உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஆற்றல் பானங்களின் பாதகமான விளைவுகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எரிசக்தி பானங்களின் வரையறை குறித்து எந்த தரமும் இல்லை என்றாலும், இந்த வகை பானங்கள் ஒரு ஆற்றல்மிக்க தோற்றத்துடன் சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன அல்லது ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. பொருளைப் பொறுத்தவரை, ஆற்றல் பானங்கள் ஆல்கஹால் அல்லாத பானங்களைக் குறிக்கின்றன, முக்கிய பொருட்களான காஃபின், டவுரின், வைட்டமின்கள், சில நேரங்களில் சோடாவுடன் சேர்ந்துள்ளன. எரிசக்தி பானங்கள் "புதுப்பிக்க" வேலை செய்யும் அல்லது தூண்டக்கூடிய பிற பொருட்களுடன் வருகின்றன.

எரிசக்தி பானங்களின் நுகர்வு இப்போது அதிகரித்து வருகிறது, இது இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெற்றோர்களுக்கும், வயது குறைந்த குழந்தைகளுக்கும் கூட, ஏனெனில் இந்த வகை பானம் பொதுவாக இனிப்பை சுவைக்கிறது. யாரோ எனர்ஜி பானங்களை குடிக்க முக்கிய காரணம் புத்துணர்ச்சி பெறுவதும், எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் ஆகும். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருந்தாலும் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனென்றால் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, தூண்டுதல் பானங்கள் மட்டுமல்ல, அதனால் உடல் சோர்வடையாது. கூடுதலாக, எரிசக்தி பானங்கள் ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் உள்ள பொருட்களிலிருந்து உடலில் நேரடியாக பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

எரிசக்தி பானங்களை ஏன் அடிக்கடி குடிக்கக்கூடாது?

பல ஆற்றல் பானங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு அதிகமாக உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு அதிகமாக அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பேக் குடித்தால், இந்த பானம் செறிவு பிரச்சினைகள், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உடலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். முரண்பாடாக, மிகவும் ஆபத்தான கலவை எனர்ஜி பானத்தில் உள்ள "ஆற்றல்" பொருட்கள், அதாவது காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை.

சில எரிசக்தி பானங்கள் ஒரு தொகுப்பில் காஃபின் உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கவில்லை. இந்த வகை பானத்தில் உள்ள பிற தூண்டுதல் பொருட்களுடன் கூடுதலாக "ஆற்றல்" பெறுவதற்கான முக்கிய ஆதாரமாக காஃபின் உள்ளது. சிறிது நேரம் உட்கொண்ட பிறகு, சிலர் ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து போதுமான காஃபின் அளவைப் பெறுவதால் சார்புநிலையை அனுபவிப்பார்கள்.

பெரியவர்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய காஃபின் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி ஆகும், ஆனால் நிச்சயமாக இது சிலருக்கு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். ஆற்றல் பானங்களில், காஃபின் 70 மி.கி முதல் 200 மி.கி வரை அதிகமாக உள்ளது, இந்த அளவை மற்ற பொருட்களிலிருந்து அதிகரிக்கலாம், அதாவது குரானா பொதுவாக ஆற்றல் பானங்களில் உள்ளது. ஒரு நபர் காபி போன்ற பிற காஃபின் மூலங்களையும் குடித்தால், அவன் அல்லது அவள் ஒரு காஃபின் அளவுக்கதிகமாக அனுபவிக்க முடியும், இது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சர்க்கரை என்பது உடலுக்கான ஆற்றலின் முக்கிய மூலமாகும் (குளுக்கோஸ்). வழக்கமாக எரிசக்தி பானங்களில் குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது தேவைக்கு அதிகமாக உள்ளது. சீரான செயல்பாடு இல்லாமல் அதிக குளுக்கோஸ் நுகர்வு உடல் பருமன் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும்.

2010 ஆம் ஆண்டில் ஒரு சோதனை ஆய்வில், ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது மூளையின் செயல்திறனைத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆற்றல் பானங்கள் ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அதிகமாக உட்கொண்டால் அவற்றின் செயல்பாடு குறையும். இந்த ஆய்வில், 1.8 மிலி / கிலோ அளவிலான எரிசக்தி பானங்கள் நுகர்வு செறிவூட்ட உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டது, ஆனால் மூன்று மடங்கு அதிக அளவு (5.4 மிலி / கிலோ) இது ஒரு தனிநபரில் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கும்.

