15 மன வலிமை வாய்ந்த நபரின் பண்புகள்

மனதளவில் வலிமையான ஒருவரை விவரிக்க உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது? அவர்கள் ஒருபோதும் அழாததால் அந்த நபருக்கு வலுவான மனநிலை இருக்கிறதா? அல்லது, வாழ்க்கையின் சோதனைகளை எதிர்கொள்ளும்போது தங்கள் தலைவிதியை எளிதில் புலம்பாதவர்கள்?

எப்பொழுதும் இல்லை. சமூகத்தின் பிற குழுக்களிடமிருந்து இந்த மக்களை வேறுபடுத்தக்கூடிய பல பண்புகள் உள்ளன. மேலும், உங்கள் மன வலிமையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு உத்தியாக இதை நீங்களே பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

மன வலிமை வாய்ந்த நபரின் பண்புகள் என்ன?

பின்வருவது ஒரு வலுவான மனநிலையைக் கொண்ட நபர்களின் சில குணாதிசயங்கள், டாக்டர். எமோஷனல் இன்டலிஜென்ஸ் 2.0 இன் இணை ஆசிரியரான டிராவிஸ் பிராட்பெர்ரி மற்றும் எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, ஆமி மோரின், உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் மன வலிமை துறையில் நிபுணர் உளவியலாளர்.

1. அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EQ) என்பது மன வலிமையின் மூலக்கல்லாகும். வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை முழுமையாக புரிந்துகொண்டு பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் இல்லாமல் நீங்கள் மன ரீதியாக வலுவாக இருக்க முடியாது, மேலும் அவற்றை வெற்றிகரமாக அடைய வேண்டுமென்றால் தீர்க்கமான நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

ஈக்யூ என்பது ஒரு நெகிழ்வான திறமையாகும், இது நீங்கள் புரிந்துணர்வு மற்றும் முயற்சியுடன் பயிற்சி செய்யலாம். உலகில் 90% வெற்றிகரமான மக்கள் அதிக ஈக்யூவைக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, அதிக ஈக்யூ உள்ளவர்கள் குறைந்த ஈக்யூ கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் அதிக சராசரி ஆண்டு வருமானத்தை ஈட்டுகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் எஃகு போல மனரீதியாக வலுவாக இருக்க EQ ஐ வைத்திருப்பது போதாது.

2. அதிக தன்னம்பிக்கை வைத்திருங்கள்

மனநிலை ஒரு நபரின் வெற்றியின் திறனில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று மன வலிமையானவர்கள் நம்புகிறார்கள். இது உண்மைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. மெல்போர்ன் பல்கலைக்கழகத்தில் சமீபத்திய ஆய்வில், நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தொடர்ந்து அதிக ஊதியம் சம்பாதித்து வருகிறார்கள், மேலும் அவர்களுடைய சகாக்களை விட வேகமாக பதவி உயர்வு பெறுகிறார்கள்.

உண்மையான தன்னம்பிக்கை தவறான தன்னம்பிக்கைக்கு நேர்மாறான விகிதாசாரமாகும், இது ஒரு நபர் தனது உள் கவலைகளை மறைக்க அடிக்கடி எழுப்புகிறது. அவர்கள் மற்றவர்களை தங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் செல்வாக்கு செலுத்துவதில்லை. தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்களின் நம்பிக்கைகள் மற்றவர்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மேலும் விஷயங்களைச் செய்ய உதவுகின்றன.

3. அவர்கள் "இல்லை" என்று சொல்லத் துணிகிறார்கள்

யு.சி. பெர்க்லியில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, உங்களுக்கு போதுமான நேரம் அல்லது திறன் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் ஏதாவது செய்ய மறுப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் என்பதைக் காட்டுகிறது, நீங்கள் மன அழுத்தம், எரிதல் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மனநிலை வலிமையானவர்கள் “இல்லை” என்று சொல்வது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை அறிவார்கள், மேலும் தங்கள் கருத்தை தெளிவுபடுத்துவதற்கான நம்பிக்கையும் சிறந்த தொலைநோக்கையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

இல்லை என்று சொல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​மனதளவில் வலிமையானவர்கள் "என்னால் முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை" அல்லது "எனக்குத் தெரியவில்லை" போன்ற சொற்றொடர்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் "இல்லை" என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்கிறார்கள், ஏனென்றால் ஒரு புதிய உறுதிப்பாட்டை வேண்டாம் என்று சொல்வது ஏற்கனவே உள்ளவர்களை மதிக்கப்படுவதற்கும், அதைச் செய்வதில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதற்கும் சமம் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

மனதளவில் வலிமையானவர்களும் தங்களைத் தாங்களே வேண்டாம் என்று சொல்வதன் மூலம் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது தெரியும். அவை இன்பத்தை தற்காலிகமாக தாமதப்படுத்துகின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் திடீர் செயல்களைத் தவிர்க்கின்றன.

