6 உதவிக்குறிப்புகள் குழந்தைகளின் அத்தியாயங்கள் மென்மையாகவும் கடினமாகவும் இல்லை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

குழந்தைகள் பெரும்பாலும் குடல் அசைவுகளை (BAB) தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இது குடலை கடினமாக்கும். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் மலம் கழித்தல் மென்மையாகவும் கடினமாகவும் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பழக்கவழக்கங்களுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் சிறியவரின் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளும் குழந்தைகளுக்கு மலம் கழிப்பது கடினம்.

குழந்தைகள் மலச்சிக்கலிலிருந்து விடுபடுவதற்காக தாய்மார்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் சுதந்திரமாக செல்ல முடியும்.

குழந்தைகள் ஏன் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார்கள்?

மலச்சிக்கல் பெரியவர்களால் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்காததால், ஒரு குழந்தைக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருக்கும்போது மலச்சிக்கல் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக குழந்தைகளில் எழும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

• அதிகாரம் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக
• அதிகாரம் வலி மற்றும் வலிகளுடன்
• மலம் அல்லது மலம் என்பது மலக்குடலில் அடைப்பு போன்றது, எல்லாவற்றையும் வெளியே செல்ல முடியாது
• உலர், கடினமான மற்றும் பெரிய மலம்

மலம் கழிப்பது கடினம் என்பதால் அழுகிற ஒரு குழந்தையைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக பெற்றோருக்கு சங்கடமாக இருக்கும். நிச்சயமாக எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தையின் மலம் கழித்தல் மென்மையானது மற்றும் கடினமானது அல்ல என்று நம்புகிறார்கள். குழந்தை அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் போகாவிட்டால், நீங்கள் அதை ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் சிகிச்சைக்காக எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

குழந்தைகள் ஏன் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார்கள்? இந்த நிலையைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• பெரும்பாலும் குடல் அசைவுகளை வைத்திருங்கள், குறிப்பாக கழிப்பறை பயிற்சி (சுயாதீனமான அத்தியாயம் நடைமுறை)
• உடல் செயல்பாடு அரிதாக
• நார்ச்சத்து உட்கொள்ளவில்லை
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
• நரம்பு கோளாறுகள், சில மருந்துகளின் நுகர்வு மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள்

உதவிக்குறிப்புகள் குழந்தையின் மலம் கழித்தல் மென்மையாகவும் கடினமாகவும் இருக்காது

இதனால் குழந்தையின் செரிமானம் சீராகவும், தொந்தரவு செய்யாமலும் இருக்க, பெற்றோர்கள் பின்வரும் ஆறு உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

1. குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான குடல் அசைவுகள் இருக்க பயிற்சி

விளையாடுவது அல்லது கற்றல் நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் குடல் அசைவுகளை வைத்திருக்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை பள்ளியில் மலம் கழிக்க தயங்கும்போது, ​​அவர் ஆசிரியரைப் பற்றி பயப்படுகிறார் அல்லது அவரது நண்பர்களைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறார், அல்லது குழந்தை வழியில் இருக்கிறார்.

குழந்தைகளின் மலம் கழித்தல் வழக்கமானதாக இருக்கும்படி பெற்றோர்கள் பயிற்சி அளிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். மலம் கழிப்பதற்கான வெறியை முதலில் உணரும்போது பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு குளியலறையில் செல்ல கற்றுக்கொடுக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கழிப்பறையில் உட்காரும்படி குழந்தையை கேட்டு வழக்கமான குடல் பழக்கத்தை உருவாக்க குழந்தைக்கு உதவுங்கள், குழந்தை சாப்பிட்ட பிறகு முயற்சிக்கவும்.

2. பழத்திலிருந்து நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிற்றுண்டாக பழத்தை கொடுங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் குடல் அசைவுகள் மென்மையாகவும் கடினமாகவும் இருக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வகையான நார்ச்சத்துக்களை வழங்குங்கள், குறிப்பாக நிறைய தண்ணீர் கொண்டவை. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் குடல் இயக்கங்களின் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் மலம் கடக்க ஊக்குவிக்க குடல் இயக்கங்களை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

பியர்ஸ், கிவி மற்றும் பிளம்ஸ் மலச்சிக்கலை போக்க சிறந்தவை. இந்த பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் மலச்சிக்கல் காரணமாக வயிற்று அச om கரியத்தை போக்க ஒரு வழி.

3. காய்கறிகளை சாப்பிட குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளையும் வழங்குங்கள், இதனால் குழந்தையின் குடல் அசைவுகள் சீராகவும் கடினமாகவும் இருக்காது. கீரையில் ஒவ்வொரு இலைகளிலும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. நார்ச்சத்து தவிர, கீரையில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை உள்ளன. இந்த பச்சை காய்கறிகள் மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கு சிறந்தவை, எனவே அவை எளிதில் கடந்து செல்லும்.

ப்ரோக்கோலி, கேரட், பச்சை பீன்ஸ், கீரை போன்ற பிற காய்கறிகளையும் சாப்பிட குழந்தைகளை அழைக்கலாம். எனவே அவர் பலவகையான காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கும் அவற்றில் பலவகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதற்கும் பழக்கமாக இருக்கிறார்.

4. தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டு

இதனால் குழந்தையின் மலம் கழித்தல் மென்மையானது மற்றும் கடினமானது அல்ல, எல்லா நேரங்களிலும் குழந்தை தவறாமல் தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். குழந்தையின் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு குடிநீருக்கான விதிகளை அறிய, நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.

இயற்கையாகவே, தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளைத் தடுக்க முடியும். எனவே, குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் குடிநீரை வைத்திருக்க நினைவூட்டுங்கள், இதனால் அவர்களின் செரிமான அமைப்பு சீராகவும், ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும்.

5. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உந்துதல்

குழந்தைகள் தங்கள் கேஜெட்களுடன் விளையாடுவதில் அதிகமாக ஈடுபடும்போது மலம் கழிப்பதைத் தடுக்கும் பழக்கம் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இந்த பழக்கம் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தையின் மலம் கழித்தல் மென்மையானது மற்றும் கடினமானது அல்ல, உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய தயாராக இருக்கும்படி அவரை ஊக்குவிக்கவும், அவரை கேஜெட்களில் மட்டும் ஈடுபட விடாதீர்கள்.

உடல் ரீதியாக நகரும் விளையாட்டுகளை விளையாட குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும். குழந்தைகளுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், ஓட்டம் அல்லது பந்து விளையாடுவது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதும், குழந்தைகளுக்கு மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குவதும் இதில் அடங்கும்.

6. நார்ச்சத்து நிறைந்த பால் உட்கொள்ளுங்கள்

பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் உட்கொள்ள குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பதைத் தவிர, செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சூத்திரத்தை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் சிறியவர் இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பயனடைய முடியும்.

குழந்தையின் மலம் கழித்தல் மென்மையானது மற்றும் கடினமானது அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் குடல் அசைவுகளின் அதிர்வெண் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கும் தாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த வகையில், குழந்தைகளில் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளைத் தெரிந்துகொள்வதும் கண்டுபிடிப்பதும் தாய்மார்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

எக்ஸ்