வைட்டமின் ஈ: செயல்பாடுகள், அளவு, பக்க விளைவுகள், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன?

உடலுக்கு வைட்டமின் ஈ இன் நன்மைகள் என்ன?

வைட்டமின் ஈ என்பது வைட்டமின் ஆகும், இது தோல் ஆரோக்கியம், கருவுறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்கவும் இந்த துணை வழங்கப்படலாம். சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு கரையக்கூடியது மற்றும் உடலில் உள்ள பல்வேறு செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சில உணவுகளில் இயற்கையாக நிகழ்கிறது. வைட்டமின் ஈ நிறைந்த சில வகையான உணவுகள்:

• கீரை
• பாதாம் நட்டு
• வெண்ணெய்
• சூரியகாந்தி விதை
• அஸ்பாரகஸ்
• வேர்க்கடலை
• சால்மன்
• கிவி
• ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின் ஈ இன் நன்மைகள் என்ன?

நீங்கள் பெறக்கூடிய வைட்டமின் ஈ இன் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

வைட்டமின் ஈ வைட்டமின்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அவை சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வைட்டமினில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

2. சுவாச அமைப்பை பராமரிக்கவும்

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவிர, வைட்டமின் ஈ உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

படி ஐரோப்பிய சுவாச இதழ், இந்த வைட்டமினில் நுரையீரல் அழற்சியைத் தடுக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமினில் உள்ள ஆல்பா-டோகோபெரோல் உள்ளடக்கம் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும்.

3. கருவுறுதலுக்கு நல்லது

வைட்டமின் ஈ இன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது ஆண்களிலும் பெண்களிலும் கருவுறுதலை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஒரு ஆராய்ச்சிதாய்வழி-கரு மற்றும் குழந்தை பிறந்த மருத்துவ இதழ்கருப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகளை குறிப்பிடவும். ஆய்வில், இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் கருப்பைச் சுவரின் தடிமன் அதிகரிப்பதை அனுபவித்ததாக விளக்கப்பட்டது.

மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் கருப்பை சுவர் கருவில் கரு உருவாக வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, மெல்லிய கருப்பை சுவர் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

4. ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்கவும்

வைட்டமின் ஈ மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலையும் பராமரிக்கலாம். மருத்துவ செய்தியிலிருந்து இன்று மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, இந்த வைட்டமினில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் சிகிச்சை அளிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் வழங்கிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த வைட்டமின் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருந்து பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படியுங்கள்.

வழங்கப்பட்ட அளவீட்டு கோப்பை, அளவிடும் கரண்டியால் அல்லது வழங்கப்பட்ட மருந்து கோப்பையுடன் திரவ அளவை அளவிடவும். மருந்தின் அளவை அளவிட உங்களிடம் சாதனம் இல்லையென்றால், உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

செயற்கை இனிப்புகளில் ஃபெனைலாலனைன் இருக்கலாம். உங்களிடம் ஃபினில்கெட்டோனூரியா (பி.கே.யூ) இருந்தால் மருந்து லேபிளை சரிபார்க்கவும்.

இந்த வைட்டமின் ஒரு நபரின் தேவை வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் சுகாதார நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ செயல்முறை தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இந்த வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் சொல்லுங்கள். அவற்றை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக, மருந்தைக் குறைக்க அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட நீண்ட காலத்திற்கு இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

இந்த வைட்டமினை எவ்வாறு சேமிப்பது?

வைட்டமின் ஈ சிறந்த அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் நேரடி ஒளி மற்றும் ஈரமான பகுதிகளிலிருந்து விலகி உள்ளது. அதை குளியலறையில் சேமிக்கவோ அல்லது உறைக்கவோ கூடாது.

வைட்டமின் ஈ கொண்ட பிற பிராண்டுகள் வெவ்வேறு சேமிப்பு விதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். தயாரிப்பு தொகுப்பில் சேமிப்பக வழிமுறைகளைக் கவனிக்கவும் அல்லது உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். எல்லா மருந்துகளையும் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அவ்வாறு அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், வைட்டமின்களை கழிப்பறைக்கு கீழே அல்லது வடிகால் கீழே பறிக்க வேண்டாம். மருந்து காலாவதியாகும்போது அல்லது இனி தேவைப்படாதபோது இந்த தயாரிப்பை நிராகரிக்கவும்.

உங்கள் மருந்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அப்புறப்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது உள்ளூர் கழிவுகளை அகற்றும் நிறுவனத்தை அணுகவும்.

வைட்டமின் ஈ அளவு

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ அளவு என்ன?

அமெரிக்காவின் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் இங்கே:

• வயது 14-18 வயது: தினமும் 15 மி.கி, அதிகபட்ச டோஸ் 800 மி.கி.
• 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்: தினமும் 15 மி.கி, அதிகபட்ச டோஸ் 1,000 மி.கி.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் ஈ அளவு என்ன?

குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் பின்வருமாறு:

• 0-6 மாத வயது: தினமும் 4 மி.கி.
• வயது 7-12 மாதங்கள்: தினமும் 5 மி.கி.
• வயது 1-3 வயது: தினமும் 6 மி.கி, அதிகபட்ச அளவு 200 மி.கி.
• வயது 4-8 வயது: தினமும் 7 மி.கி, அதிகபட்ச டோஸ் 300 மி.கி.
• வயது 9-13 வயது: தினமும் 11 மி.கி, அதிகபட்ச அளவு 600 மி.கி.

