பொருளடக்கம்:
- பள்ளியில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், ஏன் இல்லை?
- பள்ளியில் இருக்கும்போது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. கைகளை கழுவ வேண்டும்
- 2. வழக்கமான காலை உணவு
- 3. குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்கவும்
- 4. பையுடனும் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- உங்கள் பிள்ளை காயமின்றி ஆரோக்கியமாக இருக்க, குழந்தைகள் பள்ளியில் இருக்கும்போது ஒரு பையுடனைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- 5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
பள்ளியின் முதல் நாள் உங்கள் பிள்ளை காத்திருக்கும் நாள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதற்கும் படிப்பதற்கும் திரும்புவர். உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் பள்ளியில் உங்கள் குழந்தையின் மேற்பார்வையை விட்டுவிடலாம். எனவே, பள்ளியில் இருக்கும்போது குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவோம்.
பள்ளியில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், ஏன் இல்லை?
குழந்தைகள் பள்ளி வயதில் நுழையும் போது, அவர்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவது வழக்கமல்ல, ஏனெனில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சோதிக்கப்படும். பலதரப்பட்ட நபர்களைக் கொண்ட பள்ளியில் இருப்பது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பரப்புவதை எளிதாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் கண்காணிப்பில் இல்லாதபோது.
உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையின் வகுப்புத் தோழருக்கு இருமல் மற்றும் சளி பிடித்தால், வகுப்புத் தோழர்களும் உங்கள் குழந்தை உட்பட அதே நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும். ஏனென்றால், அவர்கள் வகுப்பில் குழந்தைக்கு அருகில் இருப்பதால், அதே காற்றை சுவாசிக்கிறார்கள், இதனால் அவர்களின் சுவாசக் குழாய் அதே நுண்ணுயிரிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
பள்ளியில் இருக்கும்போது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
பரிந்துரைத்தபடி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 வயது முதல் 21 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வழக்கமாக சோதிக்க முயற்சிக்கவும். பள்ளி வயதில் நுழையும் போது குழந்தையின் ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிய முடியும் என்பதே இதன் குறிக்கோள். அவற்றின் எடை, உயரம், பார்வைக் கூர்மை முதல் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் வரை.
அது மட்டுமல்லாமல், பள்ளியில் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
1. கைகளை கழுவ வேண்டும்
கைகளை கழுவுவது ஒரு எளிய விஷயம், ஆனால் அதை மறக்க விரும்புகிறது. உண்மையில், இந்த முறை அவற்றின் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் பரவலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சாப்பிடுவது, கழிப்பறைக்குச் செல்வது, 20 விநாடிகள் தும்முவது போன்ற பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவப் பழகும்படி உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
நேரம் மிக நீண்டது என்று குழந்தை உணர்ந்தால், ஒரு பாடலைப் பாடும்போது குழந்தையை கைகளை கழுவ அழைக்க அழைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அம்பர்-அம்பர் வாழை. அந்த வகையில், நேரம் நீண்ட நேரம் என்று குழந்தை உண்மையில் உணர மாட்டார். நீங்கள் குழந்தைகளையும் அழைத்து வரலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் பள்ளிக்கு.
2. வழக்கமான காலை உணவு
அறிவித்தபடி ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் காலை உணவு என்பது உங்கள் பிள்ளையை பள்ளியில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும். காலை உணவோடு, உங்கள் பிள்ளையும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
பல குழந்தைகள் அவசரமாக இருப்பதால் பள்ளி நாட்களில் காலை உணவைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை காலை உணவின் நன்மையை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், சிறிய மற்றும் இன்னும் சத்தான உணவுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
உதாரணத்திற்கு, சிற்றுண்டி பட்டி சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பழம் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியுடன் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
3. குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்கவும்
பள்ளி வயதில், குழந்தைகள் வார இறுதி நாட்களில் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் முந்தைய நாட்களில் அவர்கள் சோர்வாக இருக்கிறார்கள். அதை நிதானமாக அனுமதிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளையும் உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்க மறக்காதீர்கள்.
அவர்கள் ஆர்வமற்றவர்களாகத் தெரிந்தால், அவர்கள் அனுபவிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை தண்ணீரில் விளையாடுவதை விரும்பும்போது, அவர்களின் பொழுதுபோக்கைப் பயன்படுத்தி தவறாமல் நீந்த அவர்களை அழைக்கலாம்.
4. பையுடனும் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
தற்போது, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் குழந்தைகள் பாடப்புத்தகங்களை கொண்டு வருவதை சில பள்ளிகள் செயல்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, குழந்தைக்கு மோசமான தோரணை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது மற்றும் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை காயங்களுக்கு ஆளாகிறது, ஏனெனில் பையுடனும் அதிக எடை உள்ளது.
உங்கள் பிள்ளை காயமின்றி ஆரோக்கியமாக இருக்க, குழந்தைகள் பள்ளியில் இருக்கும்போது ஒரு பையுடனைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- உங்கள் குழந்தையின் தோள்களில் வசதியாக இருக்க அகலமான மற்றும் மென்மையான தோள்பட்டைகளுடன் கூடிய பையுடனும் தேர்வு செய்யவும்.
- குழந்தையின் பையுடனும் ஒழுங்காக சரிசெய்தல், அதாவது, மிகப் பெரிய பொருளை பின்னால் (பின்புறத்திற்கு அருகில்) மையத்தில் வைப்பது. உங்கள் குழந்தையின் எடையில் 10-20 சதவீதத்திற்கு மேல் பையுடனும் இருக்கக்கூடாது.
- இரண்டு தோள்பட்டைகளையும் பயன்படுத்த குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள், ஏனெனில் அவை ஒன்று மட்டுமே அணியின்றன பட்டா முதுகெலும்புகள் தசைக் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
- முடிந்தால், ஒரு சூட்கேஸைப் பயன்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் உடலில் எடையைச் சுமக்க வேண்டியதில்லை.
இருப்பினும், பெரும்பாலான பள்ளிகள் லாக்கர் வசதிகளை வழங்கியுள்ளன, இதனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு வீட்டில் தேவையில்லாத சில புத்தகங்களை சேமிக்க முடியும்.
5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ஏறக்குறைய எல்லா குழந்தைகளும் நாப்ஸை விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் இது அவர்களின் விளையாட்டு நேரத்தை குறைக்கிறது. உண்மையில், சரியான கால இடைவெளியுடன் கூடிய துடைப்புகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு நன்மைகளைத் தருகின்றன. மறுபுறம், அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது இரவில் தூங்கும் நேரத்தையும் பாதிக்கும்.
உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்த முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் அதை வைத்திருக்கவும். படுக்கைக்கு முன் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றை அமைதிப்படுத்தவும் எளிதாக தூங்கவும் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரு சூடான குளியல்
- அவர்களின் செல்போன்களை அணைக்க அவர்களுடன் பழகவும் அல்லது கேஜெட் இரவில்
- படுக்கை நேர கதைகளைப் படியுங்கள்
போதுமான தூக்கம் இருப்பது உங்கள் பிள்ளை மயக்கமின்றி பள்ளியில் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய அனுமதிக்கும்.
பள்ளியில் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை நிச்சயமாக ஒரு பெற்றோராக உங்களை குறைந்த கவலையடையச் செய்யும். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்த்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்தலாம்.
புகைப்பட ஆதாரம்: சாலை விவகாரம்
எக்ஸ்