காய்ச்சல் வரும்போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பானம்

பொதுவாக, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது பல்வேறு விஷயங்களையும் தடைகளையும் பரிந்துரைப்பார். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தடை, உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானம். காய்ச்சல் வராமல் இருக்க சில உணவுகள் எவை?

காய்ச்சலின் போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்கள்

1. ஆற்றல் பானங்கள்

பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆற்றலாக செயல்படுகின்றன. ஆனால் உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​இந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காய்ச்சல் வராமல் தடுக்க நீர், பழம், காய்கறிகள் மற்றும் சூடான சூப் மூலம் கனிம திரவங்களை உட்கொள்வது நல்லது.

2. வெள்ளை ரொட்டி

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க எளிதான உணவுகளில் ஒன்று வெள்ளை ரொட்டி. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது வெற்று ரொட்டியை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​உடல் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டால் உடல் வீக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, வெற்று ரொட்டி மேலும் வெளியேற சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் உடல் மூலக்கூறுகளையும் அதிகரிக்கிறது.

3. ஐஸ்கிரீம்

காய்ச்சல் ஏற்படும் போது, ​​சில நேரங்களில் நாக்கு அதை மீட்டெடுக்க பல்வேறு உணவுகளை ருசிக்க விரும்புகிறது மனநிலை சுய. காய்ச்சல் வரும்போது ஐஸ்கிரீம் விரும்பத்தக்க உணவு இலக்குகளில் ஒன்றாக இருப்பது வழக்கமல்ல. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஐஸ்கிரீமில் திடமான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையானது உங்கள் தொண்டையின் குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான சுவையுடன் ஒப்பிடும்போது ஒன்றுமில்லை.

பின்னர், உடல் அழற்சி மற்றும் குளிர்ச்சியை உணருவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் இனிமையான பல்லைப் பூர்த்தி செய்ய புதிய பழத்துடன் வெற்று, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

4. மிட்டாய்

காய்ச்சலின் போது சாக்லேட் சாப்பிடுவது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் ஒரு ஆய்வில், சர்க்கரை உடலில் உள்ள பாக்டீரியா செல்களை அழிக்கும் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இதற்கிடையில், காய்ச்சல் அல்லது குளிர் காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உடல் மற்ற பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

5. வறுத்த உணவுகள்

காய்ச்சல் இருக்கும்போது உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் ஒன்று உண்மையில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மறுப்பது கடினம். ஆம், பல்வேறு வறுத்த உணவுகள், வறுத்த கோழி, வறுத்த முட்டை மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகள் உண்மையில் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக திடமான நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது.

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் 2014 ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் டிபிடி எனப்படும் ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பைக் குழப்பக்கூடும். இந்த குழப்பம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகமாக அடக்குகிறது, இதனால் நோய்த்தொற்றுக்கு காரணமான வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவது உடலுக்கு கடினமாகிறது.

6. இறைச்சி

இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் இருந்தாலும், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய காய்ச்சல் தடைகளில் இறைச்சி ஒன்றாகும். காரணம், கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும். அதற்கு பதிலாக, இறைச்சியை மாற்ற கடல் உணவு அல்லது பாரம்பரிய கோழி சூப்பைத் தேர்வுசெய்க, உடலுக்கு இன்னும் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் கிடைக்கும்.

எக்ஸ்