இந்த வைட்டமின் எந்த வடிவத்தில் கிடைக்கிறது?

வைட்டமின் ஈ வடிவங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• சிரப் அல்லதுதிரவ / தீர்வு
• டேப்லெட்
• காப்ஸ்யூல்கள், திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன
• மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள்
• காய்ச்சுவதற்கான தூள்
• காப்ஸ்யூல்

வைட்டமின் ஈ பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் ஈ காரணமாக என்ன பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க முடியும்?

ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நமைச்சல் சொறி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை வீக்கம்

இந்த வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தி, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பார்வை மாற்றங்கள்
• வெளியே செல்லப்போவது போல் தலை நிதானமாக உணர்ந்தது
• அசாதாரண சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு
• சிராய்ப்பு மற்றும் எளிதில் இரத்தப்போக்கு (மூக்குத்தி, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு)

மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• சோர்வான உணர்வு
• தலைவலி
• லேசான தோல் சொறி

எல்லோரும் இந்த பக்க விளைவை அனுபவிப்பதில்லை. மேலே பட்டியலிடப்படாத சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்.

சில பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

எச்சரிக்கை மற்றும் கவனம்

வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

வைட்டமின் ஈ எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்வரும் நிபந்தனைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

சில மருந்துகள் மற்றும் நோய்கள்

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள், மருந்து, பரிந்துரைக்கப்படாதவை, கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது மூலிகை மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஏனென்றால், பல வகையான மருந்துகள் இந்த வைட்டமினுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தற்போது பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஏதேனும் நோய்கள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதும் முக்கியம். இந்த மருந்து சில நோய்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புகளைத் தூண்டும்.

ஒவ்வாமை

இந்த வைட்டமின் அல்லது இந்த மருந்தில் உள்ள எந்தவொரு பொருட்களுக்கும் ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக சில உணவுகள், சாயங்கள் அல்லது விலங்குகள்.

குழந்தைகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி வைட்டமின் ஈ சாதாரண தினசரி அளவை எடுத்துக் கொள்ளும் குழந்தைகளில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை.

கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தைக்கு ஃபார்முலா பால் கொடுக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் குழந்தை தேவையான வைட்டமின்களை வேறு வழிகளில் பெற வேண்டும்.

முன்கூட்டியே பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த வைட்டமின் ஈ அளவு இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

முதியவர்கள்

வயதானவர்களில் இந்த வைட்டமின் சாதாரண பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் உட்கொள்வதில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை.

இந்த வைட்டமின் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. இந்த யைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சாத்தியமான நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் எடைபோட எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) படி கர்ப்ப ஆபத்து பிரிவில் இந்த துணை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எஃப்.டி.ஏ படி கர்ப்ப ஆபத்து வகைகளை பின்வரும் குறிப்புகள்:

• அ = ஆபத்தில் இல்லை
• பி = பல ஆய்வுகளில் ஆபத்து இல்லை
• சி = ஆபத்தாக இருக்கலாம்
• டி = ஆபத்துக்கான சாதகமான சான்றுகள் உள்ளன
• எக்ஸ் = முரணானது
• N = தெரியவில்லை

தொடர்பு

வைட்டமின் ஈ உடன் என்ன மருந்துகள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்?

மருந்து இடைவினைகள் உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனை மாற்றலாம் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சாத்தியமான அனைத்து மருந்து இடைவினைகளும் இந்த ஆவணத்தில் பட்டியலிடப்படவில்லை.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளின் பட்டியலையும் (மருந்து / பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் உட்பட) வைத்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் எந்த மருந்தின் அளவையும் தொடங்கவோ, நிறுத்தவோ, மாற்றவோ வேண்டாம்.

இந்த வைட்டமினுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• டிகுமரோல்
• வார்ஃபரின்
• கோலெஸ்டிரமைன்
• கோலெஸ்டிபோல்

உணவு அல்லது ஆல்கஹால் வைட்டமின் ஈ உடன் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா?

சில உணவுகளை உண்ணும்போது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் மருந்து-உணவு இடைவினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

புகையிலை புகைப்பது அல்லது சில மருந்துகளுடன் மது அருந்துவதும் இடைவினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநருடன் உணவு, ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலையுடன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

இந்த வைட்டமினுடன் என்ன சுகாதார நிலைமைகள் தொடர்பு கொள்ளலாம்?

உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த சுகாதார நிலைகளும் இந்த யத்தின் பயன்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ, ஒரு நாளைக்கு 800 யூனிட்டுகளுக்கு அதிகமான அளவுகளில் போதுமான நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால், இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும்.

வைட்டமின் ஈ அதிகப்படியான அளவு

அவசரகால அல்லது அதிகப்படியான மருந்துகளில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அவசரநிலை அல்லது அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், உள்ளூர் அவசர சேவை வழங்குநரை (118 அல்லது 119) தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய மருந்து அதிகப்படியான மருந்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• மேலே வீசுகிறது
• மயக்கம்
• இழந்த சமநிலை
• உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
• வலிப்பு

நான் ஒரு டோஸ் தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த மருந்தின் அளவை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், விரைவில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இது அடுத்த டோஸின் நேரத்தை நெருங்கும் போது, ​​தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்து, வழக்கமான வீரிய அட்டவணைக்குத் திரும்புக. ஒரு பானத்தில் அளவை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.