உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக குத்துச்சண்டையின் 5 நன்மைகள்

குத்துச்சண்டை அல்லது விளையாட்டு பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது குத்துச்சண்டை, இந்த விளையாட்டு வன்முறை நிறைந்தது மற்றும் பெரிய மனிதர்களுக்கு ஒத்ததாக இருப்பதாக சிலர் நினைக்கலாம். உண்மையில், குத்துச்சண்டை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்வதிலிருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் பெறக்கூடிய நல்ல விஷயங்கள் இங்கே.

குத்துச்சண்டையின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

இதயத்தின் வலிமை எவ்வளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியும் என்பதிலிருந்து காணப்படுகிறது. அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கப்பட்டால், இதயம் அடிக்கடி பம்ப் செய்யாமல் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை போதுமான அளவில் வழங்கும்.

இதன் மூலம், ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாகவும், இதயத் துடிப்பு மிகவும் வழக்கமாகவும் இருப்பதால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படாது. குத்துச்சண்டை பயிற்சிகள் இதயத்தை மிகவும் திறமையாக செயல்பட பயிற்றுவிக்கும்.

இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை தொடர்ந்து நகர்த்த ஊக்குவிக்கும். குத்துக்களின் இயக்கம் தசைகள் சுருங்கச் செய்கிறது. உங்கள் இதயம் இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்கிறது.

முக்கிய தசைகள் மற்றும் உடல் நிலைத்தன்மையை உடற்பயிற்சி செய்கிறது

குத்துச்சண்டையில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய அடுத்த நன்மை உடலில் உள்ள முக்கிய தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும். குத்துச்சண்டை இயக்கம் இடுப்பு, முதுகு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உள்ளிட்ட பல முக்கிய தசைகளை உள்ளடக்கியது.

குத்துச்சண்டையில் நீங்கள் செய்யும் குத்துக்கள் உங்கள் தசைகள் வலுவடைய பயிற்சி அளிக்கும். தசைகள் வலுவடைவதால், காயம் மற்றும் முதுகுவலி ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது. முக்கிய வலிமை சிறந்த தோரணைக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, சமநிலையை பராமரிப்பதில் உடலின் மோட்டார் திறன்கள் விரைவான மற்றும் தன்னிச்சையான குத்துச்சண்டையின் இயக்கங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கப்படும். விளையாட்டு செய்யும் போது பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த நன்மைகளை அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உணர முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நடைபாதையில் நடக்கும்போது தடைகளை எதிர்கொள்ளும்போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் அனிச்சை உடனடியாக வேலை செய்யும்.

உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்

உடலின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் நகர்த்துவதற்கு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு திறன் தேவை. இதை மேம்படுத்த குத்துச்சண்டை பயிற்சிகள் சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உடல் மற்றும் கால் அசைவுகளை சீரமைப்பதை நீங்கள் பயிற்சி செய்வீர்கள். உங்கள் கையின் இயக்கம் எங்கு இயக்கப்பட வேண்டும் என்பதை எவ்வாறு கணிப்பது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தாக்கப் போகும் பொருளின் பலவீனமான புள்ளியில் உங்கள் பஞ்ச் சரியாக இறங்க முடியும்.

குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் உங்கள் உடல்களுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பு திறனை மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, குத்துச்சண்டை உங்கள் தடகள உள்ளுணர்வு மற்றும் அனிச்சைகளை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள வைக்கிறது.

அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும்

குத்துச்சண்டை என்பது நிறைய ஆற்றலை வெளியேற்றும் ஒரு விளையாட்டு, மேலும் நம் உடல் முழுவதும் தசைகள் கடினமாக உழைக்கின்றன. நல்ல செய்தி, குத்துச்சண்டை பயிற்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று, அதிக கலோரிகளை எரிப்பது, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு உதவும்.

நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்து எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கலாம். பொதுவாக பெண்கள் ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சியில் சுமார் 400 கலோரிகளை எரிக்கலாம், ஆண்கள் சுமார் 500 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

நமக்குத் தெரியும், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதேபோல் குத்துச்சண்டையிலும், இது தவறாமல் செய்யப்பட்டால், முடிவுகள் அதிகப்படுத்தப்படும்.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

குத்துச்சண்டை விளையாட்டுகளும் சகிப்புத்தன்மைக்கு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் தசைகள் பயிற்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் சோர்வாக இல்லாமல் கடினமாக குத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தில் மிகவும் திறமையாகச் செயல்படுத்துவதையும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.

உடலின் தசைகளில் அதிக இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நீண்ட நேரம் பயிற்சி பெற உதவும்.

எக்ஸ்