4. அனைவரையும் மகிழ்விக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணரவில்லை

தைரியமாக “இல்லை” என்று சொல்வதன் மூலம், மன வலிமை வாய்ந்தவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் அனைவரையும் மகிழ்விக்க வேண்டியதில்லை என்பதை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லவோ அல்லது தேவைப்படும்போது பேசவோ பயப்படுவதில்லை. அவர்கள் தயவுசெய்து நியாயமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாவிட்டால் எரிச்சலூட்டும் மற்றவர்களைக் கையாள முடியும்.

அவர்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை நபர்களுடன் அவர்கள் கையாள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவர்கள் சூழ்நிலைகளை பகுத்தறிவுடன் அணுகுவர். அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண்கிறார்கள், கோபம் அல்லது விரக்தி குழப்பத்தைத் தூண்டுவதில்லை.

எதிர்மறையான நபரின் பார்வையையும் அவர்கள் கருதுகின்றனர், மேலும் பொதுவான காரணத்தையும் சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளையும் காணலாம். நிலைமை மோசமாகிவிட்டாலும் கூட, மனதளவில் வலிமையானவர்கள் அதை மனக்கசப்பில் மூழ்க விடமாட்டார்கள்.

5. அவர்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுடன் மோதுகையில் அவர்கள் விரைவாக துடிப்பதில்லை

மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சாமான்களை இழப்பது அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கித் தவிப்பதைப் பற்றி புகார் செய்வதை நீங்கள் கேட்க மாட்டீர்கள். மாறாக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். சில சமயங்களில், சில சூழ்நிலைகளில் அவர்களின் அணுகுமுறை மட்டுமே அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

6. அவர்கள் ரிஸ்க் எடுக்க பயப்படுவதில்லை

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் ஆபத்துக்களை எடுக்க பயப்படுவதில்லை, ஆனால் எந்த ஆபத்தும் இல்லை. அவர்கள் பொறுப்பற்ற அல்லது முட்டாள்தனமான அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, ஆனால் கணக்கிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் அவர்கள் கவலைப்படவில்லை. மனரீதியாக வலிமையானவர்கள் பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை எடைபோடுவதில் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு ஏற்படக்கூடிய தீங்குகளை அவர்கள் முழுமையாக அறிவார்கள்.

7. அவை கடந்த காலங்களில் சிக்கவில்லை

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் கடந்த காலத்தை நினைவூட்டுவதற்கும் நேரத்தை வித்தியாசப்படுத்துவதற்கும் விரும்புவதில்லை. அவர்கள் தங்கள் கடந்த காலத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதிலிருந்து அவர்கள் கற்றுக்கொண்டதைச் சொல்ல முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் தொடர்ந்து மோசமான அனுபவங்களை புதுப்பிப்பதில்லை அல்லது மகிமை நாட்களைப் பற்றி கற்பனை செய்வதில்லை. மாறாக, அவர்கள் நிகழ்காலத்திற்காக வாழ்கிறார்கள், எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுகிறார்கள்.

8. அவர்கள் மாற்ற தைரியம்

எஃகு போன்ற வலுவான வழிகாட்டிகள் மாற்றத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவில்லை. பதிலுக்கு, அவர்கள் நேர்மறையான மாற்றத்தை வரவேற்கிறார்கள் மற்றும் நெகிழ்வாக இருக்க தயாராக இருக்கிறார்கள். வாழ்க்கையில் மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் தழுவிக்கொள்ளும் திறனை அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

8. தோல்வியடைய அவர்கள் பயப்படுவதில்லை

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் தோல்வியைத் தழுவுகிறார்கள், ஏனென்றால் வெற்றிக்கான பாதை பிழைகள் மற்றும் தவறுகளின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். முதலில் தோல்வியைத் தழுவாமல் யாரும் உண்மையான வெற்றியை அனுபவித்ததில்லை.

