சூப்பர் பிஸியான தொழில் பெண்ணுக்கு வேகமாக கர்ப்பம் தர 5 குறிப்புகள்

புத்திசாலித்தனமான வாழ்க்கையைப் பெறுவது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் கனவாக இருந்திருக்கலாம். இருப்பினும், மலட்டுத்தன்மையுள்ள அல்லது குழந்தைகளைப் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ள பெண்களுக்கு, உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க போராடக்கூடும். அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் சில விஷயங்களில் வேலை செய்யலாம். உங்களுக்காக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு, அதிக பறக்கும் நேரமுள்ள தொழில் பெண்கள்.

1. உடலுறவு கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பல தொழில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனை தங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை, குறிப்பாக அவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கு. கூட்டாளர்களுடன் திருமணம் செய்து கொண்ட பெண்கள், பிஸியாக இருக்கக்கூடும், உடலுறவுக்கு போதுமான தரமான நேரம் இருக்காது. நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, இரவு தாமதமாக வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சோர்வாக இருப்பவர்கள் உடலுறவுக்குப் பதிலாக உடனே படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பலாம். தீர்க்கப்படாத பணிச்சுமை உங்கள் பாலியல் ஆசை குறையக்கூடும் என்று குறிப்பிடவில்லை.

நீங்கள் எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்குள், ஒரு முறையாவது உடலுறவு கொள்ள நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வார இறுதிக்குள் வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஓய்வெடுக்க வார இறுதி நாட்களை ஒரு தரமான நேரமாகப் பயன்படுத்துங்கள், நிச்சயமாக அவர்கள் இருக்க வேண்டிய நெருக்கமான உறவுகள் உள்ளன. இந்த நேரத்தில் குறைந்து வரும் பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒதுக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய விரைவான கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் கூட்டாளருடன் தனியாக இருக்கும்போது, ​​முதலில் மடிக்கணினிகள், செல்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் அணைக்கவும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்

முடிவில்லாத பல நடவடிக்கைகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பெரும்பாலும் துரித உணவை வயிற்று நறுக்குவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், துரித உணவு ஊட்டச்சத்தில் மிகக் குறைவு, ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான ஆபத்தில் கூட, குறிப்பாக டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்.

இந்த ஒரு விரைவான கர்ப்ப முனையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஏனென்றால் இது ஒரு முக்கியமான உண்மை. கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு தேவை. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் முட்டை, தானியங்கள் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க நல்லது.

தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை உங்களுக்காக எப்போதும் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு மெனுவாக இருக்கும். அல்லது ஓய்வு நேரங்களுக்கு இடையில் தின்பண்டங்களுக்கு ரொட்டி கொண்டு வர விரும்புவோரில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க முழு கோதுமை ரொட்டியையும் தேர்வு செய்யவும்.

இது நெதர்லாந்தில் ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் 165 ஜோடிகளை ஆய்வு செய்தது. 6 மாத ஆராய்ச்சியின் போது, ​​பெண்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 50 சதவீதம் குறைக்கப்படுவது கண்டறியப்பட்டது. எனவே, உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.

3. விளையாட்டு

உடற்பயிற்சியில் எப்போதும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக கருவுறுதலுக்கு. விளையாட்டுப் பணிகளில் சூப்பர் பிஸியாக இருக்கும் தொழில் பெண்களுக்கு இது சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. வெளியேறுகிறது, எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள். விளையாட்டு எப்போதும் இருக்க வேண்டியதில்லை ஜிம் உண்மையில் மணிநேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டுகளைச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். அல்லது நீங்கள் ஒரு இடத்தை தேர்வு செய்யலாம் சந்தித்தல்அல்லது அலுவலகத்திற்கு அருகில் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், எனவே வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக அதை கால்நடையாக அடையலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் எழுந்ததும் 5 நிமிடங்கள் இடத்தில் ஓடுவது போன்ற குறுகிய உடற்பயிற்சியையும் பயிற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் 30 விநாடிகள் எழுந்த பிறகு காலையில் பலகைகள் செய்வதும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.

4. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

மிகவும் மெல்லிய அல்லது அதிக கொழுப்பு நிறைந்த ஒரு உடலைக் கொண்டிருப்பது இரண்டும் கருவுறாமைக்கு பங்களிக்கும். இந்த நிலை ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளால் வகைப்படுத்தப்படலாம் அல்லது சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் காலம் கூட இல்லை, இது கருப்பையில் அண்டவிடுப்பின் இல்லாததைக் குறிக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பி.எம்.ஐ கால்குலேட்டரில் உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை சரிபார்க்கவும்.

5. காஃபின் நுகர்வு குறைக்க

இந்த ஒரு விரைவான கர்ப்ப முனை விண்ணப்பிக்க கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம். ஆம், நீங்கள் கருவுறுதலைப் பராமரிக்க விரும்பினால், காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் ஆல்கஹால் அல்லது பல கப் காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை அண்டவிடுப்பின் பிரச்சினைகளில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எனவே, உங்களை தாமதமாக வைத்திருக்கும் பல வேலைகள் இருந்தாலும், காஃபின் அடிக்கடி உட்கொள்ள வேண்டாம். பழம் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் கண்களை புதியதாக வைத்திருக்க முடியும். ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது முகத்தை கழுவுதல் கூட தூக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

எக்ஸ்