எனர்ஜி பானங்களில் வேறு பல பொருட்களும் உள்ளன, ஆனால் அவை உடலுக்கு எந்த நன்மையும் அளிக்கக் கூடியவை. போன்ற கூடுதல் இல்லாமல் பொதுவாக பூர்த்தி செய்யப்படும் பிற பொருட்களும் உள்ளன டாரைன் மற்றும் பி வைட்டமின்கள். குறிப்பாக பி வைட்டமின்களுக்கு, குடிப்பதன் மூலம் உறிஞ்ச முடியாத பல வகைகள் உள்ளன, இதனால் அவை உடனடியாக வீணாகி முதலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதால் உடல்நல அபாயங்கள்

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது எரிசக்தி பானங்கள், குறிப்பாக காஃபின் ஆகியவற்றின் ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் உள்ள உள்ளடக்கம், உங்கள் எடைக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய வேண்டிய அளவு. அதிகப்படியான ஆற்றல் பானத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

1. இதயத்தின் கோளாறுகள்

ஏற்கனவே இதய சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களால் இதை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நபர் இதய சுகாதார பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பதற்கு முன்பே, இதயத் தாக்கங்கள் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதால் அரித்மியாவை ஏற்படுத்துகின்றன. அதிகப்படியான ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஸ்டீன்கே மற்றும் சகாக்களின் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு ஆற்றல் பானத்திற்கும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 11% அல்லது 10 மிமீஹெச்ஜி அதிகரிப்பதைக் காட்டியது. வரலாறு அல்லது இதய நோய்க்கான ஆபத்து உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படும் விளைவு இதய செயலிழப்பு, இது மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. தூக்கமின்மை

ஒரு நபரை விழித்திருக்கவும், புதியதாக உணரவும் ஆற்றல் பானங்கள் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வுடன் இது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், ஒரு நபர் தூக்கத்தை உணரக்கூடாது. தூக்கமின்மையின் நிலை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கவனச்சிதறலுக்கு.

3. நீரிழிவு நோய்

இது நிச்சயமாக மிக அதிகமான குளுக்கோஸ் அளவு காரணமாகும். அடிக்கடி உட்கொள்ளும் இது இரத்தத்தில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பதால் இன்சுலின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். எரிசக்தி பானங்கள் ஏற்கனவே அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் மற்ற உணவுகளிலிருந்து குளுக்கோஸைச் சேர்த்தால், அது இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதில் கணையத்தின் செயல்திறனை மிகைப்படுத்தும்.

4. போதை

இந்த நிலை பொதுவாக காஃபின் சார்புடைய நிலைக்கு சமமானதாகும். இருப்பினும், எரிசக்தி பானங்களை நம்பியிருப்பது பிற தூண்டுதல்களாலும் ஏற்படக்கூடும், இதனால் உடல் அதிக வேலை செய்ய ஆற்றல் பானங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அதிக அளவுகளில் காஃபின் சார்ந்து இருப்பதையும் அகற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, சார்புடைய நபர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு கூட மீண்டும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் சார்புநிலையை நிறுத்தவும், ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தவும் விரும்பினால், ஒரு நபர் தலைவலியை ஒரு அறிகுறியாக அனுபவிக்கலாம் திரும்பப் பெறுதல் aka "சகாவ்".

5. வைட்டமின் பி அதிகப்படியான அளவு

ஆற்றல் பானங்களில் பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நியாசின் (வைட்டமின் பி 3). வைட்டமின் பி பொதுவாக சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது கூடுதல் இல்லாமல் பூர்த்தி செய்ய முடியும். இருப்பினும், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆற்றல் பானங்களை உட்கொண்டால் வைட்டமின் பி விஷம் ஏற்படலாம். தோல் எரிச்சல், தலைச்சுற்றல், அரித்மியா, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். நரம்பு மற்றும் கல்லீரல் சேதத்தின் தொடக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் பி என்ற நிலையை நிராகரிக்க வேண்டாம்.