4 ஆயிரக்கணக்கான தலைமுறைக்கு கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் பொதுவாக வயதுக்கு பலவீனமடையும், இதில் பார்வை உணர்வின் செயல்பாடு உட்பட. பொதுவாக, 20 முதல் 30 வரை நாம் அடிக்கும்போது கண்கள் குறைவான விழிப்புணர்வைக் காணத் தொடங்கும். இருப்பினும், கவலைப்பட தேவையில்லை! இந்த வயதில் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் ஒன்று கண், அதன் சரியான செயல்பாட்டை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும். எனவே, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரம்பிக்க நீங்கள் முதுமையில் நுழையும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. விரைவில் நீங்கள் வழக்கமாக பார்வை செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், வேகமாக உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்.

முதுமை வரை விழித்திருக்கும் கண் பார்வைக்கு இப்போது நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிதான வழி ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதுதான். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கரோட்டினாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவு ஆதாரங்களுடன் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தட்டை நிரப்பவும்.

கரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் குடும்பத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை கண்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

கேரட், ஆரஞ்சு, பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, கடுகு கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, பச்சை முள்ளங்கி), கொட்டைகள், முட்டை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் (சால்மன், டுனா, மத்தி) போன்ற உங்கள் கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம். , மற்றும் பல.

2. அதை அணியுங்கள் சன்கிளாஸ் வெளியில் செல்லும்போது

நீங்கள் திறந்தவெளியில் இருக்கும்போது கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியது உங்கள் தோல் மட்டுமல்ல, உங்கள் கண்களும் கூட. ஆனால் நிச்சயமாக வேறு வழியில்.

வானிலை வெப்பமாக அல்லது கொஞ்சம் மேகமூட்டமாக இருக்கும்போது, ​​சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் சன்கிளாஸ்கள் அணிய வேண்டும்.

நீண்ட காலமாக, சூரியனில் இருந்து அதிகப்படியான கதிர்வீச்சு கண்புரை, கண்ணின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள திசுக்கள் தடித்தல் (பிங்குகுலா) மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

இதுவரை, புகைபிடித்தல் பெரும்பாலும் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், புகைபிடிப்பதும் உங்கள் பார்வைக்கு மோசமானது.

சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை, யுவைடிஸ் மற்றும் குருட்டுத்தன்மை கூட உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். எனவே, சிறு வயதிலிருந்தே கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரைவில் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இல்லாவிட்டாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து புகைபிடிப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பவர் (செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பவர்) இருப்பது செயலில் புகைப்பிடிப்பவரைப் போலவே ஆபத்தானது.

4. ஒரு கண் மருத்துவரை வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்

உண்மையில், எந்த வயதிலும் உங்கள் கண்களை தவறாமல் பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த பழக்கம் 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினரிடமிருந்து மில்லினியல்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

கண் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவது உங்கள் பார்வை எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்வார். இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் புகார்களும் இல்லை என்றாலும்.

உங்கள் தற்போதைய கண் கண்ணாடி மருந்து இனி துல்லியமாக இல்லை மற்றும் புதுப்பித்தல் தேவையா என்பதை வழக்கமான கண் சோதனைகள் உங்களுக்குக் கூறலாம்.