ஓவர்-தி-கவுண்டர் வெர்டிகோ வைத்தியம், மூலிகைகள் மற்றும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்

அறை சுழலும் உணர்வு, உங்கள் தலை மிதப்பது மற்றும் வெர்டிகோ காரணமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டல் ஆகியவை உங்களுக்கு உதவியற்றதாக இருக்கும். எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வெர்டிகோ மருந்துகளின் பல தேர்வுகள் பயன்படுத்தப்படலாம். வெர்டிகோ என்றால் என்ன, என்ன வெர்டிகோ மருந்துகள் பயனுள்ளவை என்பதைப் பார்ப்போம், முழுமையாக ஆராய்வோம்.

வெர்டிகோ என்றால் என்ன?

வெர்டிகோ என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலை சுழற்றுவதை அல்லது மிதப்பதை உணரும் ஒரு நிலை. வெர்டிகோ என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு திடீரென அல்லது நீடிக்கும் ஒரு நிலை.

வெர்டிகோ ஒரு நடுங்கும் உடலின் உணர்வு, தலையை ஆட்டுவது, நீங்கள் உறுதியாக நிற்கவில்லை என்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படலாம், இதனால் நீங்கள் நிற்கவோ நடக்கவோ கடினமாக உள்ளது. உங்களிடம் வெர்டிகோ இருந்தால், உங்கள் தலை சுற்றுவதையும் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சுழன்று கொண்டிருப்பதையும் நீங்கள் உணரலாம், மேலும் வாந்தியெடுப்பதில் குமட்டல் இருக்கும்.

வெர்டிகோவுக்கு என்ன காரணம்?

ஆதாரம்: டைஸ் இதழ்

உடலின் சமநிலையை சீராக்குவதில் காதுகள் செயல்படும் விதத்தில் உள்ள சிக்கல்களால் வெர்டிகோவின் காரணம் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. மூளையின் சில பகுதிகளிலும், வெர்டிகோவைத் தூண்டும் சில தலை அசைவுகளிலும் வெர்டிகோ ஏற்படலாம்.

நீங்கள் உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் காது உட்புறம் உங்கள் தலை எங்கே என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், பின்னர் சமநிலையை பராமரிக்க மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். இருப்பினும், உள் காதில் ஒரு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் வலியையும் தலைச்சுற்றலையும் உணருவீர்கள். வெர்டிகோவின் வேறு சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி
• லாபிரிந்திடிஸ், உங்கள் காது மற்றும் சமநிலையை பாதிக்கும் உள் காது தொற்று ஆகும்.
• தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ (பிபிபிவி) என்பது ஒரு சமநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது தலையின் நிலை மாறும்போது வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும்.
• மெனியர் நோய், திரவ உருவாக்கம் மற்றும் காதுகளின் உட்புறத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் மாற்றங்களால் ஏற்படும் உள் காது கோளாறு ஆகும். இது காதுகளில் ஒலித்தல் (டின்னிடஸ்) மற்றும் காது கேளாமை ஆகியவற்றுடன் வெர்டிகோவிற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
• வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ் அல்லது லாபிரிந்திடிஸ், உடலைச் சமப்படுத்த உதவும் முக்கியமான நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள தொற்றுநோயால் (பொதுவாக ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது) உள் காதுகளின் கோளாறு ஆகும்.

கூடுதலாக, பின்வரும் நிபந்தனைகளால் வெர்டிகோவும் ஏற்படலாம்:

1. நீரிழப்பு

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதால் சில நேரங்களில் வெர்டிகோ ஏற்படுகிறது. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், வெர்டிகோ அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் போதுமான மினரல் வாட்டரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் வெர்டிகோ அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப வந்தால், உங்கள் உடலில் அதிக திரவத்தை இழக்கச் செய்யும் சூடான, ஈரப்பதமான மற்றும் வியர்வை நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

2. வைட்டமின் டி குறைபாடு

வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் அரிதாகவே சாப்பிடுவதால் வெர்டிகோ ஏற்படலாம். ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைபாடு பிபிபிவி (பெனிக் பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ) உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று காட்டுகிறது, இது வெர்டிகோவின் பொதுவான காரணமாகும். சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் முழு பால் குடிப்பது, ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது, டுனா சாப்பிடுவது, முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சாப்பிடுவது போன்றவையும் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இதனால் வைட்டமின் டி கொண்ட அதிக உணவுகளை சாப்பிடுவதை எதிர்பார்க்கலாம் அல்லது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. பெரும்பாலும் மது அருந்துங்கள்

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் பொதுவானது. ஆனால் நீங்கள் உட்கொண்ட ஆல்கஹால் உங்கள் வெர்டிகோவை மோசமாக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? உண்மையில், வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் உங்கள் உள் காதில் உள்ள திரவத்தின் கலவையை மாற்றும். தவிர, ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கும்போது கூட இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சமநிலையை பாதிக்கும். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது முற்றிலுமாக வெளியேறுவது கூட உங்கள் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் என்ன?

குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, காதுகளில் ஒலித்தல் (டின்னிடஸ்), மற்றும் தலையைத் திருப்புதல் அல்லது மிதப்பது போன்ற உணர்வுகள் வெர்டிகோவின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். பொதுவாக, அறிகுறிகள் நிமிடங்கள், மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும். வெர்டிகோவின் பிற அறிகுறிகள் இங்கே:

• அசாதாரண கண் அசைவுகள், எடுத்துக்காட்டாக இடமிருந்து வலமாக அல்லது மேலிருந்து கீழாக விரைவாக
• குளிர் வியர்வை தோன்றியது
• காதுகளில் ஒலிக்கிறது
• கேட்கும் கோளாறுகள்
• காட்சி இடையூறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, நகல் போலக் காணப்படும் பொருள்கள்
• நனவின் அளவு குறைந்தது

பல்வேறு வெர்டிகோ மருந்து விருப்பங்கள்

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வெர்டிகோ மருந்துகள்:

1. மெக்லிசைன்

இயக்க நோய் காரணமாக தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் மெக்லிசைன் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் வகை வெர்டிகோ மருந்து ஆகும். உள் காது பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்லிசைன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பெரியவர்களில் வெர்டிகோ மருந்துகளுக்கான மெக்லிசைனின் வழக்கமான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி வாய்வழியாக 1-4 முறை அல்லது 50 மி.கி வாய்வழியாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை ஆகும். இந்த மருந்து மருந்து அல்லது மருந்தகங்களில் கவுண்டர் மூலம் கிடைக்கிறது.

2. ப்ரோமெதாசின்

புரோமேதாசின் என்பது ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து ஆகும், இது சில நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடைய குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, அறுவை சிகிச்சை அல்லது வெர்டிகோவுக்குப் பிறகு).

வயதுவந்தோருக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான புரோமேதாசின் வழக்கமான அளவு ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 12.5 முதல் 25 மி.கி ஆகும். வழக்கமாக, இந்த வெர்டிகோ மருந்துக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படும்.

3. டிஃபென்ஹைட்ரமைன்

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன். வெர்டிகோ காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் சில வேதிப்பொருட்களின் (ஹிஸ்டமைன்) விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் இந்த வெர்டிகோ மருந்து செயல்படுகிறது. இந்த மருந்தை நீங்கள் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் பரிந்துரைக்காமல் பெறலாம்.

ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் 25-50 மி.கி வாய்வழியாக வெர்டிகோ மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கான வழக்கமான அளவு டிஃபென்ஹைட்ரமைன். இயக்கத்திற்கு வெளிப்படுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு ஆரம்ப அளவைக் கொடுங்கள், உணவுக்கு முன்பும் பயணத்திற்கு முன்பும் மீண்டும் செய்யவும்.

4. டைமன்ஹைட்ரினேட்

இயக்க நோயால் ஏற்படும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஆன்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து டிமென்ஹைட்ரினேட் ஆகும். டைமென்ஹைட்ரினேட்டை வெர்டிகோ மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

பெரியவர்களுக்கு ஒரு வெர்டிகோ மருந்தாக டைமென்ஹைட்ரைனேட்டின் வழக்கமான டோஸ் ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 50 முதல் 100 மி.கி ஆகும், 24 மணி நேரத்தில் அதிகபட்சமாக 400 மி.கி வரை.

5. லோராஜெபம்

லோராஜெபம் ஒரு பென்சோடியாசெபைன்-வகுப்பு வெர்டிகோ மருந்து ஆகும், இது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்பட்டு ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. லோராஜெபம் ஒரு வெஸ்டிபுலர் டிப்ரெசண்ட் ஆகும், இது வெஸ்டிபுலர் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் நிஸ்டாக்மஸை (கண் இயக்கம்) குறைப்பதற்கான மருந்து அல்லது இயக்க நோயைக் குறைப்பதற்கான மருந்து ஆகும்.

