Pcos பெண்கள் செய்யக்கூடாத 7 விஷயங்கள்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், பி.சி.ஓ.எஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முட்டை முதிர்ச்சியடையாத பல நீர்க்கட்டிகள் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் பொதுவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண் ஹார்மோன்கள், ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் பெண்களுக்கு பல்வேறு தடைகள் உள்ளன, அவை உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்காக செய்யக்கூடாது. நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

பி.சி.ஓ.எஸ் பெண்கள் செய்யக்கூடாத பல்வேறு விஷயங்கள்

உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு தடைகள் பின்வருமாறு:

1. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்கள் பொதுவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த நிலை காரணமாக உடலில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை பதப்படுத்தவும் பதப்படுத்தவும் இயலாது.

ஆகையால், பி.சி.ஓ.எஸ் பெண்கள் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை கடுமையாக ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது நீரிழிவு நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளின் சிக்கல்களை மோசமாக்கும். மேலும், பொதுவாக சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

2. சோம்பேறி

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான நபர்கள் கூட உடலை ஆரோக்கியமாகவும், புதியதாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி தேவை.

உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், ஒருபோதும் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். காரணம், உடற்பயிற்சி இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது, அவை பி.சி.ஓ.எஸ்.

ஜிம்மிற்குச் சென்று விலையுயர்ந்த விளையாட்டு செய்யத் தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது வீட்டில் எளிய பயிற்சிகள் செய்வது போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியை மட்டுமே நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு எடை பயிற்சி மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் இன்சுலின் வேலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

3. மாதவிடாய் அட்டவணையை பதிவு செய்யவில்லை

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் இனி குறிப்புகளை எடுத்து அவற்றை நினைவில் கொள்ள மாட்டீர்கள். உண்மையில், இது உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எனவே, இனிமேல் நீங்கள் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் காலெண்டரில் உங்கள் காலகட்டத்தை கடைசியாகக் குறிப்பது குறித்து விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு வரிசையில் சிறிது நேரம் 40 முதல் 5 நாட்களுக்கு மேல் மாதவிடாய் தாமதமாக ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

4. புகைத்தல்

புகைபிடிப்பதன் அடிப்படையில் எந்த நன்மையும் இல்லை, உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் என்னவென்றால், பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் நீரிழிவு போன்ற புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் நோய்கள் அதிகம். எனவே, புகைப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.

5. தூக்க நேரத்தை குறைத்து மதிப்பிடுங்கள்

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், ஒரு முழு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு இழந்த சக்தியை மீட்டெடுக்கவும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் உடலில் உள்ள பசி ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மறுபுறம், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது உண்மையில் உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிறைய கலோரிகளை உட்கொள்ளும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள், இது பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் 6 முதல் 8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

6. தவறாமல் மருந்து உட்கொள்ளக்கூடாது

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் பொதுவாக நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் பல்வேறு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் பரிந்துரைத்தபடி தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே மருந்து திறம்பட செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவு மற்றும் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. மருத்துவர்களுடன் சந்திப்புகளைத் தவிர்ப்பது

நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் ஆலோசிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான அட்டவணையை உங்களுக்குக் கொடுப்பார். ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் உடல்நல முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதற்கும் இது முக்கியம்.

குறிப்பாக பி.சி.ஓ.எஸ் காரணமாக கருவுறாமைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்றால். எனவே நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வழக்கமான சிகிச்சையை மேற்கொள்வது உறுதி. எனவே, மருத்துவருடன் திட்டமிடப்பட்ட ஆலோசனையைத் தவறவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையானது அதிகபட்ச முடிவுகளைத் தருகிறது.

மேலும், நீங்கள் செய்த எந்த முன்னேற்றத்தையும் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் பல்வேறு சிகிச்சைகள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நேர்மையாக இருங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற பிற மாற்று சிகிச்சைகளையும் மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பார்.

எக்ஸ்