தாய்ப்பாலூட்டும் போது இயற்கையாகவே தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான 10 வழிகள்

பிறப்பு முதல் ஆறு மாத வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிறந்த உணவாகும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் சிறியவருக்கு பால் உற்பத்தியின் போதுமான அளவு குறித்து கவலைப்படுவதில்லை, குறிப்பாக உங்களிடம் ஒரு குழந்தை பெற்றவர்களுக்கு. எனவே, தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துரிதப்படுத்தவும் ஒரு வழி இருக்கிறதா? தாய்ப்பால் மென்மையான மூலிகைகள் குடிக்க வேண்டுமா?

எக்ஸ்

பல்வேறு காரணிகள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன

தாய்ப்பாலின் அளவு, அதாவது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பால் வெளியே வராதது மற்றும் அதிகப்படியான பால் அளவு ஆகியவற்றுடன் இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன.

பெற்றெடுத்த பிறகு பால் வெளியே வராது

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் வெளியே வராமல் போகும் பல்வேறு காரணிகள் பின்வருமாறு:

பிறப்பு காரணி

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வரும் காரணி பால் வெளியே வராததற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் பின்வரும் காரணிகளால் இருக்கலாம்:

• அம்மா மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறாள்
• பிரசவத்தின்போது நரம்பு திரவங்களின் நிர்வாகம்
• பெற்றெடுத்த பிறகு நிறைய ரத்தத்தை இழந்தது
• நஞ்சுக்கொடி பிரச்சினைகள்
• பிரசவத்தின்போது மருந்து

தாய்வழி சுகாதார காரணிகள்

ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் வெளியேறாமல் தடுக்கும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு
• கர்ப்பகால கருப்பை தேகா லுடீன் நீர்க்கட்டிகள்
• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
• பி.சி.ஓ.எஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) வேண்டும்
• அம்மா எடுத்த மருந்துகள்

உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் சுரப்போடு தொடர்புடைய ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கலாம். இதுதான் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் வெளியே வராமல் தடுக்கிறது.

தாயின் மார்பக காரணி

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும் சில தாய்வழி மார்பக பிரச்சினைகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சீராக இல்லை, அதாவது:

• முன்கூட்டிய பிறப்பு
• மார்பகங்கள் முழுமையாக உருவாகவில்லை
• அறுவை சிகிச்சை செய்திருக்கலாம் அல்லது மார்பகத்தில் காயம் அடைந்திருக்கலாம்
• முலைக்காம்பின் அசாதாரண வடிவம்

தாயின் மார்பகங்களில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் பால் உற்பத்தியை சிறிது சிறிதாக மாற்றலாம் அல்லது பெற்றெடுத்த பிறகு பால் சீராக வெளியே வர முடியாது.

ஆரம்பகால தாய்ப்பால் கொடுக்கும் துவக்க காரணிகள்

பிறந்த பிறகு தாயையும் குழந்தையையும் பிரிப்பது, ஐஎம்டி செய்யாதது உண்மையில் பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும்.

இதன் விளைவாக, தாயின் பால் பெற்றெடுத்த பிறகு கடந்து செல்வது மிகவும் கடினம்.

அதிக தாய்ப்பாலுக்கு காரணம்

அதிகப்படியான உற்பத்தியால் அதிக தாய்ப்பால் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான தாய்ப்பாலுக்கான காரணமும் இருக்கலாம்அனிச்சை கீழே விடுங்கள் இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் வீரியம் அல்லது கட்டுப்பாடற்றது.

இது உண்மையில் அதிகப்படியான பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும். ஒரு சிறிய அளவு பாலை விட இது எளிதாகத் தெரிந்தாலும், அதிகப்படியான பால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.

மார்பகத்திலிருந்து வெளியேறும் பாலின் அளவு மிகப் பெரியதாக இருப்பதால், குழந்தை மூச்சுத் திணறல், வாந்தி, சுவாசிக்க சிரமப்படலாம்.

