முதுகுவலிக்கு மெத்தை தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஸ்மார்ட் தந்திரங்கள்

மெத்தை அல்லது மெத்தை உற்பத்தியாளர்கள் பலவிதமான தேர்வுகளை வழங்குகிறார்கள், அது குழப்பமாகிறது. வழக்கமான நுரை மற்றும் வசந்த மெத்தைகள் உள்ளன, சேர்க்கை, ஒரு நீர் படுக்கை கூட உள்ளது. மென்மையான, நடுத்தர மற்றும் கடினமான மெத்தைகள் உள்ளன. எனவே, உங்களுக்கு சரியான மெத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? குறிப்பாக உங்களில் முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, நிச்சயமாக ஒரு மெத்தை தேர்ந்தெடுப்பது எளிதானது அல்லது அற்பமானது அல்ல. எலும்பியல் நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்த கேள்விகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

இப்போது, ​​முதுகுவலிக்கு எந்த மெத்தை சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க, கீழே உள்ள முழுமையான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

முதுகுவலிக்கு மெத்தை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஸ்மார்ட் டிப்ஸ்

1. உங்கள் முதுகெலும்பு இணையாக இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் முதுகுவலியைக் கையாள்வதற்கான பல்வேறு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வழிகளைத் தவிர, நல்ல தோரணை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் (மூட்டுகளை வைத்திருக்கும் திசு) தளர்த்தப்பட வேண்டும், இதனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன் முழுமையாக குணமடைய முடியும்.

எனவே, உங்கள் முதுகெலும்பு இணையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மெத்தை மிகவும் கடினமானதாகவோ அல்லது மிகவும் மென்மையாகவோ இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் முதுகெலும்பு சரியாக ஆதரிக்கப்படாது. குறிப்பாக மிகவும் பாதிக்கப்படும் கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் முதுகெலும்பின் வளைவு மற்றும் உடல் எடை விநியோகத்தை சிறந்ததாக மாற்றிய மெத்தைகளில் தூங்கும்போது, ​​அவர்கள் முழுமையின் அளவையும் மேம்படுத்தினர். அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்கவும் அதிக நேரம் எடுப்பதில்லை.

எல்லோருடைய எடையும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், நீங்கள் அதை வாங்குவதற்கு முன்பு மெத்தை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டும். கடினமான, கடினமான முதுகுவலிக்கு நீங்கள் ஒரு மெத்தை வாங்க தேவையில்லை. மென்மையான மெத்தையுடன் கூட உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருந்து வளைந்து போகாவிட்டால், நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய மெத்தை இதுதான்.

2. எது தேர்வுநடுத்தர நிறுவனம்நீங்கள் குழப்பமாக இருந்தால்

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் 300 க்கும் மேற்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மெத்தை பயன்படுத்தும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்நடுத்தர நிறுவனம் (மிதமான சத்தம்) அல்லது நிறுவனம் (கடினமானது) 90 நாட்களுக்கு.

இதன் விளைவாக, கடினமான மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் இன்னும் அச .கரியத்தைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். இதற்கு நேர்மாறாக, மெத்தைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிலர் மட்டுமே உறுதியாக இல்லை, எந்தவொரு குறிப்பிட்ட புகார்களையும் தெரிவிக்கவில்லை.

ஓக்லஹோமா மாநில பல்கலைக்கழக வல்லுநர்களின் மற்றொரு ஆய்வில், ஏற்கனவே ஐந்து வயதுடைய மெத்தைகளுடன் 59 பேரை பரிசோதித்தது. பழைய மெத்தை பின்னர் புதிய மெத்தையுடன் நடுத்தர கடினமானது (நடுத்தர நிறுவனம்). புதிய மெத்தைகளில் கிட்டத்தட்ட ஒரு மாத தூக்கத்திற்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் வசதியாக தூங்குவதாகவும், குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.

முடிவில், முதுகுவலிக்கு ஒரு மெத்தை போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, நீங்கள் தூங்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள். மிதமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, ஆனால் உங்கள் உடல் எடையை சமமாக ஆதரிக்க போதுமானது.

3. மேலும் தூக்க நிலை மற்றும் தலையணை வகையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

முதுகுவலிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே சரியான மெத்தை வைத்திருந்தாலும், இந்த புகார்களிடமிருந்து நீங்கள் 100 சதவீதம் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. முதுகுவலி மீண்டும் வருமா என்பதை தீர்மானிக்கும் மெத்தை வகை மட்டுமல்ல.

தூங்கும் நிலை உங்கள் நிலையையும் பாதிக்கிறது. அதேபோல் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தலையணை வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நிலை சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. முயற்சிக்கும்போது அவசரப்பட வேண்டாம்

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல மெத்தை முதல் முறையாக நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் இரவு அல்லது பல வருடங்கள் கழித்து தூங்கிய பிறகு அது வசதியாக இருக்காது. ஆகையால், ஒரு மெத்தை வாங்குவதற்கு அவசரப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் முதல் முறையாக அதை முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

முதுகுவலிக்கு ஒரு மெத்தை வாங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கடை எழுத்தரிடம் கேட்கலாம் மற்றும் ஆலோசிக்கலாம். வழக்கமாக கடை ஊழியர்களுக்கு சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள மெத்தை மக்களுக்கு என்ன தேவை என்பது ஏற்கனவே தெரியும்.

உங்களால் முடிந்தால், பணம் திரும்ப உத்தரவாதத்துடன் வரும் ஒரு மெத்தை தேர்வு செய்யவும். தற்போது, ​​30 முதல் 100 நாள் உத்தரவாதத்தை வழங்கும் அதிகமான தளபாடங்கள் நிறுவனங்கள் அல்லது கடைகள் உள்ளன. தவிர, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், ஒரு ஹோட்டலில் அல்லது நண்பரின் அறையில் தங்கிய பின் வலியின்றி எழுந்தால், மெத்தையின் மேக் அண்ட் டைப் (வரிசை எண்) என்று எழுதுங்கள்.