ஹஜ்ஜின் போது அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஹஜ் செய்யும் போது, ​​செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினை பெரும்பாலும் யாத்ரீகர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சபையும் புனித யாத்திரைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தங்கள் உடல்நலத்தைப் பேண முயற்சித்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் புனித பூமிக்கு வரும்போது அடுத்த சவால், உங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உங்களுக்கு ஒரு உத்தி தேவை.

செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் பல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன

எந்தவொரு நோயால் பாதிக்கப்படாமல் யாத்திரை சீராக இயங்கும் என்ற நம்பிக்கை ஒவ்வொரு சபையின் நம்பிக்கையாகும். இருப்பினும், எல்லா இடங்களிலிருந்தும் பல கூட்டாளிகள் இருப்பதால், ஒருவர் பாக்டீரியா நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது சாத்தியமாகும்.

வளர்ந்து வரும் தொற்று நோய்கள் ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மிகவும் பொதுவான செரிமான கோளாறுகள் இரைப்பை குடல் அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகும். வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்ட சபையிலிருந்து மலம் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.

பாடங்கள் 40 நாடுகளில் இருந்து வந்தன, இந்த ஆய்வு 2011-2013 ஆம் ஆண்டில் ஹஜ் பருவத்தில் நடந்தது. ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்ய 544 மலம் சேகரித்தனர்.

நேர்மறை சோதனை செய்யப்பட்ட 228 மாதிரிகளில் இருந்து வயிற்றுப்போக்கு நோய்த்தொற்றுக்கு 82.9% பாக்டீரியா முகவர்கள் முக்கிய காரணம் என்று முடிவுகள் காட்டின. கண்டறியப்பட்ட பாக்டீரியாவில் சால்மோனெல்லா, ஷிகெல்லா என்டோரோன்வாசிவ் எஸ்கெரிச்சியா கோலி மற்றும் என்டோரோடாக்சிஜெனிக் ஈ.கோலை ஆகியவை அடங்கும்.

அவை வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வந்திருந்தாலும், ஆய்வுப் பாடங்களில் ஒரே வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் இருந்தன. வயிற்றுப்போக்கு பெரும்பாலும் காரணம் என்று குறிப்பிடப்பட்டாலும், வேறு பல செரிமான கோளாறுகள் பதுங்கியிருக்கும். எனவே, நீங்கள் ஹஜ் செல்லும்போது அஜீரணத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

புனித யாத்திரையின் போது அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும்

ஹஜ் யாத்ரீகர்கள் பெரும்பாலும் செரிமானக் கோளாறுகளை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று சவுதி அரேபிய சுகாதார அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது. வயிற்றுப்போக்கு தவிர, மேல் வயிற்றில் மலச்சிக்கல் மற்றும் அச om கரியம் ஆகியவை பெரும்பாலும் கூட்டாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன.

வழிபாடு சீராக இயங்க, பின்வரும் ஹஜ் யாத்திரைகளின் போது அஜீரணத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்காதது, பொருத்தமற்ற உணவு, நார்ச்சத்து இல்லாதது மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர், குறைந்தது 2 லிட்டர் அல்லது 8 கிளாஸ் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

இந்த எளிய முறை புனித யாத்திரையின் போது நீரிழப்பு மற்றும் அஜீரணம் வராமல் தடுக்கலாம்.

2. வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

யாத்திரை செய்யும் போது உடல் பிரதான நிலையில் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் மூலம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள் வைட்டமின் சி யாத்திரையின் போது செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களால் தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

கொய்யா, மிளகுத்தூள், தக்காளி, பப்பாளி, ஆரஞ்சு மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளல் தேவைகளுக்கு கூடுதலாக வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) திறம்பட சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில் இந்த துணை உடலில் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது, எனவே இது நீரிழப்பைத் தவிர்க்கலாம்.

3. நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்

புனித யாத்திரையின் போது அஜீரணத்தைத் தடுக்க நார்ச்சத்து நுகர்வு முக்கியம். உங்கள் உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நார்ச்சத்து இல்லாததால் மலச்சிக்கலும் ஏற்படலாம். எனவே, சவுதி அரேபியாவில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு மென்மையான குடல் இயக்கம் ஏற்பட ஃபைபர் சாப்பிடுவதைத் தொடருங்கள்.

4. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு மனித உடலிலும் கொழுப்பை வேறுபட்ட உறிஞ்சுதல் உள்ளது. கொழுப்பு உகந்ததாக உறிஞ்சப்படாதபோது, ​​சிறுகுடல் மற்றும் பெரிய குடல் அதிக நீரை சுரக்கும், இதனால் மலம் மெல்லியதாக இருக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவும் செரிமான அமைப்பின் இயக்கத்தை வேகமாகத் தூண்டுகிறது, இது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் யாத்திரையின் போது செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளைத் தடுக்கும் முயற்சியாகும்.

5. உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை வைத்திருங்கள்

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும், உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்பும் கைகளை கழுவுவது முக்கியம். கை அல்லது உணவு தொடர்பு மூலம் வயிற்றுப்போக்கு எளிதில் பரவுகிறது.

அஜீரண சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் உணவை பராமரிக்க ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுங்கள்.