சூடான கல் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் கடுமையான வலிகளில் இருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்ல

சூடான கற்களால் மசாஜ் செய்யுங்கள் (சூடான கல் மசாஜ்) என்பது ஒரு வகை மசாஜ் சிகிச்சையாகும், இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமாக உள்ளது. பயன்படுத்தப்படும் கற்கள் எந்த கற்கள் மட்டுமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும்! ஒரு தொழில்முறை சூடான கல் மசாஜ் நிலையம் வழக்கமாக பாசால்ட்டைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஒரு வகை எரிமலைப் பாறை, இது நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கும்.

இது மாறிவிடும், இந்த மசாஜ் நுட்பம் கடினத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படி வரும்?

சூடான கல் மசாஜ் செய்வது என்ன?

மசாஜ் செய்யும் போது, ​​முதுகெலும்புடன், வயிற்றுக்கு மேலே, மார்பு, முகம், உள்ளங்கைகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் போன்ற சில சூடான, பிசைந்த கற்கள் உடலின் சில புள்ளிகளில் வைக்கப்படும். உங்களை கையாளும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் இந்த கற்களைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது நீளமான இயக்கங்களான ஸ்கிராப்பிங், வட்ட, சிறப்பு கருவிகள் மூலம் அதிர்வு, உடலைத் தட்டுதல் அல்லது மாவை பிசைவது போன்ற இயக்கங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து தொடங்கலாம்.

சில நேரங்களில், இந்த சிகிச்சையில் குளிர்ந்த கற்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குளிர்ந்த கற்கள் வழக்கமாக சூடான கல் அகற்றப்பட்ட பின் வைக்கப்படுகின்றன, இதன் நோக்கம் வெப்பம் காரணமாக நீர்த்துப்போகும் தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை ஆற்றும்.

சூடான கல் மசாஜ் பல்வேறு நன்மைகள்

1. தசை வலி மற்றும் வலிகளைக் குறைத்தல்

தசை விறைப்பு மற்றும் வலி பற்றிய பல்வேறு புகார்களைக் குறைக்க வெப்பம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. வெப்பம் பதட்டமான பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்

2001 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் 10 நிமிட உடற்பயிற்சி இதய பதிலை அதிகரிக்கும் என்று காட்டியது. இதற்கிடையில், மற்ற ஆய்வுகள், மசாஜ் பெஞ்சில் 15 நிமிட மசாஜ் செய்வது மசாஜ் இல்லாமல் 15 நிமிட இடைவெளியுடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. அமெரிக்க மசாஜ் தெரபி அசோசியேஷன் மன அழுத்தத்தை போக்க மசாஜ் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த முறையாகும் என்றும் கூறுகிறது.

3. நீங்கள் நன்றாக தூங்க வைக்கவும்

மசாஜ் சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது, இருப்பினும் அது ஏன் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு தூக்க மாத்திரைகள் தவிர மசாஜ் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்று ஒரு இலக்கிய ஆய்வு காட்டுகிறது. முதுகில் மசாஜ் செய்வது நிதானத்தை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பெற்றோர்களால் 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யும்போது தூங்க சிரமப்படும் குழந்தைகளுக்கு வேகமாக தூங்க முடியும் என்றும் பிற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பார்கள்.

4. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது

சூடான கல் மசாஜ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளிலிருந்து வலி நிவாரணம் அளிக்கும். 30 நிமிட மசாஜ் பெறும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக இரவுகள் தூங்குவார்கள் மற்றும் வலியைத் தூண்டும் பொருட்களின் குறைவை அனுபவிப்பார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சூடான கல் மசாஜ் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு நன்மைகளை அளிக்கும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் குறைக்கப்பட்ட வலி தீவிரம், சிறந்த பிடியின் வலிமை மற்றும் 1 மாத மசாஜ் சிகிச்சையின் பின்னர் மிகவும் சுதந்திரமாக செல்ல முடிந்தது.

5. புற்றுநோய் அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

மூன்று ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வில், மசாஜ் செய்வது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சூடான கல் மசாஜில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் நுட்பங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புற்றுநோய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. மனிதர்களின் இனிமையான தொடுதல் இதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

6. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

மசாஜ் உடனடியாக சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று 2010 இல் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்ட இரத்த மாதிரிகள், அர்ஜினைன்-வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைந்து வருவதைக் காட்டியது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சூடான கற்களால் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அபாயங்கள்

பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படும் போது சூடான கல் மசாஜ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், பல மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன, அவை குறிப்பாக கவலைப்பட வேண்டும். செய்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்சூடான கல் மசாஜ்உங்களிடம் இருந்தால்:

• இரத்தக் கோளாறுகள் அல்லது இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக்கொள்வது
• தோல் எரிகிறது
• திறந்த காயம்
• இரத்தக் கட்டிகளின் வரலாறு
• கடந்த 6 வாரங்களில் செயல்பாட்டு வரலாறு
• எலும்பு முறிவு அல்லது கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• குறைந்த பிளேட்லெட் அளவு (த்ரோம்போசைட்டோபீனியா)
• நீரிழிவு நோய்

தோல் தீக்காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, சூடான கல்லை வைப்பதற்கு முன் உங்கள் தோல் ஒரு துண்டு அல்லது சீஸ்கலால் மூடப்படுவது பொதுவானது. சிகிச்சையாளரிடம் அவர்கள் கல்லை எவ்வாறு சூடாக்குகிறார்கள் என்றும் கேளுங்கள். மசாஜ் செய்வதற்கான சிறப்பு கருவி மூலம் கல்லை சூடாக்க வேண்டும். சூடேற்றப்பட்ட கல்லை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• மைக்ரோவேவ்
• மெதுவான குக்கர்
• சூடான வட்டு (சூடான தட்டு)
• சூளை

உகந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் மட்டுமே வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் செய்தபின் அல்லது ஒரு நாள் கழித்து உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், உடனே உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள். அதிக அழுத்தம் காரணமாக இது ஏற்படலாம், இது உடலின் திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கிறது.