உடல் கொழுப்பாக இருக்க முடியும், ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு நபர் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமாக" இருக்க முடியும் என்று பல ஆண்டுகளாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

இருப்பினும், இப்போது பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்திய ஆதாரங்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம் "உடல் பருமனால் மரண அபாயத்தை சமாளிக்க முடியும்" என்ற பழைய கருத்தை உடைத்து வருகின்றனர். விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், வழக்கமான, தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது முன்கூட்டியே இறப்பதைத் தடுக்காது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பருமனான மக்கள் மெல்லிய மற்றும் பொருத்தமற்றவர்களைக் காட்டிலும் வேகமாக இறக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

"ஆரோக்கியமாக இருக்க" உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான இலட்சிய உடலுக்கான எடையை குறைப்பது இன்னும் மிக முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

காரணம் என்ன?

"கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானது" இன்னும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவில்லை

நீங்கள் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமாக" இருக்க முடியும் என்ற கருத்து, ஏரோபிக் உடற்தகுதி அதிக அளவில் உள்ளது - உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனை எவ்வளவு திறமையாகப் பயன்படுத்தலாம் - உடல் பருமனின் சிக்கல்களை ஈடுசெய்யும் என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

சுவீடனின் உமேயா பல்கலைக்கழகத்தின் சுயாதீன ஆய்வான என்.எச்.எஸ். இன் அறிக்கை, ஏரோபிக் ஃபிட்னெஸ் மட்டங்களில் ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் செயலற்ற நிலையில் இருந்தவர்களைக் காட்டிலும் எந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும் 51% இறப்பு ஆபத்து இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், அதிக எடை கொண்ட குழுவில் இந்த விளைவு இழந்தது, அவர்கள் அதிக உடற்பயிற்சி கொண்டவர்களாக இருந்தாலும் கூட.

மேலும், மெலிந்த மற்றும் சுறுசுறுப்பான ஆண்களுக்கு "பருமனான ஆனால் ஆரோக்கியமான" நபர்களைக் காட்டிலும் 30 சதவிகிதம் குறைந்து அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தது.

இந்த ஆய்வில் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஸ்வீடன்கள் ஈடுபட்டனர், ஆயுதப்படைகளுக்கு ஆட்சேர்ப்பு செய்யும் போது சராசரியாக 18 வயதுடையவர்கள் - அவர்கள் பட்டியலிடும்போது சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடற்பயிற்சி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இந்த பங்கேற்பாளர்கள் எடையும் அளவிடப்பட்டுள்ளனர், இது ஆய்வாளர்கள் பருமனானவர்களா என்பதைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.

கிட்டத்தட்ட 29 ஆண்டுகளாகப் பின்பற்றப்பட்ட பின்னர் அவர்களின் உடல் தகுதி, சுகாதார நிலை, சமூக பொருளாதார நிலை மற்றும் இறப்புக்கான காரணம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது. அந்த காலகட்டத்தில், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உட்பட கிட்டத்தட்ட 45 ஆயிரம் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு இறப்புக்கான நான்கு பொதுவான காரணங்களை ஆராய்ச்சி குழு கண்டறிந்தது.

உடல் நிறை குறியீட்டெண், சைட்டோலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தம், இராணுவ சேவை ஓய்வு பெற்ற 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சமூக பொருளாதார மாறிகள் மற்றும் அடிப்படை ஆய்வு ஆட்சேர்ப்பில் பொதுவான நோயறிதல்கள் ஆகியவற்றின் எதிர்பாராத விளைவுகளுக்கு சரிசெய்தல் மேற்கண்ட ஒப்பீடுகள் வரையப்பட்டன. மீண்டும், அதிக அளவு உடற்தகுதி உடையவர்கள் அதிர்ச்சி, இதயம் அல்லது செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய், தற்கொலை மற்றும் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் உள்ளிட்ட அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் இறப்பு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்தனர்.

அனைத்து பி.எம்.ஐ பிரிவுகளிலும் ஏரோபிக் ஃபிட்னெஸ் அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் மரண ஆபத்துக்கான ஒரு நேரியல் போக்கை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். குழுவின் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நிலைகளின் மேல் பாதியை அடிமட்டத்தோடு ஒப்பிடும் போது, ​​பகுப்பாய்வு அதிக ஏரோபிக் உடற்தகுதி சாதாரண எடை மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் எந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும் இறப்புக்கான கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், 35 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பி.எம்.ஐ கொண்ட பருமனானவர்களுக்கு இந்த நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

"கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானது" என்பது நீரிழிவு நோயிலிருந்து நீங்கள் விடுபட்டுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல

30,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களைப் பற்றிய ஆஸ்திரேலிய ஆய்வில், நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபராக இருப்பது உங்களை நோயிலிருந்து பாதிக்காது என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஆய்வில் இருந்து கவனிக்கப்பட்ட தி கார்டியனில் இருந்து அறிக்கையிடல், பருமனான நபர்களின் குழுக்கள் - அவர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான (வழக்கமான உடற்பயிற்சி) மற்றும் மிகக் குறைந்த நேரத்தை நிதானமாகக் கழித்தாலும் கூட - ஆரோக்கியமான எடையில் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை விட ஐந்து மடங்கு அதிகம் , இந்த நபர்கள் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மேலும் சோம்பேறிகளாக இருந்தாலும் கூட.

