காயம் மற்றும் முணுமுணுப்பு இல்லாமல், காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிரமப்படும் குழந்தைகளை வெல்ல 5 தந்திரங்கள்

ஒரு குழந்தைக்கு காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு பெற்றோரும் வருத்தப்பட வேண்டும். எப்போதாவது அல்ல, இது பல பெற்றோர்கள் பல்வேறு குறுக்குவழிகளைப் பயன்படுத்துவதை முடிக்கிறது, இதனால் தங்கள் குழந்தைகள் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். உதாரணமாக குழந்தைகள் விளையாட வேண்டாம் என்று மிரட்டுவது அல்லது அவர்கள் விரும்பும் பணம், சாக்லேட் மற்றும் பொம்மைகளுடன் குழந்தைகளுக்கு லஞ்சம் கொடுப்பது. உண்மையில், ஒரு சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை காய்கறிகளை சாப்பிடாததற்காக திட்டுவதில்லை.

குழந்தைக்கு காய்கறி சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அடிப்படையில், காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்தவோ, திட்டவோ கூடாது. ஏனென்றால், கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட எதையும் குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவை, குறிப்பாக காய்கறிகளை வெறுக்க வைக்கும். கூடுதலாக, காய்கறிகளும் மிகவும் மோசமான உணவு என்று குழந்தைகள் நினைப்பார்கள், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு பரிசை வழங்க வேண்டும் என்றால் அவர்கள் அதை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். சரி, இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை இன்னும் கடினமாக்குகின்றன.

எனவே, காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நீங்கள் வீட்டில் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே காய்கறிகளை பரிமாறவும்

அதனால் குழந்தைகள் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே காய்கறிகளை சாப்பிடப் பழக வேண்டும், அவர்கள் திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும்போது துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் வயதாகும் வரை மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை பரிமாறுவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

இதனால் குழந்தைகள் சலிப்படையக்கூடாது, ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் உணவில் பலவகையான காய்கறிகளை பரிமாறவும். ஒரே மாதிரியான காய்கறிகளைக் கொடுக்க வேண்டாம், குறிப்பாக குழந்தைக்கு காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால்.

2. அனைத்து வகையான காய்கறிகளையும் வழங்குங்கள்

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடும்போது கீரையை மீண்டும் வளர்க்கலாம், ஆனால் விரைவாக விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் சிறியவரை பல சந்தர்ப்பங்களில் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் வெற்றிபெறாவிட்டாலும், இன்னும் கைவிடாதீர்கள். குறைவான சத்தான பல வகையான காய்கறிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கீரை, பச்சை பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, கேரட், கடுகு கீரைகள், போக் சோய், காலே, சரம் பீன்ஸ் போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

பலவகையான காய்கறிகளை வழங்குவதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளின் வகைகள் மற்றும் சுவைகள் அதிகம் தெரிந்திருக்கும். ஆகவே, உங்கள் பிள்ளை அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பலவகையான காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. காய்கறிகளை மறைக்க வேண்டாம்

காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை சமாளிக்க முட்டை போன்ற பிற உணவுகளில் காய்கறிகளை மறைப்பது ஒரு வழியாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முறை எப்போதும் இயங்காது. காரணம், குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை அவற்றின் அசல் வடிவத்திலும் சுவையிலும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், மறைக்கப்படாமல் மற்ற உணவுகளில் பதப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இது பின்வாங்கக்கூடும், குழந்தைகள் ஏமாற்றப்பட்டதை உணரும்போது உணவு மீதான நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும். குழந்தைகள் மறைக்கப்பட்டு பதப்படுத்தப்படாவிட்டால் காய்கறிகளை சாப்பிட மறுக்கலாம். இது நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல உணவு பழக்கம் அல்ல.

4. உங்கள் சிறியவருக்கு முன்மாதிரியாக இருங்கள்

உங்கள் சிறியவர் காய்கறிகளை விரும்புவதை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களையும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் பெற்றோரின் பிரதிபலிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள். காய்கறிகள் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதைக் காட்டுங்கள்.

ஒரு வேடிக்கையான வழியில் சாப்பிடுங்கள், ஒரு கவர்ச்சியான மெனுவைக் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் உங்கள் பிள்ளை காய்கறிகளை நீங்கள் / அவள் காட்டும் விதத்தில் விரும்புவார். காய்கறிகளை மேலும் கவர்ந்திழுக்க, காய்கறிகளை பலவிதமான பிரகாசமான வண்ணங்களில் சமைக்கவும். உதாரணமாக, கேப் கேயில் கேரட், கீரையில் இனிப்பு சோளம், மற்றும் சிக்கன் சூப்பில் வெட்டப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது.

5. ஒன்றாக சமைக்கவும்

தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தைகளை ஒன்றாக சமைக்க அழைக்கவும். சமைக்கும்போது, ​​அவர் சமைக்கும் காய்கறிகளின் நன்மைகளை உங்கள் பிள்ளைக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் சிறியவர் சமையலறையை குழப்பமடையச் செய்திருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையை உருவாக்க சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, குழந்தைகள் தாங்களே சமைக்கும் காய்கறிகளை சாப்பிட அதிக உந்துதல் பெறுவார்கள்.

காய்கறிகளின் நன்மைகள் மற்றும் சுவைகளை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதோடு, ஒன்றாகச் சமைப்பதும் உள் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தும் (பிணைப்பு) நீங்கள் குழந்தையுடன் இருக்கிறீர்கள்.

எக்ஸ்