உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும் வைட்டமின்கள்

கொழுப்பை இழந்து வடிவம் பெற உடற்பயிற்சி மட்டும் வழி அல்ல. ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பெரும்பாலும் பலருக்கு கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவதை கடினமாக்குகின்றன. சரியான வைட்டமின்களைப் பெறுவதன் மூலம் கொழுப்பை இழக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி.

ஆமாம், வைட்டமின்களை சரியான முறையில் உட்கொள்வது, நீங்கள் செய்து வரும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலிருந்து கொழுப்பு எரியலை மேம்படுத்த உதவும். எனவே, என்ன வைட்டமின்கள்? இந்த கட்டுரையில் மேலும் தகவல்களைப் பாருங்கள்.

உடலில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும் பல்வேறு வைட்டமின்கள்

கொழுப்பை இழந்து வடிவம் பெற உதவுவதில் நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பும் 6 வைட்டமின்கள் கீழே உள்ளன.

1. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒரு நபரின் ஆற்றலுக்கு குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைத் தடுக்கும். உடல் அதை ஆற்றலாக எரிக்க வேண்டும், ஆனால் மெக்னீசியம் இல்லாதபோது, ​​குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாட்டை சரிசெய்வது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் மிகவும் நல்லது. இரத்த சர்க்கரையை செயலாக்குவதில் உங்கள் உடல் விரைவாக வினைபுரிந்து விரைவாக சமநிலைக்கு திரும்புவதை இது குறிக்கிறது. மெக்னீசியம் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலையும் தடுக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. வைட்டமின் டி

உலக மக்கள் தொகையில் ஏராளமான மக்கள் வைட்டமின் டி 3 குறைபாடு உள்ளதா என்ற சந்தேகத்தை உலகம் முழுவதிலுமிருந்து நிபுணர்கள் நிரூபித்து வருகின்றனர். வைட்டமின் டி 3 ஒரு புரோஹார்மோன் மற்றும் பல்வேறு செல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொழுப்பை எரிக்க, வைட்டமின் டி குறைபாடு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படும் நமது மரபணுக்கள் கொழுப்பு செல்கள் உருவாகும் முறையை மாற்றி கொழுப்பை சேமிப்பதை எளிதாக்குகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் டி 3 என்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான யாகும்.

3. வைட்டமின் பி

பி வைட்டமின்கள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, சோர்வு மற்றும் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அட்ரீனல் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் நரம்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பொருட்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. மென்மையான செரிமானம் பி சிக்கலான வைட்டமின்களின் மற்றொரு நன்மை. இந்த வைட்டமின் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை (எச்.சி.எல்) உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது; ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை மிகவும் திறமையாக பிரிக்கிறது.

கொழுப்பை இழக்க, வைட்டமின்கள் பி 5 மற்றும் பி 3 கவனம் தேவை. கொழுப்பு செல்களை எரிக்கும் லிபோபுரோட்டீன் லிபேஸ் என்ற நொதியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் பி 5 எடை இழக்கிறது. பி 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்பான ஒரு ஆய்வில், நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது வைட்டமின் பி 5 பசியைக் குறைப்பதாகக் காட்டியது.

பி 3 (நியாசின்) கொழுப்பு செல்கள் உற்பத்தி செய்யும் எடை இழப்பு ஹார்மோன் அடிபோனெக்டின் அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நியாசினுடன் குரோமியத்தை சேர்ப்பது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று மருத்துவ பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன.

4. குரோமியம்

குரோமியம் உடலை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது.

டயட் போதாது. உங்கள் உடலில் உள்ள நிலைமைகள் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், உங்கள் அமைப்பு புதிய திசுக்களை (தசை) உருவாக்குவது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளை எரிப்பது கடினம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பொதுவானது மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை அதிகரித்திருந்தால் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கும்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: