மலச்சிக்கலுக்கான ஆலிவ் எண்ணெய்: அதன் ஆற்றல் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆலிவ் எண்ணெய் இதயம், தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பிரபலமானது. வெளிப்படையாக, நன்மைகள் அது மட்டுமல்ல. ஆலிவ் எண்ணெயில் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பண்புகளும் உள்ளன, மலம் கழிப்பது கடினம். அது எப்படி இருக்கும்? வாருங்கள், இந்த ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்ஆலிவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய் (ஒலியா யூரோபியா). இந்த எண்ணெய் பொதுவாக உணவு சமைக்க அல்லது அழகுசாதன பொருட்கள் தயாரிக்க பயன்படுகிறது. குறித்து ஆய்வு செய்யுங்கள் சிறுநீரக ஊட்டச்சத்து இதழ் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆலிவ் எண்ணெயின் திறனை 2015 கண்டுபிடித்தது.

டயாலிசிஸ் மற்றும் மலச்சிக்கலை அனுபவித்த மொத்தம் 50 நோயாளிகளுக்கு குடிக்கச் சொல்லப்பட்டது கனிம எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு நாளைக்கு 4 எம்.எல். டயாலிசிஸுக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மலச்சிக்கலைக் கடப்பதில் இந்த மூன்றின் பயன்பாடும் வெற்றிகரமாக இருப்பதாக முடிவுகள் காண்பித்தன.

மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவான செரிமான கோளாறு. மலம் கழிப்பதில் சிரமம் மட்டுமல்லாமல், மலச்சிக்கல் வாய்வு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் பெரும்பாலும் இது ஃபைபர் உட்கொள்ளல், சோம்பேறி உடற்பயிற்சி மற்றும் குடல் அசைவுகளைத் தடுக்கும் பழக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

மேலும் ஆழமாக ஆராய்ந்த பிறகு, மலச்சிக்கல் தொடர்பான செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆலிவ் எண்ணெயின் பண்புகள் பின்வருமாறு:

1. குடலின் புறணி உயவூட்டு

ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் உண்மையில் மலச்சிக்கலுக்கான ஒரு தீர்வு போல வேலை செய்கின்றன. ஆலிவ் எண்ணெய் குடலின் புறணி உயவூட்டுவதால், பெருங்குடல் வழியாக உணவு எளிதாக நகரும்.

2. வேகமாக செல்ல குடல்களைத் தூண்டவும்

குடல் மெதுவாக நகரும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. நல்லது, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா 3 மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து வரும் கொழுப்பு அமிலங்கள் குடல் சுருக்கத்தைத் தூண்டும். பெரிய சுருக்கங்கள், குடலில் எளிதில் தடுக்கப்பட்ட மலம் ஆசனவாய்க்குள் தள்ளப்பட்டு உடலில் இருந்து அகற்றப்படும்.

3. பித்தப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பித்தப்பை சிறுநீர்ப்பையை ஊக்குவிப்பதற்காக உள்வரும் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க செரிமான நொதிகளை வெளியிடுகிறது. கூடுதலாக, இந்த எண்ணெய் கல்லீரலில் பித்த உற்பத்தியை பாதிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது.

4. வீக்கத்தைத் தடுக்கும் திறன்

பாக்டீரியா எச்எலிகோபாக்டர் பைலோரிவயிற்று சுவரின் புறணி தொற்று மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், மலச்சிக்கல் ஒரு அறிகுறியாகும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் அமில செரிமான சூழலில் இருக்கும்போது நிலையானதாக இருக்கும். இது ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து நிறைவுறா கொழுப்பை பலவீனப்படுத்திய குடலில் உள்ள சளிப் புறணி வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மலச்சிக்கலைக் கடக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

1. ஆலிவ் எண்ணெயை நேரடியாக விழுங்கவும்

உங்கள் வயிறு இன்னும் காலியாக இருக்கும்போது, ​​தினமும் காலையில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இரவிலும் செய்யுங்கள். உங்கள் குடல் அசைவுகள் சீராக உணரத் தொடங்கும் வரை சில வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.

2. ஆலிவ் எண்ணெயை தினசரி பானங்களுடன் இணைக்கவும்

உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை நேரடியாக விழுங்குவது கடினம் எனில், கீழேயுள்ள சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் போன்ற பிற ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் இதை இணைக்கலாம்:

பால் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

சூடான பால் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையானது கடினமான மலத்தை மென்மையாக்க உதவும். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பால் குடல்களுக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குவதற்காக செயல்படுகின்றன, இதனால் அவை உந்துதல் செயல்பாட்டின் போது நோய்வாய்ப்படாது.

காபி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க, காலையில் உங்கள் சூடான கப் காபியில் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் ஆயில் சர்க்கரை சேர்க்கவும். காபி மற்றும் ஆலிவ் உள்ளடக்கம் மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படும். இதன் மூலம், பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறைக்கான இயற்கை பொருட்களில் காபியும் ஒன்றாகும்.

பழச்சாறுகள் மற்றும் காய்கறிகள்

உன்னால் முடியும் மிருதுவாக்கிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து, ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரும் நார் குடல் இயக்கங்களை மிகவும் வழக்கமானதாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும் தீவிரத்தைத் தூண்டும்.

சாலட்

ஆலிவ் எண்ணெயை மலச்சிக்கலுக்கு காய்கறி சாலட்டில் கலப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம். ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் சாலட்டில் இருந்து நார்ச்சத்துடன் சேர்ந்து குடல் அசைவுகளை மென்மையாக்க உதவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆலிவ் எண்ணெயின் திறனைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், நீங்கள் அதை ஒரு விதி இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது. சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

மலச்சிக்கலுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் அளவு

அடிப்படையில், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ மலச்சிக்கல் மருந்து போன்றது அல்ல. எனவே, மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எவ்வளவு ஆலிவ் எண்ணெயை குடிக்க வேண்டும் என்பதில் எந்த நிபந்தனையும் இல்லை.

ஆலிவ் எண்ணெயை தினசரி 1 தேக்கரண்டி என்று அமெரிக்க விவசாயத் துறை பரிந்துரைக்கிறது. இந்த விகிதத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது,

• 119 கலோரிகள்
• மொத்த கொழுப்பின் 13.5 கிராம் 1.86 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன்
• 1.9 மிகி வைட்டமின் ஈ.
• 8, 13 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் கே

சரியான ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க

நீங்கள் பல வகையான தொகுக்கப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயைக் காண்பீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய். காரணம், இந்த வகை எண்ணெய் நிறைய வெப்பமூட்டும் அல்லது வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கு செல்லாது, இதனால் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

வழக்கமான ஆலிவ் எண்ணெயை விட கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் வலுவான வாசனையும் சுவையும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது மிகவும் இலகுவான சுவை மற்றும் மணம் கொண்டது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஆலிவ் எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்தாமல் உட்கொள்ளலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்க.

பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இயற்கையான மலமிளக்கியைப் போன்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய், சிறிய அளவுகளில் வாயால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலருக்கு குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும். இது அதிக அளவில் உட்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கை அனுமதிக்கிறது. எனவே, சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாதபடி மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

சிலருக்கு, ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும். எனவே, உங்களுக்கு ஆலிவ் ஒவ்வாமை இல்லையென்றால் முன்பே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரை அணுகவும்

உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளில், ஏனெனில் இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையும். அதிகமாக உட்கொண்டால் அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விடக் குறைந்துவிடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. இந்த நிலை நிச்சயமாக நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

அதேபோல் நீங்கள் தற்போது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் பிற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், அவை இறுதியில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

எக்ஸ்