காலை உணவு நேரத்தில் நீங்கள் காலையில் பசியற்றிருப்பதற்கான காரணம்

ஒவ்வொரு நாளும் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் காலை உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்குப் பழக்கமா? காலையில் காலை உணவின் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும், பலர் அதை இன்னும் செய்யவில்லை. அவர்களில் சிலர் - ஒருவேளை நீங்களும் - அவர்கள் பசியுடன் இல்லை என்று வாதிடுவார்கள், எனவே காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சரி. உண்மையில், காலையில் பசியிலிருந்து காலை உணவை உட்கொள்ளாத நிலை வரை உங்களைத் தடுக்கிறது எது?

நீங்கள் காலையில் பசி இல்லை காரணம்

1. செரிமான அமைப்பு இன்னும் 'இயக்கப்படவில்லை'

நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது, ​​உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சும் செயல்முறை தொடர்கிறது. ஆமாம், நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கினீர்கள், ஆனால் உங்கள் தைரியத்துடன் அல்ல. அப்படியிருந்தும், அந்த நேரத்தில் உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் அனைத்து செயல்முறைகளும் மிகவும் மெதுவான வேகத்தில் நடக்கும். பகலில் போலல்லாமல், வேகமான நேரத்தில் உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும் இடத்தில் உடலின் உறுப்புகள் அவற்றின் வேலை வேகத்தை சரிசெய்கின்றன.

இந்த வேகம் குறைவதன் விளைவாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் வேகத்திற்கு திரும்புவதற்கு "தயாராக இல்லை". உங்கள் வயிற்றில் இருந்து சத்தமிடும் சத்தத்தை நீங்கள் கேட்காததற்கும், காலை உணவுக்கு நீங்கள் பசியைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் செரிமான உறுப்புகளின் வேலையை மேம்படுத்தக்கூடிய விஷயம் காலை உணவு. காலையில் நுழையும் உணவுகள் நாள் முழுவதும் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் வயிற்றை "வெப்பமயமாக்குதல்" என்று குறிப்பிடலாம்.

2. இரவில் படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்

காலை உணவு சாப்பிடாதது ஒரு கெட்ட பழக்கம். இருப்பினும், இந்த நிலை இரவில் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது சிற்றுண்டி செய்வதாலோ ஏற்பட்டால் இன்னும் மோசமானது. வழக்கமாக, ஒவ்வொரு இரவும் உட்கொள்ளும் உணவுகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். இந்த பழக்கம் காலை உணவுக்கான உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் சாப்பிடும் தின்பண்டங்கள் நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் உடலுக்கு நள்ளிரவில் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை ஜீரணிக்கவும் செயலாக்கவும் நேரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உணவு மீண்டும் நுழைய தயாராக இல்லை.

3. காலை உணவை உட்கொள்ளாமல் உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கம்

காலை உணவில் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் வயிற்றின் உணவை உணவில் நிரப்ப வேண்டும். ஆமாம், சில நேரங்களில் கண்டிப்பான உணவில் உள்ள ஒருவர் காலையில் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது என்று தீவிரமாக முயற்சிப்பார், அவர் இறுதியாக அதைப் பெறும் வரை - காலை பசி நீங்கும். உங்கள் செதில்கள் எடையைக் குறைக்க இந்த முறை மிக மோசமான வழியாக இருந்தாலும். உண்மையில், நீங்கள் அதை உணராமல், உங்கள் மதிய உணவு பகுதி கட்டுப்பாடற்றது மற்றும் அதிகப்படியானதாக மாறும், இதனால் உங்கள் உணவு ஒரு நொடியில் தோல்வியடையும்.

4. காலை உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் பரம்பரை பழக்கம்

உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் காலை உணவை வெறுக்கிறார்களா அல்லது வெறுக்கிறார்களா? அப்படியானால், உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து உங்களுக்கு பழக்கம் கிடைத்தது. பழக்கவழக்கங்கள் உண்மையில் பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளுக்கு கூட அனுப்பப்படலாம்.

நல்ல உணவுப் பழக்கம் மற்றும் முறைகள் இல்லாத பெற்றோர்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளைப் பெறுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

உங்கள் பிள்ளைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், காலையில் காலை உணவைத் தவிர்க்காத பழக்கத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும்.

எக்ஸ்