படுக்கைக்கு முன் பழக்கம் தோலை சேதப்படுத்தும்

வயதானதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்கவும் ஒரு வழி போதுமான தூக்கம். கூடுதலாக, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில படுக்கை நேர பழக்கங்கள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் தோல் புதியதாக இருக்கும். இந்த பழக்கங்கள் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் முக்கியம்

கால அழகான போபோஒரு புள்ளி உள்ளது. ஏனெனில், போபோ அல்லது தூக்கம் என்பது சருமத்தின் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க ஒரு வழியாகும். தந்தி, டாக்டர். தூக்கம் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை குணப்படுத்தவும், புதுப்பிக்கவும், அகற்றவும் நேரம் என்று தூக்கப் பள்ளியின் நிறுவனரும் இங்கிலாந்தின் முன்னணி நிபுணருமான கை மெடோஸ் கூறுகிறார்.

தூக்கத்தின் போது, ​​வளர்ச்சி ஹார்மோன் உச்சம் அடைந்து செல் மற்றும் திசு சரிசெய்தலைத் தூண்டுகிறது. தூக்கத்தின் தரம் குறையும் போது, ​​ஹார்மோன்களால் தோல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை குறைகிறது. இது தொடர்ந்தால், கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் கொலாஜன் உருவாக்கம் மெதுவாகத் தூண்டுகிறது, இதனால் வயதாகிறது. எனவே, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க, உங்கள் தூக்கத்தின் போதுமான அளவு குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பின்வரும் தோல்-தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் தூங்குவதற்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்திருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பல்வேறு பழக்கவழக்கங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். காரணம், உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒருவேளை பின்வரும் பழக்கவழக்கங்கள் அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதன் விளைவாக இது தூக்கத்தின் போது தோல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். வயதான செயல்முறையை உண்மையில் துரிதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் படுக்கை நேர பழக்கங்கள் இங்கே.

1. உங்கள் வயிற்றில் தூங்குங்கள்

இந்த நிலை சிலருக்கு மிகவும் வசதியான தூக்க நிலையாக இருக்கலாம். எனினும், டாக்டர் படி. ஆண்கள் உடல்நலம் பக்கத்தில் பூர்விஷா படேல், இந்த நிலை குறிப்பாக கண்களில் வீக்க விளைவை அளிக்கிறது. பெரும்பாலும் இந்த நிலையில் தூங்குவது திரவங்களை முகத்தில் கட்டமைக்க ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொலாஜனை தளர்த்த மற்றும் இழக்க முகத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

தூங்கும் போது, ​​உங்கள் தூக்க நிலை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, உங்கள் வயிற்றில் நேரடியாக தூங்குவதை விட, ஒரு சூப்பர் அல்லது பக்க தூக்க நிலையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

2. முகத்தை கழுவ வேண்டாம்

படுக்கைக்கு முன் முகத்தை கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். இது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு அடைப்பு துளைகளிலிருந்து முக தோலை அழிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தினால் முடிவுகள் அதிகரிக்கப்படும், தோல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் மற்றும் தோல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை சிறப்பாக இருக்கும்.

முகத்தை கழுவுவதைத் தவிர, இரவில் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்தால் முதலில் குளிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உடலை வெப்பமாகவும், நிதானமாகவும் ஆக்குகிறது, இது தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தோல் தூசியிலிருந்து சுத்தமாக இருக்கும், நிச்சயமாக. இருப்பினும், உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்க விடாதீர்கள், ஏனெனில் இது தாள்கள் மற்றும் தலையணைகளை ஈரமாக்கும் மற்றும் அச்சு வளர எளிதாக்கும்.

3. அழகு சாதனப் பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு

இரவில் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உண்மையில் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் இந்த தயாரிப்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, சுருக்கங்களைத் தடுக்க ரெட்டினோலைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் கலக்கும்போது, ​​சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலூட்டும்.

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் சரியான தயாரிப்பைப் பெறும்போது, ​​இந்த படுக்கை நேர பழக்கம் வழக்கமானதாகும், ஆனால் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் சருமத்தின் அடியில் உள்ள கட்டமைப்புகளுக்கும் நீர் அவசியம். தூக்கத்தின் போது, ​​சருமத்தை மீண்டும் உருவாக்க உடலின் செல்கள் தண்ணீர் தேவை. நீரிழப்பு ஏற்படும் போது, ​​தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, வறண்டு, மந்தமாகி, சுருக்கமாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க உறுதி செய்யுங்கள், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. ஏனெனில் சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் குளியலறையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்ல வேண்டியிருந்தால் உங்கள் தூக்கம் நிச்சயமாக தொந்தரவு செய்யும்.