வீட்டிற்கு வரும்போது ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

ரமலான் மாதத்தில் மிகவும் ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கப்பட்ட தருணங்களில் ஒன்று வீடு திரும்புவது. ஆமாம், ஒரு முழு மாதம் உண்ணாவிரதம் இருந்தபின், ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய நிலையில் உங்கள் உறவினர்களுடன் உடனடியாக வீட்டிற்குத் திரும்ப வேண்டும். இதனால்தான் வீட்டிற்குச் செல்லும் போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க வேண்டும். பயணிகளை அடிக்கடி தாக்கும் நோய்கள் யாவை? இங்கே முழு மதிப்புரை வருகிறது.

வீட்டிற்கு வரும்போது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வீடு திரும்பும் ஓட்டத்தின் அடர்த்தி உங்களை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. காரணம், நீங்கள் பல மணி நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும், உண்ணாவிரத நிலையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் நெரிசலை எதிர்கொள்வதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இது நிச்சயமாக அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது.

எனவே, பின்வரும் வீட்டுக்கு வரும்போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முடிந்தவரை வைத்திருங்கள்.

1. சோர்வு மற்றும் இயக்க நோய்

வீட்டிற்கு வரும்போது மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று சோர்வு. காரணம், நெரிசலான வீட்டிற்கு வரும் ஓட்டம் உடலில் ஆற்றலை விரைவாக வடிகட்டச் செய்து சோர்வு மற்றும் வலியைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீழ்ச்சியடையும் போது தான் உங்களுக்கு இயக்க நோயை அனுபவிப்பது எளிது.

இயக்க நோய் அல்லது இயக்கம் நோய் பயணத்தின் போது தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படும். சோர்வு காரணி தவிர, கண் மற்றும் உள் காது மூலம் மூளைக்கு அனுப்பப்படும் சிக்னல்களை கலப்பதன் காரணமாகவும் இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் நகரும் கார், ரயில் அல்லது பஸ்ஸில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் இன்னும் நிலையான நிலையில் உள்ளது, ஆனால் பயணத்தின் போது உங்கள் கண்களும் காதுகளும் சுற்றிப் பார்க்கின்றன. இதைத்தான் அழைக்கிறார்கள் இயக்கம் நோய், ஏனெனில் உங்கள் பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் நகரும், ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் அப்படியே இருக்கிறது. அதனால்தான் வீட்டிற்கு வரும் போது நீங்கள் மயக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உணரலாம்.

2. ஏ.ஆர்.ஐ.

மக்கள் பயணிகளால் சூழப்படும்போது சாலை நிலைமைகள் எப்படி இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆம், தூசி மற்றும் காற்று மாசுபாடு எல்லா இடங்களிலும் சிதறிக்கிடக்கிறது மற்றும் பயணிகளால் எளிதில் சுவாசிக்க முடியும். இதனால்தான் நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் (ஐஎஸ்பிஏ) உருவாக வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் மோட்டார் சைக்கிளில் வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால்.

கூடுதலாக, வீடு திரும்பும் ஓட்டத்தின் சலசலப்பு பலருக்கு தங்கள் நோய்களை காற்று வழியாக பரப்புவதை எளிதாக்குகிறது. பயணத்தின் போது ஏற்படும் சோர்வு காரணமாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து கொண்டிருக்கிறதா என்று குறிப்பிட தேவையில்லை, இந்த ஒரு வீட்டிற்கு வரும் போது நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

3. மலச்சிக்கல்

கார், ரயில், படகு அல்லது விமானம் மூலமாக வீட்டிற்குச் செல்லும் போது ஒரு சிலருக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இல்லை. ஏனென்றால், நீங்கள் மணிக்கணக்கில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கலாம், வேண்டுமென்றே சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ கூட கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் குளியலறையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்ல வேண்டாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மலச்சிக்கலாகி, பயணம் முழுவதும் சங்கடமாக உணரலாம்.

முதலில் இதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டிற்குச் செல்லும்போது நிறைய தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும். இது மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் கடின மலத்தை மென்மையாக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, மலச்சிக்கலை மோசமாக்காமல் இருக்க சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடல் அசைவுகளைத் தடுக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.

4. வயிற்றுப்போக்கு

வீட்டிற்குச் செல்லும்போது உண்ணாவிரதம் சில சமயங்களில் வீதியில் உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். சாலையின் ஓரத்தில் கனமான உணவை வாங்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது பயணத்தின் போது மதிய உணவிற்கு கவனக்குறைவாக தின்பண்டங்களை வாங்கலாம். கவனமாக இருங்கள், இது வயிற்றுப்போக்கு பரவுவதற்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்!

தினசரி ஆரோக்கியத்திலிருந்து புகாரளித்தல், வயிற்றுப்போக்கு என்பது வீட்டுக்கு வரும்போது ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது கவனிக்கப்பட வேண்டியது. காரணம், நீங்கள் வாங்கும் உணவு தூசி அல்லது ஈக்களுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம், இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் குவிந்துள்ளன. அது மட்டுமல்லாமல், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கைகளை கழுவாவிட்டால் இந்த நிலை மேலும் மோசமடையக்கூடும்.

எனவே, உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத புதிய இடங்களிலிருந்து உணவு அல்லது பானங்கள் வாங்கும்போது கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் வாங்கும் உணவு சுத்தமாக இருக்கிறதா மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும் ஏராளமான ஈக்கள் அல்லது தூசுகள் இல்லையா என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. காய்ச்சல்

காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் என்பது பருவகால நோயாகும், இது வீட்டிற்குச் செல்லும்போது உட்பட பயணத்தின் போது நிறைய ஏற்படுகிறது. பயணத்தின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து வருவதால், நீங்கள் சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கூடுதலாக, காய்ச்சல் உள்ள மற்றவர்களுக்கு அருகில் இருந்தால் காய்ச்சலைப் பிடிக்கும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும். பல மணிநேரங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ள ஒருவருடன் நீங்கள் ரயில் காரில் வீட்டிற்குச் சென்றிருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிச்சயமாக காலப்போக்கில் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

வீட்டிற்கு வரும்போது காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவதுதான். உண்மையில், காய்ச்சல் பருவத்தின் தொடக்கத்தில் இந்த முறை மருத்துவர்களால் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களிலிருந்து காய்ச்சலைப் பிடிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தேவைப்பட்டால், எப்போதும் உங்கள் பையில் ரெடாக்சனை வைத்திருங்கள். ரெடாக்சனில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் (இரட்டை செயல் சூத்திரம்) இது சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சந்திக்கவும் உதவும். ரெடாக்சன் குடிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் பயன்பாட்டு விதிகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், சரி!