பெரியவர்களுக்கு வெர்டிகோ மருந்தாக லோராஜெபமின் வழக்கமான டோஸ் தினமும் இரண்டு முறை 0.5 மி.கி.

மேற்கண்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

மருத்துவரைத் தவிர வேறு வெர்டிகோ மருந்துகள் உள்ளனவா?

காரணத்தைப் பொறுத்து, வெர்டிகோ மருந்து இல்லாமல் உங்கள் புகார்களைப் போக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள். உதாரணத்திற்கு:

1. தூங்கு

தூக்கமின்மை என்பது வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் போதுமானது உங்களுக்கு ஒரு வெர்டிகோ சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

2. எப்லி சூழ்ச்சி

இடது காதுகளின் பக்கத்திலிருந்து வெர்டிகோ வந்தால்:

• படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை 45 டிகிரி இடது பக்கம் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் தோள்களைத் தொடாதீர்கள்). உங்கள் கீழ் ஒரு மென்மையான தலையணையை வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தலையணை உங்கள் தலைக்கு பதிலாக உங்கள் தோள்களுக்கு இடையில் இழுக்கிறது.
• ஒரு விரைவான இயக்கத்துடன், படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (படுக்கையில் உங்கள் தலையுடன் ஆனால் 45 டிகிரி சாய்ந்திருக்கும்). தலையணை தோள்பட்டைக்கு கீழ் இருக்க வேண்டும். வெர்டிகோ நிறுத்த 30 விநாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• உங்கள் தலையை 90 டிகிரி தூக்காமல் வலது பக்கம் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• உங்கள் தலை மற்றும் உடலின் நிலையை வலது பக்கமாக மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் தரையைப் பார்க்கிறீர்கள். 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• மெதுவாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருங்கள்.
• வலது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வருகிறதென்றால், மேலே உள்ள வழிமுறைகளைத் திருப்புங்கள்.

3. ஃபாஸ்டர் சூழ்ச்சி

• மண்டியிட்டு சில நொடிகள் கூரையைப் பார்த்தேன்.
• உங்கள் தலையால் தரையைத் தொடவும், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் முழங்கால்களுக்குள் நுழைகிறது. 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• வெர்டிகோவின் மூலமாக இருக்கும் காது நோக்கி உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள் (வலது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வருகிறதென்றால், உங்கள் முகத்தை வலது முழங்கைக்குத் திருப்புங்கள்). 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• ஒரு விரைவான இயக்கத்தில், உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், இதனால் அது நான்கு பவுண்டரிகளிலும் இருக்கும்போது உங்கள் முதுகுக்கு இணையாக இருக்கும். உங்கள் தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள். 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• உங்கள் தலையை ஒரு ஸ்விஃப்ட் அசைவில் உயர்த்துங்கள், இதனால் அது முற்றிலும் நிமிர்ந்து இருக்கும், ஆனால் உங்கள் தலையை பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பக்கமாக (வலதுபுறம், மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில்) திருப்பி வைக்கவும். பின்னர், மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும்.

உங்கள் வெர்டிகோவைப் போக்க இந்த சூழ்ச்சியை நீங்கள் பலமுறை செய்ய வேண்டியிருக்கும். முதல் பாதிக்குப் பிறகு, இரண்டாவது முறையாக மீண்டும் முயற்சிக்கும் முன் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.

இயற்கை வெர்டிகோ தீர்வு

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து வெர்டிகோ மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் உணரும் வெர்டிகோ அறிகுறிகள் மிகவும் வலிமையானவை, உங்களுக்கு பிற உதவியாளர்கள் தேவை. அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சமையலறையில் காணக்கூடிய எளிய மற்றும் இயற்கை பொருட்களுடன் வெர்டிகோ தாக்குதல்களை அகற்றலாம்.

வெர்டிகோ தாக்குதல்களில் இருந்து என்ன மசாலா உங்களை காப்பாற்ற முடியும் என்பதை அறிய கீழேயுள்ள தகவல்களைப் பாருங்கள்.

1. இஞ்சி

ஆதாரம்: மருத்துவ செய்திகள் இன்று

குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுக்கான சிறந்த தீர்வாக இஞ்சியின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இதனால் மூளை இரத்தத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜன் சப்ளை கிடைக்கும். வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக வெர்டிகோ மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், இஞ்சியை அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுவது உங்களுக்கு விரைவாக உதவும்.

