5 தோல் பழக்கத்தை மந்தமாகவும் சேதமாகவும் மாற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள்

உங்கள் முகத்தை கழுவுவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் தோல் இன்னும் மந்தமாக இருப்பது எப்படி? அல்லது சருமத்தை பிரகாசமாக்க ஒரு சூத்திரத்தைக் கொண்டிருக்கும் மாய்ஸ்சரைசரை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் உங்கள் சருமத்தில் பெரிய மாற்றம் எதுவும் இல்லை. ஆமாம், மந்தமான சருமத்திலிருந்து விடுபடுவது அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமல்ல, உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டும். சில பழக்கவழக்கங்கள் உண்மையில் தங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமற்றதாக ஆக்குகின்றன என்பதை பலர் உணரவில்லை. பிறகு, உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்றக்கூடிய பழக்கங்கள் யாவை?

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய மந்தமான சருமத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கம்

1. தாமதமாக எழுந்திருப்பது போல

உங்களுக்கு மந்தமான தோல் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தூக்க அட்டவணை சமீபத்தில் எப்படி இருந்தது என்பதை மீண்டும் பாருங்கள். இது இருக்கலாம், இது அழிக்க கடினமாக இருக்கும் சருமத்தின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். காரணம், உடல் தூக்க நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொலாஜன் மற்றும் கெரட்டின் உருவாகும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பதால், இந்த பொருட்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்ய வாய்ப்பில்லை. இதன் விளைவாக, தோல் மங்கலாகத் தெரிகிறது, கண் பைகள் தடிமனாகவும் இருண்ட நிறமாகவும் இருக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்.

2. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியாது

ஒருவேளை நீங்கள் சமீபத்தில் மன அழுத்தத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் ஆளாகியிருக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் தோற்றமளிக்கும். உண்மையில், மன அழுத்தம் இயல்பானது, ஆனால் இது மிகவும் நீடித்திருந்தால், இந்த நிலை தோல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்க வேண்டும்.

ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது மற்றும் சூடான மூலிகை தேநீர் குடிப்பது போன்ற தெளிவான பரிந்துரைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இன்னும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், மசாஜ் போன்ற உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும் பிற வழிகளை முயற்சிக்கவும். மசாஜ் செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் உற்பத்தியை மேம்படுத்தலாம், நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்தலாம், மேலும் தோல் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தலாம். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில் கலந்துகொள்வதற்கு முன், மசாஜ் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாகவும், கதிரியக்கமாகவும் இருக்கும்.

3. நிறைய இனிப்பு சிற்றுண்டி

கவனமாக இருங்கள், இனிப்பு உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வது உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்கும். பல இனிப்பு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் சருமம் சேதமடைகிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, பெரும்பாலும் இனிப்பு சாப்பிடுவதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதால் உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும்.

நல்லது, அதிகப்படியான இன்சுலின் உடலின் எல்லா பகுதிகளிலும் வீக்கத்தைத் தூண்டும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க நம்பியிருக்கும் கொலாஜன் பொருளை சேதப்படுத்தும் இந்த அழற்சி சேதமடைகிறது. இறுதியாக, தோல் மந்தமாகி, பழையதாக தோன்றுகிறது, மேலும் நிறைய சுருக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

4. செயலில் புகைத்தல்

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை எளிதில் ஒளிரச் செய்வீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். காரணம், தோல் பாதிப்புக்கு தூண்டுதல்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல். அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள், நோன்ஸ்மோக்கர்களுடன் ஒப்பிடும்போது முக சுருக்கங்களுக்கு ஐந்து மடங்கு ஆபத்து உள்ளது. கூடுதலாக, அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள்.

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இரத்த நாளங்களின் புறணியையும் சேதப்படுத்தும், இதனால் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. உண்மையில், 10 நிமிடங்கள் புகைப்பதன் மூலம் மட்டுமே, சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல், ஒரு மணி நேரம் குறைக்கப்படும்.

நிச்சயமாக, இது சருமத்தை சுருக்கமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும், சரிசெய்ய கடினமாக இருக்கும். மிகவும் மோசமாக, ஒரு கணக்கெடுப்பின் அடிப்படையில், 40 சதவீத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் புகைபிடிக்கும் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய மறுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் தோல் சரிசெய்ய மிகவும் கடினம்.

5. மது பானங்கள் குடிக்க விரும்புகிறது

நீங்கள் மென்மையான மற்றும் உறுதியான தோலை விரும்பினால், நீங்கள் குறைவாக குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் பானங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கின்றன. எனவே, உங்கள் மது அருந்துவதை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ஒரு கிளாஸாக மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் மது பானங்களை நிறுத்துவது நல்லது, வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் தந்துகி கசிவுகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்க.