இதற்கிடையில், தாய்ப்பால் கொடுக்காதபோது பால் மார்பகத்திலிருந்து வெளியேறிக்கொண்டே இருப்பதால், அம்மா அதிகமாக உணர முடியும்.

தாய்மார்களுக்கு பால் குழாய்களில் அடைப்பு, மார்பக மூச்சுத்திணறல், மற்றும் அதிக பால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டால் முலைக்காம்பு வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

நிறைய தாய்ப்பாலைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு தாயும் நிச்சயமாக குழந்தைக்கு போதுமான பாலை எப்போதும் வழங்க விரும்புகிறார்கள், இதனால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள் உகந்ததாக இருக்கும்.

உண்மையில், ஒவ்வொரு தாயின் பால் உற்பத்தியும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

அது தான், ஒவ்வொரு தாயும் உற்பத்தி செய்யும் பால் உற்பத்தி வித்தியாசமாக இருக்கும்.

இங்கிருந்து தொடங்கி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துரிதப்படுத்தவும் வழிகளைத் தீவிரமாகத் தேடலாம்.

தாய்ப்பால் உற்பத்தி செய்வதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் அல்லது பெற்றெடுத்த பிறகு அதிகமாக இல்லை, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.

அப்படியிருந்தும், பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கத் தேவையான நேரத்தின் நீளம் ஒவ்வொரு தாய்க்கும் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

நேரத்தின் நீளம் பொதுவாக குறைந்த பால் உற்பத்தியின் அளவு மற்றும் அடிப்படை காரணங்களைப் பொறுத்தது.

நிறைய தாய்ப்பாலைப் பெறுவதற்கான எளிய வழி இங்கே:

1. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கவும்

உங்கள் பால் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யவில்லை அல்லது பெற்றெடுத்த பிறகு வெளியே வரவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், தாய்ப்பாலை கொடுக்க தொடர்ந்து முயற்சி செய்வீர்கள் என்ற நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள்.

ஏனென்றால், நீங்கள் அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், மார்பகத்தில் பால் வழங்கல் அதிகமாக இருக்கும்.

பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும் அதை அதிக பால் செய்வதற்கும் ஒரு வழி தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதாகும்.

இந்த செயல்முறை பொதுவாக பெயரால் அறியப்படுகிறதுஅனிச்சை கீழே விடுங்கள் இது மார்பக தசைகளில் சுருக்கங்களைத் தூண்ட உதவுகிறது.

இதன் விளைவாக, தாய்ப்பால் சீராக பாயும், இதனால் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துரிதப்படுத்தவும் இது ஒரு வழியாகும்.

இந்த கொள்கை வழங்கல் மற்றும் தேவைக்கான சட்டத்திற்கு சமம் (தேவை மற்றும் அளிப்பு). இதன் பொருள், விநியோக அளவிற்கான அதிக தேவையும் பின்பற்றப்படும், இதனால் அது அதிகரிக்கும்.

உதாரணமாக, குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான அட்டவணை தாய்ப்பால் தொடங்கியதிலிருந்து அடுத்த தீவனம் வரை 3-4 மணி நேரம் ஆகும்.

மேலும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய தாய்ப்பாலை "சிற்றுண்டாக" கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம். எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான மொத்த நேரம் 24 மணி நேரத்தில் எட்டு மடங்கு எட்டலாம்.

மாறாக, தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு குழந்தை அதிருப்தியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தோன்றினால், நீங்கள் அவரை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும், மேலும் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் கழித்து மீண்டும் தாய்ப்பாலைக் கொடுக்க வேண்டும்.

நிறைய பால் வெளியிடப்படுவதால், மார்பகங்கள் தானாகவே அதிக பால் வெளியிட தூண்டப்படும்.

இது காலை, நண்பகல் மற்றும் மாலை மட்டுமல்ல, குழந்தையை விரும்பினால் இரவில் குடிக்க அனுமதிப்பது நல்லது.

