5 விடியற்காலையில் தேன் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் உடலுக்கு நல்லது

விடியற்காலையில் உங்கள் பிரதான பானம் என்ன? தேநீர், பால், காபி அல்லது தண்ணீர் பல வகையான பானங்கள் ஆகும், அவை பெரும்பாலும் விடியற்காலையில் சாப்பாட்டுடன் வருகின்றன. இருப்பினும், விடியற்காலையில் தேன் குடிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் சிலர் உள்ளனர். நேரடியாக குடித்துவிட்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீருடன் கலக்கலாம்.

தேன் குடிப்பதற்கான இரண்டு வழிகளும் செய்வது சரி, நிச்சயமாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். ஏதாவது, இல்லையா? முழு மதிப்பாய்வை இங்கே பாருங்கள்.

விடியற்காலையில் தேன் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

1. உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​பசி மற்றும் தாகத்தைத் தாங்க உடல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் செய்துகொண்டிருக்கும் அடர்த்தியான செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க ஆற்றல் வழங்க உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து உடலின் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், விடியற்காலையில் தேனை குடிக்கலாம்.

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் படி, விடியற்காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் குடிப்பது 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம். அதனால்தான் ஆற்றல் தேவைகளை அதிகரிக்க தேன் சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

தேனில் பிரக்டோஸ், மால்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது உடலில் நுழையும் போது, ​​இந்த உள்ளடக்கம் கலோரிகளாக செயலாக்கப்படும், இது உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க நம்பலாம்.

2. சர்க்கரைக்கு மாற்றாக

உண்ணாவிரத மாதத்தில் நீங்கள் பல்வேறு வகையான இனிப்பு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடலாம். காரணம், விடியற்காலை மற்றும் இப்தார் பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் பெரும்பாலும் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழங்கப்படுகின்றன.

உணவு மற்றும் பானங்களில் கலந்த சர்க்கரை உண்மையில் கலோரிகளை சேர்க்கலாம், இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கப்போவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் தேன் போன்ற பிற மாற்றுகளை முயற்சி செய்யலாம்.

தேன் உணவுகளுக்கு இனிப்பு மற்றும் சுவையான சுவை தருவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் மோசமான விளைவுகளையும் குறைக்கும். அப்படியிருந்தும், உகந்த தேன் நுகர்வு வரம்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

3. வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்

வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ், அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, உண்ணாவிரத மாதம் உங்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும். ஆமாம், ஏனென்றால் உண்ணாவிரதத்தின் போது வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுக்க உங்கள் உணவை சரிசெய்வதில் கூடுதல் கவனமாக இருப்பீர்கள்.

உணவு வகைகளை வரிசைப்படுத்துவதும், வழக்கமான உணவை கடைப்பிடிப்பதும் தவிர, விடியற்காலையில் உங்கள் பான பட்டியலில் தேனைச் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல நன்மைகளைத் தரும்.

உணவுக்குழாய் (உணவுக்குழாய்) மற்றும் வயிற்றுக்கு பாதுகாப்பு அளிப்பதன் மூலம் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதை தேன் உண்மையில் தடுக்க முடியும் என்று ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது. ஆகையால், தேன் GERD இன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், இது குடல் அழற்சி மற்றும் வலியைத் தூண்டும் என்று மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே தெரிவித்துள்ளது.

4. ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்தல்

நாள் முழுவதும் பசியையும் தாகத்தையும் தாங்கிக்கொண்ட பிறகு, பலர் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது உணவு மற்றும் பானம் சாப்பிடும்போது பைத்தியம் பிடிக்கும். அதனால்தான், அவர்கள் ஏற்படுத்தும் உடல்நல பாதிப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள் அசாதாரணமானது அல்ல.

உடலில் போதுமான ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றுவதற்குப் பதிலாக, பாதிப்பைப் பற்றி சிந்திக்காமல் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கக்கூடும், அவற்றில் ஒன்று உடலில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரிப்பதைத் தூண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் ரசிகராக இருந்தால்.

ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிப்பதை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமாக, ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினல் ஃபுடில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, தேன் தவறாமல் குடிப்பதற்கும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு தொடர்பு இருப்பதை நிரூபிக்கிறது.

5. காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது

ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்காததுடன் மேற்கொள்ளப்படும் பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். இறுதியில், இந்த நிலை பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் ஒன்று காய்ச்சல் மற்றும் இருமல்.

கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த நிலை உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலைத் தாக்கினால். காரணம், ஒரு ஆய்வு இரவில் ஒரு சித்திரவதை இருமலைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகிறது, அத்துடன் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள்) கொண்ட இருமல் மருந்துகளைப் போன்றது.

வழக்கமாக விடியற்காலையில் தேன் குடிப்பது அல்லது நோன்பை முறிப்பது இருமல் மற்றும் சளி போன்றவற்றுக்கு மெதுவாக சிகிச்சையளிக்கும்.

எக்ஸ்