ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும் 10 சிறந்த பயன்பாடுகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அலுவலக ஊழியராக, அன்றாட வேலையின் மன அழுத்தத்தின் கீழ் உணர்வது பொதுவானது. ஒருபோதும் போதாத தூக்க நேரங்களைக் குறிப்பிடவில்லை. ஸ்மார்ட்போன் திரைக்கு முன்னால் இவ்வளவு நேரம் வீணடிக்கப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சாதனங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் குறிவைக்கும் பல ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் அங்கே கிடைக்கின்றன. ஜிம்மில் அடிக்க உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்கும்போது உங்களுக்கு அபராதம் விதிக்கும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. எந்த தானியமானது ஆரோக்கியமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் விருப்பங்களை குறைக்கக்கூடிய பயன்பாடுகள் உள்ளன.

நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விடாமுயற்சியுடன் சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்ல. மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது, மேலும் உள்ளூர் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியடைய உதவும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளும் ஏராளமாக உள்ளன.

கேஜெட்களின் உதவியின்றி ஆரோக்கியமாக வாழ முடியுமா? நிச்சயமாக. ஆனால், அணுகவும் பயன்படுத்தவும் எளிதான கூடுதல் உதவியை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது. இந்த பத்து பயன்பாடுகள் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் தரத்தை கண்காணிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

5K க்கு கோச்

இந்த பயன்பாடு உங்களில் இயங்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் தொடங்க விரும்புகிறது. கோச் டூ 5 கே உங்களை நீண்ட தூரத்திற்கு தயார்படுத்த ஒன்பது வார கால பயிற்சி திட்டத்தை உங்களுக்கு உதவும்: 5 கிலோமீட்டர்.

இந்த திட்டம் நிலைகளில் நெகிழ்வானது, இது அதிக கலோரி எரியும் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு நிதானமான நடை மற்றும் ஜாக் இடையே மாற்றுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு பயிற்சி குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும் (20-30 நிமிடங்கள் மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே முடிக்கப்பட வேண்டும்) மற்றும் தொடர்வதற்கு முன் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உந்துதலை அதிகரிக்க உதவ, இந்த பயன்பாடு மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் அம்சத்தை வழங்குகிறது டிராக்ஷீட், மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட மியூசிக் பிளேயர் இயங்கும் போது நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்க முடியும்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

ஸ்வொர்கிட்

ஐந்து நிமிட உடற்பயிற்சி எதையும் விட சிறந்தது, இதுதான் ஸ்வொர்கிட் ஊக்குவிக்கும் நோக்கம். இந்த பயன்பாட்டில் 160 வகையான உடல் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை தொழில்முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் நிரூபிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் வடிவமைக்க விரும்பும் உடலின் பாகங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், மேலும் உங்கள் வழக்கமான அட்டவணைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் காலத்தைத் தேர்வுசெய்யலாம். ஸ்வொர்க்கிட் உடன், பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை, ஏனெனில் நேரமில்லை.

இந்த பயன்பாடு செலுத்தப்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் இலவச பதிப்பைப் பதிவிறக்கலாம். வித்தியாசம் என்னவென்றால், கட்டண பதிப்பு பல்வேறு வகையான பயிற்சி வகைகளை வழங்குகிறது, உங்கள் விருப்பப்படி பயிற்சி வகையை வடிவமைக்கவும் மாற்றவும் உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பயிற்சி பதிவை சேமிக்கவும்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

ஜிபோங்கோ

வாரத்திற்கு உணவுத் திட்டங்களை வடிவமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் ஒவ்வாமை போக்குகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பலவகையான ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை வழங்குவதன் மூலமும் உங்கள் உணவை பராமரிக்க ஜிபோங்கோ உதவுகிறது.