குழந்தை தூங்கும்போது, ​​அவருக்கு உணவளிக்க வேண்டிய நேரம் வந்தாலும், நீங்கள் அவரை சுருக்கமாக எழுப்பலாம்.

இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (ஐ.டி.ஏ.ஐ) படி, குழந்தை தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் 4 மணி நேரம் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் எழுப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் வசதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்

முடிந்தவரை, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

ஏனெனில் இதை உணராமல், இந்த பல்வேறு நிலைமைகள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை பாதிக்கக்கூடும், இதனால் அதிக பால் உற்பத்தியை உருவாக்கும் வழியை இது தடுக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அமைதியான மற்றும் நிம்மதியான சூழலை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலும் மனமும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

நீங்கள் தியானிக்க, உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்க்க அல்லது ஆழமான சுவாச உத்திகளைச் செய்ய நேரம் எடுக்கலாம்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக இது உங்கள் சிறியவரின் தாய்ப்பால் திறனையும் பாதிக்கும்.

3. தாய்ப்பாலை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்வதற்காக வழக்கமாக பம்ப் செய்யுங்கள்

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்காதபோது அல்லது ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தாலும் மார்பகங்கள் இன்னும் இறுக்கமாக உணரும்போது, ​​பாலை உந்தி வெளிப்படுத்தலாம்.

மார்பகங்களில் இறுக்கம் மற்றும் முழுமையின் உணர்வு பொதுவாக பால் வழங்கல் முற்றிலும் குறைந்துவிடாததால் தான்.

எனவே, அதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் மார்பக பம்பைப் பயன்படுத்தலாம். வெளிப்படுத்தப்பட்ட தாய்ப்பாலை அடுத்த குழந்தையின் தாய்ப்பால் கால அட்டவணையில் சேமித்து வைக்கவும்.

முன்பு விளக்கியது போல, அதிக தேவை அதிகமான சப்ளை இருக்கும்.

எனவே, உங்கள் சிறியவருக்கு தவறாமல் தாய்ப்பால் கொடுங்கள் மற்றும் மார்பகங்கள் இறுக்கமாக உணர ஆரம்பிக்கும் போது தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்யுங்கள்.

வெற்று மார்பகங்கள் தொடர்ந்து பால் உற்பத்தி செய்வதால் இந்த முறை அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய உதவும்.

தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்வது எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். மார்பகத்தில் பால் உற்பத்தி மிகவும் நிரம்பியிருந்தால், நீங்கள் பாலை சப்ளை செய்யும் முறைகளை பம்ப் செய்து பயன்படுத்தலாம்.

4. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையின் இணைப்பு (தாழ்ப்பாளை) குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பால் அதிகமாக வெளியே வராது, உந்தும்போது வேறுபடுகிறது என்றால், குழந்தை இதுவரை செய்த இணைப்பு சரியாக இல்லை.

பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான இணைப்பு என்பது பல வழிகளில் ஒன்றாகும்.

லாட்ச்அல்லது தாழ்ப்பாளை என்பது குழந்தையின் வாயை முலைக்காம்புடன் சரியான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலையில் வைப்பதாகும்.

முக்கிய நோக்கம்தாழ்ப்பாளைகுழந்தையின் உறிஞ்சலின் பொருத்தமற்ற நிலை காரணமாக தாயின் முலைகளில் காயங்கள், வலி ​​மற்றும் வலி தோன்றுவதைத் தடுக்க.

எனினும், உண்மையில் தாழ்ப்பாளை சரியானது பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்.

மாயோ கிளினிக்கில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான இணைப்பு பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஏனென்றால், குழந்தை உறிஞ்சும் போது தாயின் முலைக்காம்பு சரியாக பொருந்தாது, தானாக மார்பகத்திலிருந்து வெளியேறும் பால் உற்பத்தியும் அவ்வளவாக இருக்காது.

நேர்மாறாக, எப்போதுதாழ்ப்பாளை தாயின் முலைக்காம்பில் உள்ள குழந்தை சரியானது, வெளியே வரும் பால் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

5. மார்பகத்தின் இருபுறமும் உணவளிக்கவும்

பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, மார்பகத்தின் இருபுறமும் குழந்தைக்கு மாறி மாறி தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் செய்ய முடியும்.

