ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு எடை இழப்பு குறிப்புகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உடலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு என்பதால் தைராய்டு சுரப்பி போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய இயலாது. இந்த சுரப்பிகளில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இதனால், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் எளிதில் சோர்வடைகின்றன, பெரும்பாலும் அவை சரியில்லை. கூடுதலாக, ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களும் எடை இழக்க சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக உள்ளது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது மிகவும் பொதுவான கோளாறு, ஏனெனில் காரணங்கள் மாறுபட்டவை மற்றும் யாராலும் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்டவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான குறிப்பிட்ட எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளை முதலில் படியுங்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு எடை இழப்பு குறிப்புகள்

1. முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்

எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கும் முன், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள தைராய்டு ஹார்மோனின் அளவை தீர்மானிப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் தைராய்டு பிரச்சினைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவார். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான பொதுவான சிகிச்சையானது செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன் சிகிச்சை ஆகும், இது பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

மருத்துவர் பின்னர் ஹைப்போ தைராய்டு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் நிலை ஏற்படாதவாறு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது பற்றிய குறிப்புகள் அல்லது சிகிச்சையையும் வழங்குவார். கைவிட எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது.

2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று போதுமான தூக்கம். ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேரம் போதுமான தூக்கம் பெறும் பெண்களை விட பெரும்பாலும் 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் பெண்கள் எடை அதிகரிப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இரவுக்கு 5 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கும் பெண்கள் கூட உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான 15% அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வெற்றிக்கு ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான ஓய்வு நேரத்தை நிரப்பவும்.

3. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களின் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை இன்னும் மேம்படுத்தலாம். எப்படி? தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்துடன். கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் அதை சமப்படுத்த வேண்டும்.

4. பின்வரும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

• சோயா. சோயாபீன்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் நொதிகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன.
• அதிக அயோடைஸ் கொண்ட உணவுகள். அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு நல்லது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள், மீன் மற்றும் டேபிள் உப்பு போன்ற அயோடின் கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேலும் மெதுவாக்கும்.
• இரும்பு மற்றும் கால்சியம் கூடுதல். இரும்பு அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தைராய்டு மருந்துகளின் செயல்திறனை மாற்றும்.

5. பின்வரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும்.

• ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும், அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தைராய்டு சுரப்பிக்கு பயனளிக்கும்.
• செலினியம் நிறைந்த உணவுகள். தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சரியாக செயல்பட வைக்கும் என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு செலினியம் தேவைப்படுகிறது. தர்பூசணிகள் அல்லது பிரேசில் கொட்டைகள் போன்ற செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சிற்றுண்டாக முயற்சி செய்யலாம்.
• டைரோசின் நிறைந்த உணவுகள். தைராய்டு ஹார்மோனில் உடலுக்கு டி 3 மற்றும் டி 4 ஐ உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய அமினோ அமிலங்களில் டைரோசின் ஒன்றாகும். டைரோசின் நன்மைகளைப் பெற இறைச்சி, பால் மற்றும் பட்டாணி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.