குழந்தைகள் அடிக்கடி காபி குடித்தால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் எதிர்மறை விளைவுகள்

ஒரு ஆழமான ஆராய்ச்சி மனித பாலூட்டுதல் இதழ் குழந்தைகள் மத்தியில் காபி நுகர்வு அதிகரிக்கத் தொடங்கியது கண்டறியப்பட்டது. அரை மனதுடன் இல்லை, ஆய்வில் உள்ள குழந்தைகள் 1 வயதிலிருந்தே அடிக்கடி காபி குடித்தார்கள்.

காபி உண்மையில் பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சுவையான பானம். இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் பெரியவர்களை இலக்காகக் கொண்டவை. குழந்தைகள், குறிப்பாக இரண்டு வயது குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு பானம் தேவை.

எனவே, குழந்தைகள் அடிக்கடி காபி குடித்தால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் என்ன?

பெரும்பாலும் காபி குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல்நல பாதிப்பு

காபி என்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பானமாகும். இந்த பானம் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அளிக்கிறது, மேலும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கான ஆபத்தை கூட குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் வளர்ந்து வரும் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு காபி கொடுத்தால் அது வேறு கதை. ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், காபி குடிப்பது பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

1. போதைக்கு காரணமாகிறது

காபியில் காஃபின் உள்ளது, மற்றும் காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும். ஒரு தூண்டுதல் என்பது மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையில் சமிக்ஞைகளை கடத்துவதை விரைவுபடுத்தும் ஒரு பொருள் அல்லது கலவை ஆகும். இதனால்தான் காபி குடிப்பதால் உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நம்பிக்கையுடனும், உற்சாகத்துடனும் மாற்ற முடியும்.

காஃபின் போதைப்பொருள் அல்லது போதை பழக்கத்தைத் தூண்டும். ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை அடிக்கடி காபி குடித்தால், அவர் வயதாகும்போது போதைக்கு ஆளாக நேரிடும். தலைவலி, சோம்பல், பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை காஃபின் போதை பழக்கத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

2. குழந்தைகளை அதிவேகமாக ஆக்குங்கள், தூங்குவதில் சிக்கல்

காஃபின் உங்கள் உடலை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் செய்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைகள் உட்கொண்டால், காஃபின் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஹைபராக்டிவ் நடத்தை, தூக்கமின்மை, பசியின்மை மற்றும் மனநிலை கடுமையாக, மற்றும் ஆர்வத்துடன்.

குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களை விட காஃபின் சகிப்புத்தன்மை குறைவாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200-300 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் குழந்தைகள் பொதுவாக அதில் பாதியை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.

3. உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

காபி உண்மையில் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் இந்த பானம் இப்போது பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சிரப், கிரீம் மற்றும் கேரமல் சாஸுடன் விற்கப்படுகிறது. இவை மூன்றிலும் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற காபி குடித்தால், அவர்களின் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் நிச்சயமாக மிக அதிகம்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். அதே ஆய்வில், அடிக்கடி காபி குடித்த 2 வயது குழந்தைகளுக்கு மழலையர் பள்ளியில் நுழையும் போது உடல் பருமனுக்கு 3 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருந்தது.

4. பற்கள் மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது

காபி அமிலமானது, மற்றும் அமிலங்கள் பல் பற்சிப்பி அரிக்கக்கூடும், இதனால் துவாரங்கள் ஏற்படும். குறிப்பாக குழந்தைகள் பல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் நிலையான பற்களில் பற்சிப்பி பூச்சு கடினப்படுத்த அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அடிக்கடி காபி குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கால்சியம் இழக்கும் அபாயம் உள்ளது. காரணம், அதிக அளவு காஃபின் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிட்டு உடலில் இருந்து கால்சியத்தை அகற்றத் தூண்டும். கால்சியம் உறிஞ்சுதல் பலவீனமடைந்தால், எலும்பு நிறை குறைக்கப்படலாம்.

5. இருக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு காபி அதிகமாக குடித்தால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மோசமடையக்கூடும். உதாரணமாக, காபி உட்கொள்வது இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். அசாதாரண இதய துடிப்பு கொண்ட குழந்தைகள் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

காஃபின் எப்போதும் அதிகரிக்காது மனநிலை. சில நபர்களில், இந்த கலவை உண்மையில் மனநிலையை மோசமாக்கும். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, குறையும் மனநிலை அதிகப்படியான காபி நுகர்வு காரணமாக அவர் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

பெரும்பாலும் காபி குடிக்கும் குழந்தைகளின் குடி முறையை மாற்றுதல்

உங்கள் சிறியவர் இன்னும் குறுநடை போடும் குழந்தையாக இருக்கும் வரை, அவரது வயதிற்கு ஏற்ற ஒரு பானத்தை அவருக்கு கொடுங்கள். ஆறு மாத வயது வரை அவருக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுங்கள், பின்னர் இரண்டு வயது வரை தொடரவும், அதே சமயம் அவருக்கு வயது கட்டங்களுக்கு ஏற்ப உணவு கொடுக்கவும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் பலவிதமான பானங்களை வழங்கலாம், இதனால் அவர் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவார், மேலும் சுவைகளை அறிந்து கொள்வார். நீங்கள் வழங்கக்கூடிய சில வகையான பானங்கள் இங்கே:

• தண்ணீர், குறிப்பாக குழந்தை தாகத்தை உணரும்போதெல்லாம்.
• 100% உண்மையான பழத்திலிருந்து சாறு.
• மிருதுவாக்கிகள் தயிர் சேர்த்து, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்.
• உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்பழத்தின்.
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் உண்மையான தேங்காய் நீர்.
• பசுவின் பால், பால் என்று அழைக்கப்படுகிறது முழு கொழுப்பு2% கொழுப்புடன்.
• பாதாம் பால், சோயா பால் மற்றும் பிற காய்கறி பால்.

காபி பெரியவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பானமாக இருக்கலாம், ஆனால் குழந்தைகளுக்கு அல்ல. காபி குடிப்பது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

காபியில் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் உடல் நிலைக்கு மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, பலவிதமான பானங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் சிறியவர் வளரட்டும், ஆனால் காபியை உட்கொள்வதிலிருந்து அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் பிள்ளை காபி குடிக்க முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், அதைக் கொடுக்க ஒரு பாதுகாப்பான நேரம் 12 வயதுக்குப் பிறகு. அப்படியிருந்தும், காஃபின் உள்ளடக்கம் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிகிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை அடிக்கடி காபி குடிக்காதபடி நுகர்வு கட்டுப்படுத்துங்கள்.

எக்ஸ்