முதல் மார்பகத்தின் பக்கத்திலிருந்து குழந்தை தானாகவே நிற்கும் வரை குடிக்கட்டும், பின்னர் மார்பகத்தின் மறுபக்கத்தை கொடுங்கள்.

மார்பகத்தின் இருபுறமும் ஒரே தூண்டுதல் அல்லது தூண்டுதல் இருப்பது பால் உற்பத்தியை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

சில நேரங்களில் கேள்வி என்னவென்றால், ஒரு சிறிய மார்பக அளவு இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா? உண்மையில், மார்பக அளவு சிறியதாக இருந்தாலும் குழந்தையை சீராக தாய்ப்பால் கொடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

உண்மையில், மார்பக அளவு சிறிய மார்பகங்கள் உட்பட பால் உற்பத்தியை பாதிக்காது.

மார்பக அளவு அதில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கொழுப்பு திசு எந்த வகையிலும் மார்பகத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் அளவை பாதிக்காது.

பால் உற்பத்தி பாலூட்டி சுரப்பி திசுக்களின் அளவைப் பொறுத்தது, அங்கு பாலூட்டி சுரப்பிகள் தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்து சேமித்து வைக்கும் இடமாகும்.

எனவே, சிறிய மார்பகங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான பதில் என்னவென்றால், தாய்ப்பாலை நேரடியாக கொடுப்பதில் அல்லது தாய்ப்பாலை செலுத்துவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

6. ஊட்டச்சத்து தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்

பின்னால் இருக்க விரும்பவில்லை, தினசரி உணவு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஊட்டச்சத்துக்களும் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்வதும் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துரிதப்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்ட சத்தான உணவுகள் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க முக்கியம்

கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நிறைய குடிக்க வேண்டும்.

மிகவும் உகந்ததாக இருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸையாவது குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், முன்னுரிமை அந்த அளவை விட குறைவாக இல்லை.

7. பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நிறைய தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு போதுமான அளவு ஆற்றல் தேவை.

ஒவ்வொரு நாளும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் உணவு உட்கொள்ளலைத் தவிர, பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தாய்ப்பால் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படும் பல வகையான உணவுகளும் உள்ளன.

உங்கள் தாய்ப்பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில வகையான உணவுகள் இங்கே:

• ஓட்ஸ், ஏனெனில் அதில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பூண்டு சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் இதில் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும் கேலக்டாகோக் கலவைகள் உள்ளன.
• கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, கட்டுக் இலைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான காய்கறிகள், குறிப்பாக இருண்ட இலைகள். பல்வேறு வகையான காய்கறிகளில் சிறப்பு கலவைகள் உள்ளன, அவை தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும்.
• எள், அவற்றில் ஏராளமான கால்சியம் தாதுக்கள் இருப்பதால், தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் நல்லது.

தாய்ப்பாலின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் விரும்பினால் பாதாம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பிற உணவு மூலங்களும் சாப்பிடுவது நல்லது.

8. பால் உற்பத்தியை எளிதாக்க மார்பக மசாஜ் செய்யுங்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உங்கள் மார்பகங்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.

பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க அல்லது அதிகரிக்க ஒரு வழியாக மசாஜ் நுட்பங்கள் மார்பகத்தின் வெளிப்புறத்திலிருந்து தொடங்கி உள்ளே வரை செய்யலாம்.

