சிகரெட்டைச் சுற்றியுள்ள 7 தவறான கட்டுக்கதைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இந்தோனேசியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம். உண்மையில், அறிவிக்கப்பட்டபடி WebMD, சராசரியாக புகைப்பிடிப்பவர்கள் 14 வருடங்களுக்கு முன்பே இறந்தவர்களை விட இறந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் வெளியேறாத புகைப்பிடிப்பவர்களில் பாதி பேர் இறுதியில் புகைப்பழக்கத்தால் இறந்துவிடுவார்கள்.

ஒருவர் புகைபிடிப்பதற்கான காரணங்கள் மாறுபட்டவை. வெளியேறுவதும் மிகவும் கடினம், குறிப்பாக தவறான கட்டுக்கதைகளால் புகைபிடிப்பவர்கள் வெளியேறுவதை விட புகைப்பிடிப்பதைத் தொடரத் தேர்வு செய்கிறார்கள். தவறாக வழிநடத்தும் இந்த கட்டுக்கதைகள் சில நேரங்களில் மக்களை சோம்பேறிகளாகவோ அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற பயப்படவோ செய்கின்றன, அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு பயனற்ற செயல் என்று கூட நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அனைத்து நுரையீரல்களும் சேதமடைந்த பிறகு.

அது சரியா? புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பற்றிய 7 பொதுவான கட்டுக்கதைகளைப் பாருங்கள், அவை அனைத்தும் ஏன் நம்ப முடியாத புள்ளிவிவரங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் சாப்பிடுவதிலும் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும் வரை புகைபிடிப்பது சரி

சில புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களான நல்ல ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை புகைபிடித்தாலும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்தி பராமரிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் சுகாதாரத் துறையில் சி.டி.சி அலுவலகத்தின் மூத்த ஆலோசனை விஞ்ஞானி ஆன் எம். மலார்ச்சர் பி.எச்.டி படி, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் புகைப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்காது என்பதை முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

"சிகரெட்டுகள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பு அமைப்பையும் பாதிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க முடியும் என்று ஒருவர் நினைப்பது நம்பத்தகாதது, ”என்றார் ஆன்.

மாடிசனின் விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவப் பேராசிரியரும் புகையிலை ஆராய்ச்சி மற்றும் தலையீட்டு மையத்தின் இயக்குநருமான எம்.டி. மைக்கேல் சி. ஃபியோர் மேலும் கூறுகிறார், "நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நிறைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது இன்னும் கொடியவிலிருந்து விடுபடாது புகையிலையின் பக்க விளைவுகள். "

2. லேசான சிகரெட்டுகளுக்கு சிறிய ஆபத்து உள்ளது

புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துக்களை அறிந்த புகைப்பிடிப்பவர்கள், ஆனால் தயாரிப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் புகைபிடிக்கின்றனர் "லேசானஅல்லது இலகுவான, ஆபத்து சிறியதாக இருக்கும் என்று அடிக்கடி நினைத்துப் பாருங்கள். இருப்பினும், புகைபிடித்தல் இன்னும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அதில் உள்ள உள்ளடக்கம் மிகவும் ஆபத்தானது. எவ்வளவு குறைவாக இருந்தாலும் அது நம் உடலுக்கு மோசமாக இருக்கும்.

புகைபிடிக்கும் பலருக்கு ஒவ்வொரு புகையிலையிலும் ஒரே அளவு கொலையாளி உள்ளடக்கம் கிடைக்கும் என்று மைக்கேல் ஃபியோர் கூறினார். "ஒவ்வொரு நாளும் நுரையீரல் புற்றுநோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் எம்பிஸிமா ஆகியவற்றால் இறக்கும் பலர் உள்ளனர், அவர்களில் பலர் சிகரெட் புகைப்பவர்கள். லேசான,"என்றார் ஃபியோர்.

இயற்கை அல்லது ஆர்கானிக் சிகரெட்டுகள், ஃபியோரின் கூற்றுப்படி, ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் சாதாரண சிகரெட்டுகளை விட பாதுகாப்பானவை அல்ல.

3. மின்-சிகரெட்டுகள் புகைப்பதை விட்டுவிட உதவும்

பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் சிகரெட்டை ஈ-சிகரெட்டுகளுக்கு பதிலாக மாற்றுவதன் மூலம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள் அல்லது பெரும்பாலும் அறியப்படுகிறார்கள்வாப்பிங். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது திசைகாட்டி, அமெரிக்காவின் சான் பிரான்சிஸ்கோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், புகைபிடிப்பவர்களுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுவதில் மின்-சிகரெட்டுகள் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

82 ஆய்வுகளின் ஆராய்ச்சி பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் மின்-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்திய அனைத்து மக்களிடமும், மிகச் சிலரே உண்மையில் புகைப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது

பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பதை விட்டு விலகும் நபர்கள் கொழுப்பைப் பெறுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த எடை அதிகரிப்பு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படாது, ஆனால் புகைபிடிப்பவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை விரும்புவதால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை.

5. இது நீண்ட காலமாக புகைபிடித்தது, சேதம் ஏற்கனவே கடுமையானது. இது பயனற்றது

இந்த அனுமானம் தவறானது. ஃபியோரின் கூற்றுப்படி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் மகத்தானதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்ட முதல் நாளில் ஏற்கனவே காணலாம்.

“ஒரு மாதத்திற்குள், உங்கள் நுரையீரலில் அதிக காற்றை உள்ளிழுக்க முடியும் என நீங்கள் உணருவீர்கள். ஒரு வருடத்திற்குள், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்து 50% குறைக்கப்படும், ”என்று ஃபியோர் கூறினார்.

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 35 வயதிற்கு முன்னர் வெளியேறும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதால் 90% உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். 50 வயதிற்கு முன்னர் வெளியேறிய புகைப்பிடிப்பவர்கள், புகைபிடிப்பதைத் தொடர்ந்த ஒருவரை விட அடுத்த 15 ஆண்டுகளில் இறக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறார்கள்.

6. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது

ஒரு புள்ளி உள்ளது, நீங்கள் ஏற்கனவே போதை நிலையில் இருந்தால், புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவது உங்களை வலியுறுத்துகிறது, ஏனென்றால் ஏதோ "காணவில்லை" என்று உணர்கிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் நீடித்த எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உண்மையில், புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் புகைபிடிப்பவர்கள் நன்றாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. "அவர்களுக்கு சிறந்த மனநிலை இருக்கிறது. "புகைபிடிப்பவர்கள் இன்று அவர்கள் அடிமையாக இருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை வெறுக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் பணத்தில் ஒரு சதவீதத்தை அந்த கொடிய சிகரெட்டுகளுக்கு செலவிடுகிறார்கள்" என்று ஃபியோர் கூறுகிறார்.

7. நீங்கள் முன்பு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு தோல்வியுற்றிருந்தால், என்னால் உண்மையில் வெளியேற முடியாது என்று அர்த்தம்

பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற பல முறை முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தோல்வியுற்றாலும் விட்டுவிடாதீர்கள், வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சில முறை முயற்சித்திருந்தால், நீங்கள் சோர்வடையத் தொடங்கினால், எடெல்மேன் கூறுகிறார், “நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும் முதல் முறை பயிற்சி, இரண்டாவது முறையும் பயிற்சி, மற்றும் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது முறையாக நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள் அதை புரிந்து கொள்ள. நீண்ட காலமாக நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவீர்கள்.