4 தூங்கும் போது வீசும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

தூக்கத்தின் போது வீக்கம் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் முக தசைக் கட்டுப்பாடு இன்னும் சீராக இல்லாததால் அனுபவித்தாலும், பெரியவர்கள் இரவு தூக்கத்தின் போது தலையணையை நனைக்கலாம். பெரியவர்கள் தூங்குவது பொதுவாக இயல்பானது, ஆனால் தூக்கத்தின் போது வீக்கத்திலிருந்து விடுபட ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?

தூங்கும் போது நீங்கள் ஏன் வீச முடியும்?

இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றின் வேலைகளைத் தவிர்த்து, உடல் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் தற்காலிகமாக ஓய்வெடுக்க இரவில் நிறுத்தப்படும்.

மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளால் உமிழ்நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கனவு காணும் வரை மூளை தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது, பின்னர் உங்கள் வாய் தொடர்ந்து உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யும். இதன் விளைவாக, உமிழ்நீர் வாயில் பூல் செய்யும்.

ஒரு நனவான நிலையில், முக தசைகள், நாக்கு மற்றும் தாடை தசைகள், உமிழ்நீரை வாயிலிருந்து வெளியேற்றாமல் அல்லது அதிகப்படியான உமிழ்நீரை மீண்டும் வயிற்றுக்குள் விழுங்குவதைத் தடுக்கும். இருப்பினும், உடலின் அனைத்து தசைகளும் இரவில் ஓய்வெடுப்பதால், வாயில் உமிழ்நீரை வைக்கும் திறன் குறைகிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது அல்லது சிக்கலாக இருப்பது உங்கள் வாயைத் திறப்பதை எளிதாக்குகிறது, எனவே உமிழ்நீர் மிகவும் எளிதாக வெளியேறும்.

கூடுதலாக, சளி, காய்ச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சைனஸ் தொற்று உள்ளவர்களும் தூக்கத்தின் போது வீழ்ச்சியடைய பொதுவான காரணங்கள். இந்த சுவாசக் கோளாறு நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவர்கள் அறியாமலே தூக்கத்தின் போது கூட திறந்த வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டியிருக்கும்.

பின்னர், தூங்கும் போது வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

பொதுவாக இயல்பானதாக இருந்தாலும், தூங்கும் போது தூங்குவது தூக்க துணையுடன் பிடிக்கும்போது சங்கடமாக இருக்கும். கன்னங்களில் உமிழ்நீர் உலர்த்தும் பாதையை குறிப்பிட தேவையில்லை உங்கள் காலை அலங்கரிக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தூக்கத்தின் போது வீக்கத்திலிருந்து விடுபட சில வழிகள் இங்கே.

1. தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ தூங்கிக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கும் நேரம் இது. உங்கள் உடலின் இருபுறமும் அடர்த்தியான உயரம் அல்லது தலையணையைச் செருகுவதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் தூங்கும் பழக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே நீங்கள் நள்ளிரவில் உருட்ட வேண்டாம்.

மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இல்லாத ஒரு தூக்க தலையணையைத் தேடுங்கள். கழுத்து தூக்கத்தின் போது மேலே பார்க்கவோ அல்லது கீழே விழவோ கூட இல்லை, அதை ஆதரிக்க போதுமானது, இதனால் தலை மேல் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இணையாக இருக்கும்.

உடலின் இந்த நிலை தொண்டையில் உமிழ்நீரைப் பிடிக்கும் மற்றும் ஈர்ப்பு விசை வாயில் இருந்து உமிழ்நீரைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ்கள் சிகிச்சை

தொடர்ச்சியான சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை நாசி நெரிசல் காரணமாக நீங்கள் வீழ்ச்சியடையும் வரை உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும். எனவே, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூக்கத்தின் போது சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும். மிகவும் குளிர், ஒவ்வாமை மற்றும் குளிர் மருந்துகளை ஒரு மருந்தகத்தை அல்லது மருந்துக் கடையில் ஒரு மருந்தை மீட்டெடுக்காமல் வாங்கலாம்.

3. சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்கவும்

தூக்கத்தின் போது வீழ்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். வெரிவெல் பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, நிறைய இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு உமிழ்நீரை உங்கள் வாயில் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்.

4. ஒரு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்

ஒரு இரவின் தூக்கத்தின் போது வெளியேறும் உமிழ்நீர் ஒரு வெள்ளம் போல தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உதடுகள் அல்லது முகத்தின் வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வந்தால். கடுமையான வீக்கம் தோல் எரிச்சல் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான உமிழ்நீர் உற்பத்தியும் தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​பூல் செய்யப்பட்ட உமிழ்நீர் நுரையீரலில் பாய்ந்து ஆஸ்பிரேஷன் நிமோனியா எனப்படும் நுரையீரல் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

போடோக்ஸ் ஊசி அல்லது ஸ்கோபொலமைன் திட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அதிக தூக்கத்தின் போது வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஸ்கோபொலமைன் பேட்ச் வழக்கமாக காதுக்கு பின்னால் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும், மேலும் ஒரு ஸ்ட்ராண்ட் 72 மணி நேரம் அணிய வேண்டும்.

ஸ்கோபொலமைன் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• மயக்கம்.
• தூக்கம்.
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது.
• உலர்ந்த வாய்.
• கண்கள் அரிப்பு.

பெருமூளை வாதம், பார்கின்சன் நோய், டவுன்ஸ் நோய்க்குறி, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் காரணமாக நரம்பியல் கோளாறுகள் காரணமாக கடுமையான தூக்கத்தின் போது வீக்கம் ஏற்படலாம். இந்த நிகழ்வுகளுக்கு, கிளைகோபிரோலேட்டை மாற்றாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் நரம்பு தூண்டுதல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைக்க செயல்படுகின்றன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்:

• கோபப்படுவது எளிது.
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்.
• ஹைபராக்டிவ்.
• சிவப்பு தோல்.
• மேலும் வியர்வை.