மார்பக பால் மென்மையாக இருக்க மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது எப்படி

மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதற்கான எளிய வழி இங்கே, இதனால் பால் உற்பத்தி மிகவும் சீராக ஓடுகிறது:

1. கண்ணாடியின் முன் நிற்கும்போது, ​​மார்பகத்தின் ஒரு பக்கத்தை உங்கள் இடது கையால் தூக்கி, மார்பகத்தின் மேற்புறத்தை உங்கள் வலது கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒரு மார்பகத்தின் மேல் வலது கையின் நான்கு விரல்களையும், இடது கையின் நான்கு விரல்களையும் அதன் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும்.
3. இரு கைகளையும் முன்னும் பின்னுமாக மெதுவாக நகர்த்தவும், ஒரு வட்டத்தில். வலது கை இடது பக்கம் நகர்ந்தால், இடது கை வலப்புறம் நகரும்.
4. உங்கள் கைகளை மார்பகங்களின் விளிம்புகளின் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தி, முன்பு செய்ததைப் போல அவற்றை வட்டங்களில் நகர்த்தவும். தேவைப்பட்டால், மார்பகங்களுக்கு மெதுவாக அழுத்தம் கொடுங்கள்.
5. மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், மார்பகங்களுக்கு சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
6. இந்த இயக்கத்தை சுமார் 20 முறை செய்யவும், பின்னர் மார்பகத்தின் மற்ற பகுதிக்கு மாறவும்.
7. இன்னும் அதே நிலையில், உங்கள் இடது கையால் மார்பகத்தின் ஒரு பக்கத்தை உயர்த்தவும்.
8. உங்கள் வலது கையின் மூன்று அல்லது நான்கு விரல்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் முலைக்காம்புக்கு மேல் 20 முறை வட்ட இயக்கம் செய்யுங்கள்.
9. உங்கள் விரல்கள் மார்பகத்திற்கு மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த படி செய்யுங்கள்.
10. நீங்கள் பாலை முலைக்காம்பை நோக்கித் தள்ளுவதைப் போல உணருங்கள், இதனால் அது சீராக செல்லும்.
11. இன்னும் உங்கள் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, மார்பகங்களை வெளியில் இருந்து மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
12. உங்கள் கைகளை அக்குள் மற்றும் பிளவுகளின் கீழ் வைக்கவும், பின்னர் முலைக்காம்புகளை நோக்கி நகரவும்.
13. இந்த படி 10 முறை செய்யவும் மற்றும் மார்பகத்தின் மறுபுறம் மாறவும்.
14. உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலின் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் முலைக்காம்பை மெதுவாகத் திருப்பவும்.

மார்பக மசாஜ் செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்

பால் உற்பத்தி சீராக இருக்கும் வகையில் உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது இங்கே:

1. உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதற்கு முன், அவை சுத்தமாக இருக்கும் வரை முதலில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
2. பாதுகாப்பான மற்றும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாத மசாஜ் எண்ணெய்களைத் தயாரிக்கவும்.
3. கூடுதல் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாயங்களைக் கொண்டிருக்கும் லோஷன்கள் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய்களைத் தவிர்க்கவும்.
4. மார்பகத்தின் தோலுக்கு நேரடியாக விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். உங்கள் உள்ளங்கைகளில் போதுமான அளவு லோஷன் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயை ஊற்றுவது நல்லது.
5. எண்ணெய் அல்லது லோஷன் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் வரை உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும்.

கொரிய அகாடமி ஆஃப் நர்சிங்கின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலிருந்து தொடங்கப்பட்டது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு 10 நாட்களுக்குள் 30 நிமிடங்களுக்கு மார்பகங்களை சரியான வழியில் மசாஜ் செய்வது பால் சீராக தயாரிக்க உதவும்.

மார்பக மசாஜ் தடுக்கப்படுவதோடு, வலி, வீக்கம், முலையழற்சி மற்றும் மார்பகத்தில் ஏற்படும் தொற்றுநோயையும் போக்குகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, மார்பகங்களை சரியான வழியில் மசாஜ் செய்வது உடலை மிகவும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவும்.

அதனால்தான் மார்பகங்களை சரியான வழியில் மசாஜ் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

மார்பக மசாஜ் தவிர, தாய்மார்கள் ஆக்ஸிடாஸின் மசாஜ் செய்து பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும்.

