3 விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய அதிகப்படியான தூரத்துக்கான காரணங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காற்றைக் கடந்து செல்வது அல்லது தூரமாக்குவது இயற்கையானது. ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகப் பழகினால் என்ன செய்வது? உங்கள் செரிமானத்தில் சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிடும்போது மற்றும் குடிக்கும்போது காற்றை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜனை சேகரிக்கும். உணவு ஜீரணிக்கும்போது, ​​செரிமான வாயுக்கள் சேகரிக்கப்படுகின்றன; ஹைட்ரஜன், மீத்தேன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவை சேகரிக்கின்றன. இதுதான் வாய்வுக்கு காரணமாகிறது மற்றும் இறுதியில் உங்களை நிறைய தூரமாக்குகிறது.

அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு என்ன காரணம்?

குடல்கள் சேகரிக்கும் வாயுவிலிருந்து ஃபார்ட்ஸ் வருகின்றன. வீணான உணவை கழிவு உறிஞ்சுவதிலிருந்து வாயு வருகிறது. அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை இருந்தால் ஃபார்ட்ஸ் இன்னும் சாதாரணமாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஃபார்ட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 10 மடங்குக்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகப்படியான தூரத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். அதிகப்படியான தூரத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:

1. காற்றை விழுங்குங்கள்

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குவது கடினம். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு காற்றை விழுங்குவது இயல்பு. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிக அளவு விழுங்கும்போது, ​​அது வாய்வு ஏற்படலாம். மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, வாய்வு பெல்ச்சினை ஏற்படுத்தும். சூயிங் கம், சிகரெட் புகைத்தல், மெல்லும் பேனாக்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது, மிக வேகமாக சாப்பிடுவது போன்றவற்றையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

2. சில உணவுகள்

கொட்டைகள், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், திராட்சை, கொடிமுந்திரி மற்றும் ஆப்பிள்கள் உள்ளிட்ட பல உணவுகள் தொடர்ந்து உண்டாகும். ஆமாம், இப்போது குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அவை செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும். இந்த காய்கறிகளும் பழங்களும் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், எனவே அவை விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் கூடிய வாயுவைத் தூண்டும்.

சில உணவுகளை உடலால் உறிஞ்ச முடியாது. உணவு முழுமையாக செரிக்கப்படாமல் பெரிய குடலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, எனவே பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் வாயுவைக் கொடுக்கின்றன. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், பிரக்டோஸ் அல்லது சர்பிடால் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையானது செரிமான மண்டலத்தில் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

3. சுகாதார நிலைமைகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு காரணிகளில் இல்லாவிட்டால், அதிகப்படியான தூண்டுதல் உங்கள் உடல்நிலையிலிருந்து தோன்றக்கூடும். அதிகப்படியான வாயுவைத் தூண்டும் ஆற்றல் கொண்ட நிபந்தனைகளில் இரைப்பை குடல் அழற்சி (குடல் அல்லது வயிற்றைத் தாக்கும் வைரஸால் ஏற்படும் தொற்று), மலச்சிக்கல், உணவு சகிப்புத்தன்மை (லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை போன்றவை) ஆகியவை அடங்கும். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற நோய்களும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் இந்த வழக்குகள் மிகவும் அரிதானவை.

அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு ஏதாவது சிகிச்சை உண்டா?

நிச்சயமாக உள்ளது. அதிகப்படியான தூண்டுதலின் காரணத்தைப் பொறுத்து, அதிகப்படியான தூரத்தின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கலாம். விளக்கம் இங்கே:

சுய மருந்து

முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். மெனுவில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால், அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளுடன் கலக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஜீரணிக்க எளிதான உருளைக்கிழங்கு, அரிசி அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கான காரணங்களைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கும். கூடுதலாக, மூன்று பெரிய உணவுக்கு மாறாக, உங்கள் உணவு நேரங்களை ஆறு சிறிய உணவுகளாகப் பிரிக்கலாம்.

நீங்கள் மெல்லும் பசை அல்லது சிகரெட் புகைப்பதை விரும்புகிறீர்களா? அதிகப்படியான தூரத்தை குறைக்க நீங்கள் முதலில் அதை நிறுத்த வேண்டும். மெல்லும் பசைக்கு மாற்றாக புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் வேறு முறையை முயற்சிக்க வேண்டியது அவமானம். ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சோர்வடைய வேண்டாம். ஃபார்ட்ஸ் இயற்கையானவை, ஆனால் ஆடம்பரமான எதுவும் நல்லதல்ல.

மருத்துவ சிகிச்சை

நான் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்? வயிற்று வலி அல்லது வீக்கத்துடன் வாய்வு இருக்கும்போது, ​​விளக்கமுடியாத வாயுவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். அதேபோல், அதிகப்படியான தூரத்தோடு இருக்கும்போது:

• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• மலம் கடக்கும் போது இரத்தப்போக்கு
• காய்ச்சல்
• குமட்டல்
• காக்

மருத்துவர் உங்கள் பிரச்சினையை மதிப்பீடு செய்வார், இதனால் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முடியும். இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற உடல் பரிசோதனைகளும் தேவைப்படலாம். இது சாத்தியமான தொற்று அல்லது பிற மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

நிச்சயமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் சிறப்பு சிகிச்சை பெறுவீர்கள். அதிகப்படியான தூரத்தை குறைக்க மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது, நீங்கள் உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும்.