பொருளடக்கம்:
- வீட்டில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்க எளிதான குறிப்புகள்
- 1. மைக்ரோவேவில் சூடான தலையணையை உருவாக்கவும்
- 2. அரிசியுடன் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்கவும்
- வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தும் ஆபத்து
வெப்ப மெத்தை அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு சில பகுதிகளில் அரிப்பு மற்றும் வலியைப் போக்க பெரும்பாலும் பயன்படுகிறது. பின்புறம், கழுத்து, முழங்கால்கள் வரை தொடங்குகிறது. நீங்கள் எப்போதும் அதை வாங்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் வீட்டிலேயே காணக்கூடிய பொருட்களுடன் வெப்பப் பட்டைகளையும் செய்யலாம். எப்படி?
வீட்டில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்க எளிதான குறிப்புகள்
அறிவித்தபடி ஜான் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம், சூடாக வெப்பமூட்டும் திண்டு உங்கள் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் புண் தசைகள் வேகமாக மீட்கும்.
கூடுதலாக, வெப்பம் சருமத்தின் உணர்ச்சி ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதிக வசதியாக இருப்பீர்கள்.
வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உங்கள் புண் தசைகள் விரைவாகக் குறைந்துவிடும் வகையில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வெப்பமூட்டும் திண்டு செய்யலாம்.
1. மைக்ரோவேவில் சூடான தலையணையை உருவாக்கவும்
ஆதாரம்: மருத்துவ செய்திகள் இன்று
வெப்பமூட்டும் திண்டு விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்க ஒரு வழி மைக்ரோவேவ் பயன்படுத்துவது. வெப்பமூட்டும் திண்டு இது 20 நிமிடங்கள் வெப்பம் வரை நீடிக்கும்.
இங்கே பொருட்கள் மற்றும் அவற்றை தயாரிப்பதற்கான படிகள்.
பொருள்:
- 2 கை துண்டுகள்
- ஒரு பிளாஸ்டிக் ஜிப்லாக் பேக்கேஜிங் (உள்ளே உள்ள பொருட்களைப் பாதுகாக்க ஒரு ஜிப் உள்ளது)
- மைக்ரோவேவ்
எப்படி செய்வது:
- இரண்டு துண்டுகளையும் தண்ணீரில் நனைத்து, ஈரப்பதத்தை உணரும் வரை துண்டுகளில் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
- துண்டுகளில் ஒன்றை ஜிப்லாக் பையில் வைத்து திறந்து விடவும்.
- துண்டுகளின் பையை மைக்ரோவேவில் வைக்கவும், 2 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.
- மைக்ரோவேவிலிருந்து ஜிப்லாக் கவனமாக அகற்றவும், ஏனெனில் வெப்பம் உங்கள் கைகளை காயப்படுத்தும்.
- ஜிப்லாக் ரிவிட் மூடி, ஜிப்லாக் பைக்கு வெளியே மற்றொரு ஈரமான துண்டை உருட்டவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும்.
2. அரிசியுடன் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்கவும்
ஆதாரம்: அறிவுறுத்தல்கள்
தண்ணீர் மற்றும் மைக்ரோவேவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் தயாரிக்கலாம் வெப்பமூட்டும் திண்டு அரிசி உதவியுடன்.
இருப்பினும், இது முதல் வழியிலிருந்து வேறுபட்டது. இந்த ஒரு முறை "பட்டைகள்" என்பதற்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படாத சாக்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது. பின்வருபவை பொருட்களின் பட்டியல் மற்றும் அவற்றை தயாரிப்பதற்கான படிகள்.
பொருள்:
- பயன்படுத்தப்படாத சாக்ஸ், பெரியது சிறந்தது.
- சுவைக்க அரிசி.
எப்படி செய்வது:
- முதலில், சாக் அரிசியில் நிரப்பி, மேலே இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.
- அரிசி நிரப்பப்பட்ட சாக் ஒரு ரப்பர் அல்லது சரம் கொண்டு மூடி அல்லது கட்டி, அது அரிசியை வெளியே வைத்திருக்கும்.
- இதை மைக்ரோவேவில் வைத்து 2 நிமிடம் சூடாக்கவும்.
- மைக்ரோவேவிலிருந்து கவனமாக அகற்றவும்.
மைக்ரோவேவிலிருந்து அகற்றப்பட்டதும், இந்த வெப்பமூட்டும் திண்டு உங்கள் கழுத்து அல்லது தோள்களில் வைக்கப்படலாம்.
உங்களுக்கு இன்னும் சாக்ஸின் வெப்பமூட்டும் திண்டு தேவைப்பட்டால், ஆனால் அது குளிர்ந்துவிட்டால், அதை 1 நிமிடம் மைக்ரோவேவில் மீண்டும் சூடாக்கலாம்.
வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்க எந்த முறை எளிதானது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தும் ஆபத்து
வெப்பமூட்டும் திண்டு கடுமையான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், நீங்கள் காயமடைந்தவுடன் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.
இருந்து வெப்பம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இது உண்மையில் திசு காயத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே பல ஹீட்டர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
அதற்கு பதிலாக, வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் வெப்பத்தை உணரும் நபர்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை வெப்பமூட்டும் திண்டு வெப்ப சிகிச்சையாக.
உண்மையில், இந்த விதி நரம்பியல் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தும், அவர்கள் திடீர் வெப்ப உணர்வை உணர முடியாது.
ஒப்பிடும்போது வீட்டில் தயாரிக்கும் தலையணைகள் உண்மையில் மிகவும் சிக்கனமானவை வெப்பமூட்டும் திண்டு இது சந்தையில் விற்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு நீங்கி மோசமடையவில்லை என்றால், சரியான சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
