6 விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் மூச்சுத் திணறலை எவ்வாறு கையாள்வது

மூச்சுத் திணறல் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை மார்பை இறுக்கமான கயிற்றில் போர்த்தியதைப் போல மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. மூச்சு குறுகியதாகவும் சில சமயங்களில் "சிரிக்கும்" ஒலியுடனும் உணர்கிறது. உங்களிடம் இது இருந்தால், வேகமாக மூச்சுத் திணறலை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மூச்சுத் திணறலை விரைவாக எவ்வாறு சமாளிப்பது

அனைவருக்கும் மூச்சுத் திணறலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இருப்பினும், உங்கள் நிம்மதி பெருமூச்சுக்கு விரைவாகச் செல்ல சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதலுதவி இங்கே:

1. மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

வாய்வழி சுவாசம் என்பது மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் விரைவான வழியாகும். உங்கள் வாயில் உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும் நீங்கள் அதிக காற்றை எடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் ஒவ்வொரு சுவாசமும் ஆழமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். உங்கள் வாயின் வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலில் சிக்கிய காற்றை விடுவிக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், இந்த வழியில் சுவாசத்தை விடுவிப்பது தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது. மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் கடக்க வாய் வழியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

• உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும்.
• உங்கள் மூக்கிலிருந்து மெதுவாக உள்ளிழுத்து சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் விசில் போடுவது போல உதடுகளை இழுக்கவும்.
• உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் எந்த நேரத்திலும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கனமான பொருள்களைத் தூக்குவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, குனிந்து செல்வது போன்றவற்றை முடிக்கிறீர்கள்.

2. நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்

மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க மற்றொரு வழி நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்வது. உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் சுவாசத்தை அழிக்கவும் உதவும்.

மார்பு இறுக்கமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உடனடியாக ஒரு நாற்காலியைக் கண்டுபிடித்து, இரு கால்களையும் தரையில் உறுதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மார்பை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து முழங்கைகளை முழங்காலில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை இரு கைகளாலும் ஆதரிக்கலாம். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை நிதானமாக வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவான, ஆழமான மூச்சை எடுத்து, மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

3. உங்கள் தலையை மேசையில் இடுங்கள்

ஆதாரம்: சீட்ஸீட்

நீங்கள் மேசையிலிருந்து உட்கார்ந்திருக்கும்போது மூச்சுத் திணறல் மீண்டும் ஏற்பட்டால், இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக உடனடியாக உங்கள் தலையை அதன் மீது வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு, இந்த உட்கார்ந்த நிலை அவர்களின் சுவாசத்தை பிடிக்க மிகவும் வசதியாக கருதப்படுகிறது.

வழிகாட்டி இங்கே:

• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாகவும், உங்கள் உடல் மேசையை எதிர்கொள்ளவும்.
• உங்கள் கைகளை மேசையில் மடித்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், அல்லது நீங்கள் அதிக நிம்மதி பெறும் வரை அது உங்கள் வாய் வழியாக இருக்கலாம்

ஹெட் பேட்களாக அருகிலுள்ள மென்மையான பொருட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

4. படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பலர் தூங்கும் போது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கிறார்கள். சங்கடமாக இருப்பதைத் தவிர, இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் குறைக்கும்.

எனவே நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை உணரும்போது, ​​படுக்கையில் இருக்கும்போதே உடனடியாக உங்கள் உடல் நிலையை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தலையணையால் உங்கள் தலையை ஆதரிக்கவும், இதனால் தலையின் நிலை இதயத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் முழங்காலுக்கு கீழ் ஒரு உயரமான அல்லது அடர்த்தியான தலையணையை சரியவும். உங்கள் முதுகை நேராகவும், கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலும் நேராக வைக்கவும்.

இந்த பொய் நிலை தடுக்கப்பட்ட காற்றுப்பாதைகளை அகலப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும்.

5. விசிறியைப் பயன்படுத்துங்கள்

இருந்து ஆராய்ச்சி வலி மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை இதழ் குளிர்ந்த காற்றின் ஓட்டம் மென்மையான சுவாசத்திற்கு உதவும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. சரி, நீங்கள் விசிறி அல்லது விசிறியை இயக்கலாம் சிறிய மூச்சுத் திணறலைக் கையாளும் ஒரு வழியாக உங்கள் முகத்தை (புரிந்து கொள்ளுங்கள்).

6. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க மருந்துகளை உட்கொள்வது சிறந்த வழியாகும்.

மூச்சுத் திணறலுக்கான சில விருப்பங்கள் இன்ஹேலர்கள், நெபுலைசர்கள், மூச்சுக்குழாய்கள் மற்றும் வாய்வழி மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு வகை மருந்துகளும் வழங்கப்படும். எனவே, உங்கள் நிலைக்கு எந்த வகை மருந்து சிறந்தது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்துமா வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் அறிகுறிகள் மீண்டும் வரும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் எங்கு சென்றாலும் எப்போதும் இன்ஹேலர் அல்லது வாய்வழி மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

மூலிகை வைத்தியம் மூலம் மூச்சுத் திணறலைக் கடக்க முடியுமா?

மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகை மருத்துவத்தின் நன்மைகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு அதை அணுகவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா இல்லையா என்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் மூலிகை மருந்தின் உள்ளடக்கத்தை மருத்துவர் சரிபார்த்து உறுதிப்படுத்தலாம், அத்துடன் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் நிலை எவ்வாறு என்பதைக் காணலாம்.

மூலிகை மருந்துகளின் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் வாய்ப்பை நிராகரிக்காது.

மூச்சுத் திணறலைக் கையாள்வதற்கான முதலுதவி முறைகள்

உங்களுக்கு அருகில் மற்றவர்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் சூழ்நிலையை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். இது நடந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பீதி அடைய வேண்டாம், மருத்துவ குழுவை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மூச்சுத் திணறல் உள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவ கீழேயுள்ள முதலுதவி முறைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

1. சுவாசக்குழாயை சரிபார்க்கவும்

சரிபார்க்கவும், காற்றுப்பாதைகள் எதையும் தடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கண்டுபிடிக்க, சுவாசிப்பதில் சிரமப்படுபவரின் வாயைத் திறக்கவும், அவர்களின் வாயில் அல்லது தொண்டையில் வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா என்று பார்க்க, அவர்களின் சுவாசத்தைத் தடுக்கலாம்.

2. சுவாசக் குழாயில் காற்றைச் சரிபார்க்கவும்

சுவாசிப்பதில் சிக்கல் உள்ள நபரின் மார்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது இன்னும் விரிவடைந்து கொண்டிருக்கிறதா இல்லையா. கூடுதலாக, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள காற்றைச் சரிபார்க்கவும். சுவாசம் இன்னும் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க இது செய்யப்படுகிறது. மணிக்கட்டு துடிப்பையும் சரிபார்க்கவும்.

3. சுவாச ஆதரவை வழங்குதல்

நீரில் மூழ்கி, மின்சாரங்களுக்கு வெளிப்பாடு, புகை மற்றும் ரசாயனங்கள் அல்லது பிற காரணங்களால் ஒரு நபர் சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், ஆனால் இதயம் இன்னும் துடிக்கிறது மற்றும் துடிக்கிறது என்றால், வாய் முதல் வாய் வரை சுவாசிக்கவும்.

இருப்பினும், ஒரு நபர் மின்சார அதிர்ச்சியால் சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், தொடுவதற்கும், வாய்-க்கு-வாய் மீட்பு முயற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கும் முன், சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர் மின்சாரத்தின் மூலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் துண்டிக்கப்பட்டுள்ளாரா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. நல்ல காற்று சுழற்சி கொண்ட திறந்தவெளிக்கு செல்லுங்கள்

மற்றவர்களில் மூச்சுத் திணறலைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு வழி, சுதந்திரமான மற்றும் புதிய காற்று இருக்கும் திறந்த இடத்திற்கு அந்த நபரை நகர்த்துவது. இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் சுழற்சியைத் தடுக்கும் என்பதால் சுவாசிக்க முடியாத மக்களைக் கூட்ட வேண்டாம்.

5. துடிப்பு சரிபார்க்கவும்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள விஷயங்களால் யாராவது மயக்கம் அடைந்ததை நீங்கள் கண்டால், துடிப்பு இன்னும் துடிக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். துடிப்பு இல்லை என்றால், கார்டியோபுல்மோனரி புத்துயிர் (சிபிஆர்) கொடுத்து, அதை எப்படி செய்வது என்பது உங்களுக்கு புரிகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இன்னும் ஒரு துடிப்பு இருந்தால், ஆனால் சுவாசிக்கவில்லை என்றால், இதய மசாஜ் இல்லாமல் ஒரு சுவாசத்தை கொடுங்கள்.

6. ஆழ்ந்த சுவாசத்தை வழிநடத்துதல்

பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் நபர்கள் சில நேரங்களில் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கின்றனர். அமைதியான இடத்திற்கு கொண்டு வருவதன் மூலம் அனுபவிக்கும் மூச்சுத் திணறலை சமாளிக்க நீங்கள் முதலுதவி அளிக்க முடியும் மற்றும் நல்ல காற்று சுழற்சி உள்ளது. மெதுவாக சுவாசிக்க நபருக்கு வழிகாட்டவும், எடுத்துக்காட்டாக ஒன்று முதல் பத்து வரை எண்ணுவதன் மூலம்.

மிகவும் சிக்கலான அல்லது நீண்ட வழிமுறைகளை வழங்க முயற்சிக்காதீர்கள். எளிய வாக்கியங்களிலும், அமைதியான குரலிலும் பேசுங்கள்.