அதிக எடை கொண்டவர்கள், சாதாரண எடை மற்றும் குறைவான சுறுசுறுப்பானவர்களை விட இரு மடங்கு ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வில் மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானது" சாத்தியம் என்ற வாதத்தை ஆதரிக்கும் மேலும் ஒரு கூடுதல் ஆய்வு, மற்றும் அது கொண்டு செல்லும் எந்தவொரு நோய்க்கான ஆபத்தையும் குறைக்கிறது - வகை 2 நீரிழிவு உட்பட.

சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் தன்-பின் ந்யூயென், "நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்." உங்கள் எடையைக் குறைக்க எது உதவும். எனவே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். "

பருமனான மக்களில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் மெலிந்தவர்களில் உள்ள கொழுப்பு செல்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன

சயின்டிஃபிக் அமெரிக்கனிடமிருந்து எடுக்கப்பட்ட செல் அறிக்கைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு முடிவுகளின்படி, உடல் பருமனானவர்களில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் ஆரோக்கியமான மக்களில் உள்ள கொழுப்பு செல்களை விட வித்தியாசமான செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.

மரபணு வெளிப்பாடு சுயவிவரங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் (பங்கேற்பாளர்களின் மூன்று குழுக்களில் உள்ள கொழுப்பு செல் பயாப்ஸிகளின் முடிவுகளிலிருந்து: 17 பருமனானவர்கள், இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்ட 21 பருமனான மக்கள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்க்கும் 30 பருமனான மக்கள்), ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தபோது அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களை இன்சுலின் மூலம் செலுத்தினர், இதன் பதில் இரண்டு பருமனான குழுக்களில் செல்கள் கிட்டத்தட்ட பிரித்தறிய முடியாதவை.

இரண்டு வெவ்வேறு பருமனான உடல் வகைகள் மிகவும் ஒத்த பதில்களைக் காண்பிக்கும் அவதானிப்பு, பருமனான பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உடல் பருமன் பங்கேற்பாளர்கள் அதிகரித்த நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் காண்பிப்பதற்கான தடயங்களை அளிக்கக்கூடும். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கார்டியோ-மெட்டபாலிக் (வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு நோய்க்குறி) இலிருந்து சுயாதீனமான ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து வந்தவை, மேலும் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானவை" என்ற கருத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றன.

அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க கடினமாக்குகிறது.

"கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானது" நல்லது, இருக்கும் வரை …

வயது வந்தோருக்கான அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனைக் கண்டறிதல், மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் சிகிச்சையளித்தல் தொடர்பான மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் பற்றிய தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தின் 1998 அறிக்கையின்படி நீங்கள் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமாக" இருக்க முடியும்.

அதிக எடையுள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாக கருதப்படுவார்கள் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்: அவர்கள் இடுப்பின் அளவு ஆரோக்கியமான சுற்றளவுக்குள் (பெண்களுக்கு அதிகபட்சம் 89 செ.மீ மற்றும் ஆண்களுக்கு 101 செ.மீ), மற்றும் அவர்களுக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இல்லை என்றால் பின்வரும் நிபந்தனைகளில்: உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்பு அளவு. புகைபிடித்தல் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகளும் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறதா என்பதையும் பாதிக்கிறது.

ஆனால் ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்.

"கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானது" என்பது இன்னும் தவிர்க்கவும் இல்லை

அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்கள் இனி கூடுதல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடாது என்பதையும், ஏற்கனவே இருந்த சில பவுண்டுகளை இன்னும் இழக்க வேண்டும் என்பதையும் வழிகாட்டுதல்கள் காட்டுகின்றன.

மேலும், முரண்பட்ட ஆதாரங்களும் உள்ளன, ஆராய்ச்சியாளர்கள் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானவர்கள்" என்ற கருத்தை கடுமையாக மறுக்கின்றனர். 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், கனடாவின் மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையில் உள்ள லுனென்ஃபெல்ட்-டானன்பாம் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பி.எம்.ஐ.யை விட எடையுள்ளவர்கள், ஆனால் சாதாரண கொழுப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தம் இல்லாதவர்கள் இன்னும் 24% அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். சாதாரண எடை வரம்பில் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கொண்ட நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோய் அல்லது அகால மரணத்திற்கு.

முடிவில், "ஆரோக்கியமான உடல் பருமன்" மற்றும் "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமானவை" போன்ற "ஊக்கமளிக்கும்" யோசனைகள் பலரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அவை பின்னால் பதுங்கியிருக்கும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மிகைப்படுத்துகின்றன, அவை இன்னும் நிபுணர்களுக்கு ஒரு மர்மமாக இருக்கின்றன.

கடைசியாக, "கொழுப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருப்பது" என்ற எண்ணம் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான ஒரு நியாயமாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை இணைத்து ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான தீர்வாகும் உங்கள் அளவிலான எண்களை விட.