ஆக்ஸிடாஸின் மசாஜ் என்பது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் முயற்சியாக முதுகெலும்புடன் மேற்கொள்ளப்படும் மசாஜ் ஆகும்.

இந்த மசாஜ் தாய்ப்பாலை மென்மையாக்கும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்பதால் இது ஆக்ஸிடாஸின் மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

9. தாய்ப்பால் மென்மையான மூலிகைகள் குடிக்கவும்

ஜமு ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது தாவரங்களிலிருந்து பதப்படுத்தப்பட்டு ஒரு கலவையை உருவாக்குகிறது.

மூலிகை மருத்துவத்தின் ஒரு அளவு வடிவங்கள் மட்டுமல்ல, அவற்றை நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் காணலாம்.

நேரடியாக குடிக்கக்கூடிய, மாத்திரைகளாக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது முதலில் காய்ச்ச வேண்டிய தூள் திரவ மூலிகை மருந்திலிருந்து தொடங்கி.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ஏ.எஸ்.ஐ எனப்படும் மூலிகை மருத்துவத்தின் நன்மைகள் தெரிந்திருக்கலாம் பூஸ்டர் நல்ல ஒன்று.

இந்த மூலிகை மருந்தை தயாரிப்பதில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் லாக்டோகோக்கள்.

லாக்டோகாக் என்பது ஒரு மூலப்பொருள் அல்லது பொருள், இது பால் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒரு மார்பக பால் பூஸ்டர் அல்லது இயற்கை மார்பக பால் மென்மையாக்கியாக மூலிகை மருந்தின் பங்கு

மத்திய ஜாவாவின் பெக்கலோங்கன் பகுதியில் நடத்தப்பட்ட யூனிகல் ஜர்னலின் ஒரு ஆய்வில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களைப் பற்றி 89 பேர் பதிலளித்தனர்.

இந்த தாய்ப்பால்-மென்மையான மூலிகை கலவை நொறுக்கப்பட்ட கட்டுக் இலைகள், மஞ்சள், லெம்புயங்கன் மற்றும் புளி ஆகியவற்றின் கலவையிலிருந்து பதப்படுத்தப்பட்டு பின்னர் தண்ணீர் கொதிக்க வைக்கப்படுகிறது.

மூலிகை மருத்துவத்தில் பல்வேறு பாரம்பரிய பொருட்களின் பயன்பாடு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முகவர்களாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

2012 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளும் நேர்மறையானவை.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் (பிரசவத்திற்குப் பிறகு) மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், மூலிகை மருந்து குடிக்காத தாய்மார்களை விட, பால் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு 4 மடங்கு அதிகம்.

கூடுதலாக, தேகல் மாவட்டத்தில் பிரசவத்திற்குப் பிறகும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கும் இது போன்ற முடிவுகள் கிடைத்தன.

2018 ஆம் ஆண்டில் சிக்லஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களை இயற்கையான பொருட்களின் கலவையிலிருந்து மூலிகை மருந்தை வழக்கமாக குடிக்கிறது.

இந்த இயற்கை பொருட்களில் கென்கூர், மஞ்சள், லெம்புயாங், கட்டுக் இலைகள், தேமு கயரிங், இஞ்சி ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், அதிக தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதற்கு மூலிகை மருத்துவத்தில் உள்ள பொருட்கள் நல்லது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

உண்மையில், தாய்ப்பால் உற்பத்தியை எளிதாக்கும் இந்த மூலிகை மருந்து, சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் உடலை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

இதே விஷயத்தை ஆதரித்து, மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய மருந்துகளுக்கான தவாங்மங்கு ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு மையமும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை மிகவும் சீராக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக மூலிகை மருந்தை ஆராய்ச்சி செய்தது.

இதன் விளைவாக, கதுக் இலைகள், எழுந்திருக்கும் இலைகள் மற்றும் பப்பாளி இலைகளின் கலவையானது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் வழக்கமாக 28 நாட்களுக்கு பாரம்பரிய பொருட்களை குடித்த பிறகு தாய்ப்பால் உற்பத்தியில் இந்த அதிகரிப்பு பெறப்படுகிறது.

