நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவிக்குறிப்புகள் கோவிட் வெடிப்புக்கு மத்தியில் வீட்டில் இருக்கும்போது

சி.டி.சி (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்) பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, COVID-19 வைரஸால் தாக்கப்படக்கூடிய குழுக்களில் நீரிழிவு நோயாளிகள் (நீரிழிவு நோயாளிகள்) உள்ளனர். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் முடிந்தவரை வீட்டிலேயே தங்கி, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயாளி வீட்டில் என்ன செய்ய முடியும்? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவை வீட்டில் பராமரிக்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் கொரோனாவை கவனமாகத் தடுப்பதற்கான முக்கிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பு வலியுறுத்துகிறது, அதாவது கைகளை சரியாகக் கழுவுதல், பயன்படுத்துதல் ஹேன்ட் சானிடைஷர், உங்கள் முகத்தைத் தொடாதீர்கள், வேறு சில முன்னெச்சரிக்கைகள்.

கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயராமல் இருக்க கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படுவதால், பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் சொந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை வழக்கமாக அளவிடவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே பரிந்துரைக்கிறது, இது எப்போது:

• சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில்
• சாப்பிடுவதற்கு முன்
• சாப்பிட்ட பிறகு

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எப்போதும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், தேவையற்ற அறிகுறிகள் அல்லது நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

உடல் திரவங்களை பராமரிக்கவும், சரியான தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளவும் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவும்

நீரிழிவு நோயில் சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உறுதி செய்யுங்கள். நீரிழிவு நோயில் தொடர்ந்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க குறைந்த கலோரி அயன் பானங்கள் அல்லது வெற்று நீர் ஒரு மாற்றாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க சரியான சிற்றுண்டிகளும் முக்கியம். நார்ச்சத்து அதிகம், புரதம் அதிகம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் (ஜி.ஐ) குறைவாக இருக்கும் தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

இரத்த சர்க்கரை நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த சகிப்புத்தன்மை இருக்கும். இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவும் நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான சிற்றுண்டி, எடுத்துக்காட்டாக:

• முழு சோயாபீன்ஸ், வேகவைத்த அல்லது சிற்றுண்டி வடிவத்தில் சிற்றுண்டி பட்டி முழு சோயாபீன்ஸ் இருந்து.
• முந்திரி கொட்டைகள், மக்காடமியா கொட்டைகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் வேலை, ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும்

நீங்கள் வீட்டில் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நேரத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. நீங்கள் வேலை அட்டவணை, ஓய்வு மற்றும் மிக முக்கியமாக உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கு இடையே பிரிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், வரையறுக்கப்பட்ட நிபந்தனைகள் காரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விளையாட்டுகளை செய்ய வேண்டும், அதாவது:

• எடை பயிற்சி
• யோகா
• நிலையான பைக் அல்லது டிரெட்மில்லில் நடக்க / இயக்கவும் (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்)

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி உதவும். டைப் 2 நீரிழிவு உடல் பருமன் மற்றும் சமநிலை கோளாறுகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் அவை வீழ்ச்சியடையும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மருந்து வழங்கல் போதுமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தாமதமாக குடிக்க வேண்டாம்

உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து மருந்துகளையும் வழக்கத்தை விட பெரிய அளவில் தயாரிக்கவும். வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க மருந்தகத்திற்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதே இது. பின்னர் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த விதிகளின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தாமதிக்க வேண்டாம்.

எப்போதும் கைகளை கழுவவோ பயன்படுத்தவோ மறக்காதீர்கள் ஹேன்ட் சானிடைஷர் குடிக்க வேண்டிய மருந்தைத் தொடும் முன்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மருத்துவமனையை அணுகுவதற்குப் பழக்கமாக இருந்தால், COVID-19 தொற்று நிலைமைகள் மேம்படும் வரை நீங்கள் முதலில் இந்த விருப்பத்தைத் தாங்க வேண்டும்.

COVID-19 வைரஸ் பரவும் அபாயத்தில் உள்ள இடங்களில் மருத்துவமனைகள் அல்லது கிளினிக்குகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றும் வரை நீரிழிவு நோயை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்தலாம்.

எப்போதும் உணவை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், குறிப்பாக சரியான சிற்றுண்டிகள், தூய்மையை பராமரித்தல், வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி, வழக்கமான மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வீட்டிலேயே இருக்கும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இரத்த சர்க்கரை பராமரிக்கப்படுகிறது மற்றும் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை மருத்துவமனைக்கு முன்னும் பின்னுமாக.