் கால்களில் ஒட்டிக்கொள்க.
விளையாட்டு வகுப்பு
ஒரு கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சி திட்டம் நிலையான, மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல் மற்றும் இயக்கத்தை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் பொருள் உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி காலணிகள் தேவை, அவை நெகிழ்வானவை மற்றும் ஏராளமான குஷனிங் மற்றும் வலுவான பிடியை ஆதரிக்கின்றன.
உங்கள் கால்களை மேலும் மொபைல் செய்ய பரந்த கால் அறை கொண்ட காலணிகளையும் தேர்வு செய்யலாம். வகுப்பறையில் உகந்த இயக்கம். அதைத் தேடுங்கள் குறுக்கு பயிற்சியாளர் வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவை வழங்கும் மினிமலிசம். இந்த காலணிகள் உங்கள் கால்களை கனமாகவோ அல்லது அதிக வெப்பமாகவோ தடுக்க போதுமான வெளிச்சம் கொண்டவை.
டிரெட்மில்
நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓட விரும்பினால், நெகிழ்வான ஓடும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கால்கள் வளைந்து போகும், ஆனால் இயங்கும் போது அவற்றை உள்நோக்கி உருட்டவிடாமல் இருக்க முடியும்.
3. உங்கள் நடை பழக்கத்தை பொருத்துங்கள்
ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு நடை உள்ளது. ஷூவின் பின்புறம் வேகமாக அணிந்துகொள்வதற்காக குதிகால் மீது நடப்பவர்கள் உள்ளனர், கால்விரல்களில் யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார், இதனால் முன் பகுதி விரைவாக வெளியேறுகிறது. அல்லது அணிந்திருக்கும் ஒரே முழு மேற்பரப்பிலும் சமமாக தோன்றும் அளவுக்கு உங்கள் நடை சமநிலையா?
அதை உணராமல், நீங்கள் அணிய எந்த வகையான ஜிம் ஷூக்கள் பொருத்தமானவை என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் நடை உதவும். எனவே, உங்கள் பழைய ஜிம் ஷூக்களை கடைக்கு கொண்டு வருவது நல்லது, அல்லது குறைந்த பட்சம் காலணிகளின் சில புகைப்படங்களைக் கொண்டு வந்து உங்களுடன் இருக்கும் விற்பனையாளரிடம் அவற்றைக் காண்பிப்பது உங்களுக்கு எந்த காலணிகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.
உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால் அவற்றைச் சொல்வது வலிக்காது, ஏனென்றால் இந்த வகை ஒரே சிறப்பு விளையாட்டு காலணிகள் தேவை.
4. அதே காலணிகளுக்குத் திரும்பு
உங்கள் பழைய ஜிம் ஷூக்கள் அணிய ஏற்றவையாகவும் வசதியாகவும் இருந்தால், அது அணிந்திருக்கும் போது அதே மாதிரியை வாங்குவதற்கு ஒருபோதும் செல்வதில்லை. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டாலும், ஒரே நேரத்தில் பல ஜோடிகளை வாங்கவும், பின்னர் அவற்றைத் தேடுவதில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
எக்ஸ்
