தலைவலிக்கான பழங்கள்: 7 அது சினாட்டைப் போக்கும்

தலைவலி எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் தாக்கக்கூடும். சரி, தலைவலி மருந்தை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, இந்த நிலையை இன்னும் விரைவாக அகற்ற உதவும் பழத்தையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம். பழத்தில் குறைந்தது ஆறு தேர்வுகள் உள்ளன, அவை வீட்டில் தலைவலி நிவாரணியாக முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள்? பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பார்க்கவும்.

தலைவலி நிவாரணத்திற்கான சிறந்த பழ பரிந்துரைகள்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுக் காரணி என்பது தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, உணவின் வேதியியல் கலவை மற்றும் உள்ளடக்கம் தலைவலியைத் தூண்டும் ஒன்றாகும். அதனால்தான் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவை உட்கொள்வதும், தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதும் முக்கியம்.

தலைவலியிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல பழ பரிந்துரைகள் உள்ளன. இங்கே விருப்பங்கள்:

1. தர்பூசணி

நீரிழப்பு காரணமாக தலைவலியைப் போக்க ஒரு பழம் தர்பூசணி. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், நீரிழப்பு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உடல் திரவ அளவை மீட்டெடுக்க முடியும்.

கூடுதலாக, தர்பூசணியில் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பிற பொருட்களும் உள்ளன. தலைவலி நோயாளிகளில், மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் தேவை. காரணம், இந்த தாதுப் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் தலைவலி நோயாளிகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தூண்டுதல்களில் ஒன்று என்று கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த தலைவலி நிவாரண பழத்தை நீங்கள் முழுமையாக பழுத்த நிலையில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான அல்லது கிட்டத்தட்ட அழுகிய தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டாம். காரணம், சிதைவு செயல்பாட்டில், இந்த பழம் டைரமைன் எனப்படும் கழிவுப்பொருளை உருவாக்குகிறது. டைராமைன் உணர்திறன் உள்ளவர்களில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

2. வாழைப்பழங்கள்

கொத்து தலைவலி உள்ளிட்ட தலைவலிகளைப் போக்க வாழைப்பழத்தை ஒரு பழமாகவும் பயன்படுத்தலாம். காரணம், வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. நீரிழப்பு காரணமாக தலைவலி ஏற்படும் போது இழந்த உடலில் உள்ள திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க பொட்டாசியம் உதவும்.

அது மட்டுமல்லாமல், வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, எனவே அவை தலைவலால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்கும். ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் 32 மி.கி மெக்னீசியம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. வாழைப்பழங்களைத் தவிர, பாதாம், கீரை அல்லது பிற தலைவலி நிவாரண உணவுகளிலும் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளது.

3. வெண்ணெய்

வாழைப்பழங்களைத் தவிர, அதிக அளவு மெக்னீசியம் கொண்ட பழங்களும் வெண்ணெய் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. இதனால், இந்த பழம் தலைவலியிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.

துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய் ஒரு பரிமாறலில் 44 மி.கி மெக்னீசியம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த அளவு உங்கள் தினசரி மெக்னீசியம் தேவையில் 11-15 சதவீதம் ஆகும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு மெக்னீசியம் வயது வந்த ஆண்களில் ஒரு நாளைக்கு 400-420 மி.கி மற்றும் வயது வந்த பெண்களில் ஒரு நாளைக்கு 310-320 மி.கி ஆகும்.

மெக்னீசியம் மட்டுமல்லாமல், வெண்ணெய் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது, அதாவது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பொட்டாசியம், இவை அனைத்தும் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

4. அன்னாசிப்பழம்

அடுத்த தலைவலிக்கான பழம் அன்னாசிப்பழம். இரண்டாம் வகை தலைவலியை, குறிப்பாக சைனஸ் தொற்று அல்லது சைனசிடிஸ் காரணமாக ஏற்படும் நிவாரணங்களை நீக்க இந்த பழத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமைலின் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதத்தை ஜீரணிக்க செயல்படுகிறது.

2016 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மற்றும் ஒரு பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்டது பயோமெடிக்கல் அறிக்கைகள் குறிப்பாக குழந்தைகளில் சைனசிடிஸின் கால அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றல் ப்ரோமலைனுக்கு உண்டு. கூடுதலாக, இந்த பழம் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதோடு சுவாசக் குழாயின் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் பி வைட்டமின்களும் உள்ளன, இது மூளையை அதன் செயல்பாடுகளை சிறப்பாக செய்ய ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை திறமையாக கையாளும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும். தலைவலி, குறிப்பாக பதற்றம் தலைவலி ஆகியவற்றிற்கான தூண்டுதல்களில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இந்த பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு வடிவில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

5. கிரான்பெர்ரி

கிரான்பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி) சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான பழமாகும். இருப்பினும், தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் கிரான்பெர்ரிகளையும் சாப்பிடலாம்.

கிரான்பெர்ரிகளில் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம் சாலிசிலிக் அமிலம் இது வலியைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின் போலவே செயல்படுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் வீக்கம், வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தலைவலிக்கு காரணமான இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கலாம்.

6. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் என்பது ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான ஒரு பழமாகும். காரணம், இந்த பழத்தில் குறைந்த அளவு டைராமைன் இருப்பதால் அது தலைவலியை ஏற்படுத்தாது. அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியை போக்க இந்த பழத்தையும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆப்பிள்களில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படும் பல பைட்டோ கெமிக்கல் கலவைகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அஜீரணத்தால் ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்க மறைமுகமாக உதவும்.

உடனடியாக உண்ணும் பழத்தைத் தவிர, நீங்கள் அதை சாப்பிடலாம் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் அல்லது தலைவலி நிவாரணத்திற்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தலைவலிக்கான இயற்கை வைத்தியம் என்றும் அறியப்படுகிறது.

7. செர்ரி

ஒரு நபரின் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க செர்ரிகள் அவற்றின் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த பழத்தை உட்கொள்வதால் தலைவலி நீங்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

ஆப்பிள்களைப் போலவே, செர்ரிகளிலும் டைராமைனின் அளவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இந்த பழம் ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. கூடுதலாக, மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், செர்ரிகளுக்கு அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் ரசாயனம் ஆஸ்பிரின் விட வலியை குறைக்க முடியும் மற்றும் வைட்டமின் ஈ யுடன் ஒப்பிடக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

இந்த பழம் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அதே சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் -1 மற்றும் 2 என்சைம்களைத் தடுக்கும், தலைவலி நோயாளிகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி உண்மையில் எரிச்சலூட்டும் அல்லது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பழம்

அனைத்து வகையான பழங்களும் அடிப்படையில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மேலே உள்ள ஒரு வரிசை பழம் தலைவலி நிவாரணிகளாக கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், சில தலைவலிகளைத் தூண்டும் பிற பழங்கள் உள்ளன. ஒரு உதாரணம் சிட்ரஸ் பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவை, சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது.

அப்படியிருந்தும், இந்த பழங்களை உட்கொள்ளும் அனைவருக்கும் நிச்சயமாக ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படாது. சில பழங்களை சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணிநேரம் வரை நிலையான தலைவலியை நீங்கள் சந்தித்தால், அவை சில உணர்திறன் கொண்டவை என்று கூறப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் வேறுபட்டிருக்கலாம். எனவே, உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அனுபவித்த தலைவலியின் நேரங்களை பதிவு செய்யும் நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

சில பழங்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் எனில், அவற்றை அரிதாகவோ அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளிலோ சாப்பிடுவது நல்லது.