10. தாய்ப்பால்-மென்மையான பால் குடிக்கவும்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பால் அல்லது பால் வழங்கல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வழிகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த வழக்கில், மார்பக பால் மேம்படுத்துபவர் லாக்டோகோக்கில் நுழைகிறார். இயற்கையான பால் மென்மையாக்கும் பாலில் பெரும்பாலும் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய பொருட்களிலிருந்து ஆராயும்போது, ​​பல முக்கிய கலவைகள் உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கு நல்ல தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பால் எப்படி? பதப்படுத்தப்பட்ட மாடுகள் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கொட்டைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மாடுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தாயின் பால் தாய்ப்பால் கொடுப்பது பெரும்பாலும் இயற்கை பால் மென்மையான பால் அல்லது ஏ.எஸ்.ஐ என அழைக்கப்படுகிறதுபூஸ்டர்.

செமராங் முஹம்மதியா பல்கலைக்கழகத்தின் மிட்வைஃபிரி ஜர்னலில் 2018 இல் ஒரு ஆய்வு இதை விளக்குகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் 40 பங்கேற்பாளர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் சோயா பால் கொடுப்பது உண்மையில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இதிலிருந்து தொடங்கி, சோயா பால் தாய்ப்பாலை எளிதாக்கும் பாலில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோயாபீன்ஸ் அவற்றில் ஐசோஃப்ளேவோன்களைக் கொண்டிருப்பதால் இது கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் மார்பக பால்-மென்மையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டுமா?

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிக தாய்ப்பாலைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பகுதியாகும்.

இங்கே தாய்ப்பால் மேம்படுத்துபவர் அல்லது மென்மையாக்கும் துணை மருந்து வடிவத்தில் இல்லை, மாறாக பலவகையான மூலிகைப் பொருட்கள் கலந்து ஒன்றாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளன.

இயற்கை வைட்டமின்களை தாய்ப்பாலாக உட்கொள்ளும் போதுபூஸ்டர்இயற்கையாகவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் உண்மையில் தினசரி உணவில் இருந்து பெறலாம், இருப்பினும் சில கூடுதல் பொருட்களிலிருந்தும் வருகின்றன.

தாய்ப்பாலை மென்மையாக்க அல்லது மேம்படுத்த கூடுதல் மருந்துகளை தயாரிப்பதற்கான அடிப்படை பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் தன்னிச்சையானவை அல்ல.

வெந்தயம், ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட திஸ்ட்டில், தேதிகள் மற்றும் கட்டுக் இலைகள் போன்ற உதாரணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மார்பக பால் உற்பத்தியை மென்மையாக்குவதற்கு மூலிகைப் பொருட்கள் பொதுவாக நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகின்றன.

2014 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாக்ட்ரிக் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறனை தாய்ப்பாலாக நிரூபிக்க முயன்றது. பூஸ்டர் நல்ல ஒன்று.

தேதிகள் மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றின் கலவை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுவதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது முதல் முறையாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆரம்ப நாட்களில்.

அப்படியிருந்தும், உண்மையில் ஒரு மார்பக பால் மேம்படுத்துபவராக கூடுதல் பொருட்களின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

எவ்வாறாயினும், கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க அல்லது அதிகரிக்க முயற்சிகள் முந்தைய சோதனைகள் மூலம் செல்ல வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏனென்றால், இந்த மூலிகை மூலப்பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை இது நிராகரிக்காது.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பால் உற்பத்தியை மென்மையாக்குகிறது என்றாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சில தாய்மார்களுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தினசரி உணவு உட்கொள்ளலை மாற்ற முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கூடுதல் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, தாய் ஆலோசனை செய்து மருத்துவரிடம் பரிந்துரை பெற்றிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சாராம்சத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுடன் பிரச்சினைகள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சவால்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் கட்டுக்கதைகளைப் பற்றிய கேள்விகள் போன்றவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் படிகள் பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆலோசகர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.