ஃபிட்னஸ் ஃபார்வர்டுடன் இணைந்து பாஸ்டன் மருத்துவ மையத்தின் மருத்துவர்களால் ஜிபோங்கோ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை மக்களுக்கு எளிதாகவும் மலிவுடனும் அணுக முடியும்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

லுமோசிட்டி மொபைல்

லுமோசிட்டி என்பது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு உடற்பயிற்சி உதவியாக நரம்பியல் நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடாகும். உங்கள் மூளையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உடற்பயிற்சி செய்ய லுமோசிட்டி பல எளிய ஆனால் சவாலான விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் லுமோசிட்டி விளையாடும்போது சிரமம் அளவை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மூளை வளர்ச்சி வரலாற்றைக் கண்காணிக்கலாம்.

இந்த பயன்பாடு செலுத்தப்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் இலவச பதிப்பைப் பதிவிறக்கலாம்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

மருந்துகள்.காம்

மருந்துகள் பற்றிய முழுமையான மற்றும் நம்பகமான தகவல்களை மருந்துகள்.காம் வழங்குகிறது.

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை பட்டியலிட்டு, அவை தொடர்பான மருத்துவ தகவல்களைப் பெறலாம். அம்சங்கள் தேடல் மருந்துகள்.காம் தரவுத்தளத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல்வேறு வகையான மருந்துகளில் ஒன்றைக் கண்காணிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. மருந்தின் வகை, வடிவம் அல்லது நிறத்தை உள்ளிடுவதன் மூலம் அறிமுகமில்லாததாக நீங்கள் கருதும் மருந்துகளையும் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

ப்ரீத் 2 ரிலாக்ஸ்

Breathe2Relax என்பது மன அழுத்த மேலாண்மைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடாகும். இந்த பயன்பாடு அதன் பயனர்களை மன அழுத்தத்தை குறைக்க, அதை உறுதிப்படுத்த சுவாச பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது மனநிலை, கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இந்த பயன்பாட்டை உங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு தீர்வாக அல்லது மருத்துவரின் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

எஸ்.ஏ.எம்: கவலை மேலாண்மைக்கு சுய உதவி

SAM என்பது அதன் பயனர்கள் தங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடு ஆகும். பயனர்கள் தங்கள் கவலை நிலைகளின் பதிவுகளை உள்ளிட்டு வெவ்வேறு தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணலாம். இந்த பயன்பாட்டில் 25 விருப்பங்கள் உள்ளன சுய உதவி இது பயனர் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. SAM பயனர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட சுயவிவரத்தை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் பிற SAM பயனர்களுடன் அநாமதேயமாக கதைகளைப் பகிர அனுமதிக்கலாம்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

நூம் எடை இழப்பு பயிற்சியாளர்

நூம் ஒரு பயன்பாட்டில் ஒரு பெடோமீட்டர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்றுவிப்பாளரை இணைக்கிறது. உங்கள் தினசரி படி வரலாற்றை ஒரே நேரத்தில் பதிவுசெய்யும் அதே வேளையில், உங்கள் அன்றாட வழக்கப்படி நீங்கள் மாற்றக்கூடிய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அம்சங்களின் பட்டியலை நூம் கொண்டுள்ளது.

அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்காக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் பற்றிய கட்டுரைகளையும் நூம் அனுப்புவார். நூம் தரவுத்தளத்தில் உள்ள உணவுப் பட்டியல்கள் வண்ணத்தால் வேறுபடுகின்றன, பயனர்கள் எந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை, அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கற்பிக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள்.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது

அமைதியானது

அமைதியாக ஏழு நாள் திட்டத்தை சிறப்பாக தூங்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பயன்பாடுகள் தூக்கத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை குறிவைக்கின்றன, அவை தியான உதவியால் மேம்படுத்தப்படலாம். இந்த ஏபிஎஸ்ஸில் உள்ள "அமைதியான" அம்சம் நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் தியான தோரணைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் "ஸ்லீப்" அம்சம் அமைதியாக இருக்க உதவி தேவைப்படும் உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அமைதியான அழகிய நிலப்பரப்புகளின் படங்களுடன் இணைந்து தளர்வு இசையையும் கொண்டுள்ளது. டைமர் அம்சம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தாத அலாரம் ஒலியுடன் உங்களை எழுப்புகிறது.

IOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கிறது