12 நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வழி இருக்கிறது. தண்ணீர் அல்லது தேநீர், காபி, சோடா, சாறு மற்றும் பிறவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம். வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், பலர் இனிப்பு மற்றும் குளிர் பானங்களை தண்ணீருக்கு விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் சர்க்கரை பானங்கள் மிகவும் திருப்திகரமாக கருதப்படுகின்றன, குறிப்பாக வெப்பத்தின் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தபின். உண்மையில், வெற்று நீரைத் தவிர தாகம் வரும்போது இதைவிட சிறந்தது எதுவுமில்லை.

நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காதபோது உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

உங்கள் உடல் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளாதபோது அறிகுறிகள் இங்கே:

1. வாய் உலர்ந்ததாக உணர்கிறது

சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் தாகத்திலிருந்து விடுபட்டு பின்னர் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உண்மையில் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளி சவ்வுகளை உயவூட்டுகிறது, இதனால் முதல் சிப்பின் போது உமிழ்நீருடன் உங்கள் வாயை ஈரமாக்க முடியும்.

2. வறண்ட சருமம்

நீங்கள் எவ்வளவு குறைந்த தண்ணீரை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைந்த வியர்வை உங்கள் உடலை உருவாக்கும். இது உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை சுத்தம் செய்வதில் அதன் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். உண்மையில், உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு என்ற வகையில், தோல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

3. வறண்ட கண்கள்

நீர் நுகர்வு இல்லாததால் உங்கள் கண்ணீர் குழாய்கள் வறண்டு போகும், இது உங்கள் கண்களை வறண்டு, சிவக்க வைக்கும்.

4. மூட்டு வலி

தோல் மட்டுமல்ல, குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்கும் நிறைய நீர் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது; குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டு 80% நீரால் ஆனது. போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வது எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்ப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஓடுதல், குதித்தல் போன்றவற்றை சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கும்.

5. நோய்வாய்ப்பட்டால், நீண்ட நேரம் குணமாகும்

நீங்கள் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளாவிட்டால் உங்கள் உடலின் உறுப்புகளின் செயல்பாடு குறையும். இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதில் உடலின் உறுப்புகள் உகந்ததாக செயல்பட முடியாது, இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் குணமடைவீர்கள்.

6. சோர்வு

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது (நீரிழப்பு), உங்கள் இரத்தம் தடிமனாகிறது, எனவே உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நகர்த்துவதற்கு உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். நீரேற்றப்பட்ட இரத்தத்தின் பற்றாக்குறை உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு விரைவாக தூக்கத்தையும் சோர்வையும் தருகிறது.

7. மலச்சிக்கல்

போதுமான நீர் நுகர்வு செரிமான அமைப்பு குறைந்த உகந்ததாக செயல்பட வைக்கும். குடலில் நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாததால் உணவு உறிஞ்சப்படுவது பாதிக்கப்படுகிறது.

8. அரிதாக சிறுநீர் கழித்தல்

நீங்கள் தண்ணீரில் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறி என்னவென்றால், உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள். சிறுநீரின் சாதாரண நிறம் பிரகாசமான மஞ்சள். உண்மையில், தீவிர நிகழ்வுகளில், நீரிழப்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. வயிற்று வலி

வயிற்றின் அமில உள்ளடக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் புறணி ஆகியவற்றுக்கு இடையில் நீர் ஒரு இடையகமாக செயல்படுகிறது. நீர் நுகர்வு இல்லாததால் உங்கள் வயிறு பெரும்பாலும் பாதுகாப்பற்றதாகவும், அமிலங்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படும், மேலும் வயிற்றுப் புண் அல்லது வலிக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.

10. சுருக்கமான தோல்

நீர் நுகர்வு இல்லாததால் சருமம் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்க நேரிடும். இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டுள்ளதால், நீண்டகாலமாக நீர் நுகர்வு இல்லாததால் உங்கள் தோல் செல்கள் தோல் மீளுருவாக்கத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, நீர் நுகர்வு இல்லாதது சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள், தொய்வு அல்லது தளர்வான தோல் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை உருவாக்குவதை துரிதப்படுத்தும்.

11. சுவாசக் கோளாறுகள்

உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்திலிருந்து கீழ்நிலை மூச்சுக்குழாய் வரை, நுரையீரலில் இருந்து வெளிநாட்டு துகள்கள் வெளியேறுவதைத் தடுக்க திசுக்களை ஈரப்பதமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க முழு சுவாசக் குழாயும் சளியை நம்பியுள்ளது. போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வது சளி உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம், இது உங்கள் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பொடுகு போன்ற ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கும் அல்லது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வரும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளும் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் திறனைத் தடுக்கலாம்.