வெர்டிகோவைப் போக்க இஞ்சி மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தவும், இஞ்சி வேர் அல்லது தரையில் இஞ்சியை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீர் கொண்டு காய்ச்சவும். குமட்டலில் இருந்து விடுபட கஷாயத்தில் சிறிது புதினா இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.

வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர, இஞ்சி நீரைக் குடிப்பதால் நீரிழப்பைத் தடுக்க முடியும், இது உங்களைத் தாக்கும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதன் பன்முகத்தன்மை காரணமாக, இஞ்சியின் சுவை உங்கள் நாக்குக்கு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் பலவகையான உணவுகளுக்கு இஞ்சியை மசாலாவாகப் பயன்படுத்தலாம்.

2. ஜிங்கோ பிலோபா

ஆசிய நாடுகளில் பரவலாக வளர்க்கப்படும் ஜின்கோ பிலோபா என்ற ஆலை வெர்டிகோவை அகற்ற உதவும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர்.

ஜின்கோ பிலோபா தலை, மூளை மற்றும் உள் காதுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்ட முடியும். கூடுதலாக, நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் வாழக்கூடிய இந்த பழங்கால தாவரத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை செல்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உலர்ந்த ஜின்கோ பிலோபா இலைகளை தேயிலை இலைகளுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் காய்ச்சுவதன் மூலம் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இலைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, பழுத்த ஜின்கோ பிலோபா விதைகளையும் கஞ்சி மற்றும் அசை-வறுக்கவும் காய்கறிகளை இயற்கையான சுவையாக கலக்கலாம்.

இந்த நேரத்தில் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் பல ஜின்கோ பிலோபா சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் முதலில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதலில் உங்கள் உடல்நல நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் விற்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயங்கள் உள்ளன.

3. சிவப்பு மிளகு

சிவப்பு மிளகு (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கயிறு மிளகு) சமீபத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புவோர் மத்தியில் பிரபலமான மசாலாவாக மாறியுள்ளது. வெளிப்படையாக, சிவப்பு மிளகு வெர்டிகோ உள்ளவர்களுக்கும் நல்லது.

பொதுவாக தூள் வடிவில் கிடைக்கும் இந்த மசாலா, கேப்சைசினில் நிறைந்துள்ளது, இது பிளேட்லெட்டுகளை (பிளேட்லெட்டுகள்) சமநிலைப்படுத்தி மூளை மற்றும் உள் காதுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். வெர்டிகோ மீண்டும் நிகழும்போது ஏற்படும் தலைவலியை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கேப்சைசின் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் சிவப்பு மிளகு சமைப்பதில் மசாலா அல்லது எலுமிச்சை நீர் பானங்களின் கலவையாக பயன்படுத்தலாம்.

4. கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி விதைகள் இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பொதுவான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். காரணம், இந்த சமையல் மசாலா சந்தைகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. யார் நினைத்திருப்பார்கள், நீங்கள் கொத்தமல்லி விதைகளை வெர்டிகோ நிவாரணியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

கொத்தமல்லி வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, கொத்தமல்லியில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

5. துளசி இலைகள்

துளசி அல்லது துளசி என்பது ஒரு தாவரமாகும், அதன் இலைகள் பெரும்பாலும் அதன் வலுவான நறுமணத்தின் காரணமாக உணவு சுவையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தியாவிலும் பிற ஆசிய நாடுகளிலும் பரவலாக வளர்க்கப்படும் இந்த ஆலை, துளசி இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் தோன்றும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த வெர்டிகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

கூடுதலாக, துளசி இலைகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது சுழலும் தலையின் உணர்வையும் குறைக்கும்.

வெர்டிகோ மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி?

வெர்டிகோ மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்,
• தலையை சற்று உயர்த்தி தூங்குங்கள். உங்கள் தலைக்கு கீழே இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலையணைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் உடலை விட அதிகமாக இருக்கும்.
• உட்கார்ந்திருப்பதிலிருந்தோ அல்லது தூக்கத்திலிருந்தோ மெதுவாக எழுந்திருங்கள். படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் சுமார் ஒரு நிமிடம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• குறிப்பாக திடீரென்று விஷயங்களை எடுக்க வளைவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கழுத்தை உயரமாக உயர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, உயர்ந்த அலமாரியில் ஒரு பொருளை எடுக்க விரும்பினால்.
• செயல்பாட்டின் போது உங்கள் தலையை மெதுவாக நகர்த்தவும்.