நீங்கள் தவறான பாதையில் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் தோல்வி நீங்கள் வெற்றிபெற வழி வகுக்கும். தோல்விக்குப் பிறகு ஏற்பட்ட இந்த விரக்திதான், உங்கள் மூளையை வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும், புதிய கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்கவும், நீங்கள் தேடும் தீர்வைக் கண்டறியவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது.

9. ஆனால், முதல் தோல்விக்குப் பிறகு அவர்கள் கைவிடவில்லை

தோல்வியைக் கைவிடுவதற்கான ஒரு சாக்காக அவர்கள் பார்க்கவில்லை. உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் எங்கு செலுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை தீர்மானிக்கிறது என்பதை மன வலிமையான நபர்கள் அறிவார்கள். அதாவது, நீங்கள் சந்திக்கும் சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்தால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்கி நீடிக்கிறீர்கள், இது செயல்திறனைத் தடுக்கிறது.

மாறாக, தோல்வியை வளர வளர ஒரு வாய்ப்பாக பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் அதை சரியாகப் பெறும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

10. அவர்கள் ஒரே மாதிரியான தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில்லை

அவர்கள் தங்கள் நடத்தைக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் இந்த தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில்லை. மாறாக, அவர்கள் முன்னேறி எதிர்காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பார்கள்.

11. அவர்கள் மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பொறாமைப்படுவதில்லை

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் மற்றவர்களின் வெற்றிகளை மதிப்பிடவும் கொண்டாடவும் முடியும். அவர்கள் பொறாமைப்படுவதில்லை அல்லது மற்றவர்கள் அவர்களை விட அதிகமாக காட்டிக்கொடுக்கப்படுவதில்லை. மாறாக, ஒவ்வொரு வெற்றியும் கடின உழைப்புடன் வருவதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் மற்றவர்களைத் தீர்ப்பதில்லை, ஏனென்றால் அனைவருக்கும் உலகத்தை வழங்குவதற்கு சாதகமான ஒன்று இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களை பேட்மவுத் செய்ய வேண்டியதில்லை.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்கள் சாத்தியமான திறன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பொறாமை மற்றும் பழிவாங்குதல் வாழ்க்கையிலிருந்து சக்தியை உறிஞ்சும். மனதளவில் வலிமையானவர்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்க மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வெற்றிக்காக கடினமாக உழைக்க தயாராக இருக்கிறார்கள்.

12. அவர்கள் உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்கவில்லை

அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது தங்கள் வியாபாரத்தை உயர்ந்த நிலைக்கு உயர்த்தினாலும், மனதளவில் வலிமையானவர்கள் உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் திறன்களையும் நேரத்தையும் தங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு வைத்து, உண்மையான மாற்றத்திற்கு நேரம் தேவை என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

13. அவர்கள் தங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை

மனதளவில் வலிமையானவர்கள் தனிமையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், அவர்கள் ம .னத்திற்கு அஞ்ச மாட்டார்கள். அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க பயப்படுவதில்லை, மேலும் இந்த இலவச நேரத்தை அவர்கள் தனியாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். அவர்கள் தங்கள் சொந்த தனிமையை அனுபவிக்கிறார்கள், எல்லா நேரத்திலும் நிறுவனம் மற்றும் பொழுதுபோக்குக்காக மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதில்லை, ஆனால் தங்களோடு மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

14. அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்

கிழக்கு ஒன்ராறியோ ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 10 வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் சமூக, அறிவுசார் மற்றும் தடகள ரீதியாக மிகவும் திறமையானவர்களாக உணர்ந்தனர். அவர்கள் உயர்ந்த உடல் உருவம் மற்றும் சுயமரியாதையையும் கொண்டுள்ளனர்.

மேலும் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகும், இது நேர்மறையான சிந்தனையாகும், இது உடற்பயிற்சியின் எண்டோர்பின்களால் நேரடியாக இயக்கப்படுகிறது. இணைந்தால், அவை மன வலிமைக்கு முக்கியம்.

15. அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தரமான தூக்கம் நல்ல மன ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை உடலில் இருந்து நச்சு புரதங்களை வெளியேற்றுகிறது, அவை நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது நரம்பியல் செயல்பாட்டின் துணை விளைபொருளாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் தூங்கும்போது மட்டுமே உங்கள் மூளை அதில் பெரிய அளவை அகற்ற முடியும். எனவே நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது, ​​இந்த நச்சு புரத எச்சங்கள் உங்கள் மூளை செல்களில் இருக்கும், தெளிவாக சிந்திக்க உங்கள் திறனில் தலையிடுவதன் மூலம் அடுத்த நாளில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.